잠을 많이 자지 못하는 수험생이나 야간에 일을 해야하는 직업을 가지신 분들의 피부를 보게 되면 다른사람들의 피부에 비해 다크서클과 뽀루지등의 피부트러블의 발생과 피부노화가 조기 진행이 되고 있다는 것 을 알 수 있습니다.
특히 특별한 일로 인해 하룻밤을 꼬박 자지 못한 날은 눈밑다크서클과 뽀루지의 발생등 예민한 피부를 가지신분들은 피부에 빠른 반응이 오게 됩니다.이렇게 잠을 자지 못하게 되면 매일밤 활발하게 진행되던 피부재생이 멈추기 때문에 피부에 좋지 않은 반응이 오게 됩니다.
매일밤 10시부터 새벽2시경 시간대에 피부는 가장 활발하게 피부재생을 유도하는 성장호르몬과 멜라토닌의 분비가 왕성하기 합니다.피부재생이란 피부에 상처나 자극이 발생했을때 부위를 빨리 복구하기 위해 콜라겐생성및 표피각질형성세포가 만들어 지는 일련의 과정을 말합니다.
일반적으로 표피기저층에서 만들어진 각질형성 세포가 각질층까지 이동하는 재생사이클은 28일이 주기이며 진피내 콜라겐이 생성되는 재생 사이클은 약2개월 정도 입니다.
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수면과 피부재생
1.재생시간
오후 10시 부터 오전2시 사이에 피부재생이 가장 활발하게 이루어 지며 이런시간은 세계어느 나라에 가서도 그나라의 시간에 맞도록 생체시계가 작동하게 되므로 국외에 가더라도 빠른적응이 필요하다 하겠습니다.
2.재생과정
수면시간중에 체지방을 콜라겐으로 합성시켜 주어 깨끗한 피부를 생성하고 피부의 바탕이 되는 근육을 재생시켜 주게 됩니다.
3.낮잠과 피부재생
낮잠을 자게 되어도 저녁시간 만큼의 피부재생은 있을 수 없으며 오히려 저녁시간의 수면을 취하는데 어려움을 겪게 되어 원할한 피부재생을 방해하게 되어 결국 피부트러블의 발생으로 이어질 수 있습니다.
4.수면부족의 결과
고르지 못하고 부족한 수면시간으로 인해 피부재생이 지연되게 되면 각질층이 탈락하지 않고 쌓이게 되고 피부가 칙칙하고 피부결이 곱지 않으며 실제 나이 보다 나이가 많아 보이게 되며 각종 피부트러블의 발생과 함께 피부노화가 가속되게 됩니다.
젊고 건강한 피부를 유지 하기 위해서는피부재생 시간인 밤10시 부터 새벽 2시 사이에 숙면은 필수 요소이며 이때 수면시간을 잘 지켜주게 된다면 피부건강은 물런 건강한 신체를 유지하는데도 많은 도움을 주게 됩니다.