다이어트 실패습관의 원인과 다이어트 성공방법!!

아직 까지 2011년을 맞이하면서 계획했던 여러가지 계획들중 특히 다이어트에 관한 계획들은 꾸준히 실행하고 계신분들 많으실 것 입니다

신년계획1위가 다이어트인 사람들이 많은 경우만 보더라도 얼마나 많은 사람들이 다이어트에 관심이 있는것인지 알 수 있는 대목 이기도 합니다

하지만 잦은 다이어트 실패습관이 자꾸만 반복되다 보면 점점 다이어트가 어려워질 수 있는데 이것은 식습관과 밀접한 관련이 있다고 할 수 있습니다

흔히 가장 쉽게 접근하는 부분이 식사량을 줄이거나 밥을 아예굶는 경우가 많아지면서 우리의 몸은 방어기전이 작동 작은양의 음식이라도 섭취하게 되면 지방으로 저장하고 몸의 움직임을 최소하게 되면서 칼로리 소비를 줄이려고 하게 되면서 조금만 먹어도 살이찌게 되는 체질로 변화하게 됩니다
  
따라서 잦은 다이어트실패는 차후 다이어트를 더욱 힘들게 하는 중요원인이 되는 것 입니다

잦은 다이어트 실패습관 원인

1.폭식

밥을 굶거나 줄이게 되면 심한 공복감이 한꺼번에 밀려올 수 있습니다

이때 여러가지 원인으로 인한 스트레스 까지 겹치게 된다면 갑자기 많은 양의 음식을 폭식하게 되는 원인이 되며 한번의 폭식은 다이어트 계획자체를 포기하게 만드는 정신적 원인이 됩니다


2.질병

부종이나 위산과다,소화장애,변비등의 경우 식이조절이나 운동등으로 극복하기 힘든 경우가 많은 일종의 질병에 속할 수 있습니다

부종등의 질병증상이 심하다면 스스로 극복하기에는 한계가 있으므로 전문의 진료가 필요할 수 있으므로 진료를 먼저 받아보신후 다이어트를 실시하는것이 다이어트 성공방법입니다


3.음주

잦은 회식이나 모임등의 경우 거의 음주문화가 따르게 됩니다

음주는 과식이나 폭식등으로 이어지기 쉬우며 생활리듬이 깨지면서 다이어트를 힘들게 하는 중요한 원인이 되고 있으므로 되도록 음주전 식사를 하고 낮은도수의 술을 마시는 것이 유리합니다


4.체중계

매일 체중계에 올라가서 체중을 재다 보면 그날그날의 체중에 따라 실망하는 경우가 많아지게 됩니다

일주일에 한번가량 조금이라도 체중의 변화가 있다면 만족할 줄 알아야 하며 한꺼번에 너무 많은 체중을 줄이는것은 오히려 요요현상을 불러일으키게 되므로 장기간 계획을 가지고 다이어트를 실시하는것이 좋습니다


5.실천력

내일부터 다이어트를 실시하겠다는 이런식의 다이어트는 결코 성공하기 힘듭니다
오늘부터 당장 식이요법과 함께 운동계획및 실천을 하도록 해야 합니다


6.유행다이어트

연예인의 다이어트나 유행하는 다이어트등을 하루혹은 이틀 정도 따라해보다가 그만 두어 버리는 약한 의지력으로는 어떤 식의 다이어트라도 성공하기 힘들 것 입니다

다이어트 성공방법

의학적인 관점에서 비만은 질병으로 분류되며 비만병이라 불리우고 있습니다

비만질병의 경우 한가지의 어떤 특정한 방법을 통해서만으로 다이어트가 이루어지기 힘들며 이는 비만이 복합적 요인의 결과이며 다이어트를 위해서는 많은 부분들을 관리해야만 해결할 수 있게 됩니다.

다이어트를 위해 가장 중요한 부분은 칼로리를 효과적으로 섭취하고 효과적으로 소비하는 음식조절과 운동관리이며 몇가지 더추가하자면 스트레스와 그외 비만원인이 되는 질병이라 할 수 있습니다

사실 많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있지만 정작 소수의 사람들만이 다이어트에 성공하게 되는데 다이어트실패습관이 된사람들은 거의 모두가 자신이 왜 다이어트에 실패한것인지 원인조차 파악하지 못한 사람들이 많습니다

잦은 다이어트실패가 오히려 살이찌게 되는 원인이 된다는 인식을 가지고 자신이 실시하는 다이어트에 어떤 문제점이 있는것 인지 진지하게 검토해볼 필요성이 있습니다

원인의 파악과 함께 그에 따른 계획을 세워 한가지씩 꾸준히 실천해 나아간다면 결코 다이어트가 어렵거나 실패하는 일은 없을것 입니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

추천링크   <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >

 

관련글

검은콩 다이어트 식단표및 다이어트 방법!!
바쁜 직장인들의 다이어트 성공 방법!!
아침식사가 다이어트 성공에 미치는 영향!!
카라 구하라 처럼 살안찌는 체질 만드는 방법!!
복부 비만 원인과 과체중 사람들의 공통점!!
겨울에 좋은 풍선 다이어트로 볼살과 뱃살빼는 방법!!
곤약이 다이어트 식품으로 추천 되는 이유!!