날씨가 많이 추워지면서 몸도 차가워지게 되고 우리몸은 스스로 보호하기 위해서 다이어트의 적인 지방을 더욱 많이 쌓으려고 하는 경향이 높아집니다
따라서 식욕이 당기고 움직이기가 싫어지기도 하게 되면서 기름진 음식이나 단것이 먹고 싶어지고 많은 양의 음식을 먹게 되는 것인데 그렇다면 차가움을 없애고 체온을 높인다면 우리몸은 더 이상의 많은 지방이 필요치 않으므로 결국 식욕을 조절할 수 있게 됩니다.
겨울이 되면서 추운날씨에 외출하기가 싫어지고 몸이 자연스럽게 움츠려 들기 쉬운데 이럴 경우 실내에서 하기 좋은 풍선불기를 하여 준다면 간단하게 떨어진 체온을 올려줄 수 있게 됩니다
몸속 체온이 올라가게 된다면 식욕도 조절할 수 있으며 풍선불기는 볼살과 뱃살빼는 방법이라 할 수 있으며 몸속에 지방이 쌓이는것도 예방 할 수 있게 됩니다
우리의 신체는 충분한 산소를 공급받게 된다면 신진대사가 원할해지고 체온이 상승하게 됩니다
풍선을 힘있게 불기 위해서는 숨을 많이 들이마시고 풍선을 불어야 하는데 이렇게 풍선을 불어주는 동작을 통해 많은 양의 산소가 몸으로 들어오게 되고 신진대사가 활발해 지면서 몸속 체온을 높여주게 되면서 결국 지방의 연소를 돕게 됩니다
또한 풍선을 불면서 얼굴 근육을 스트레칭하게 되는데 이때 얼굴근육을 많이 사용하게 되면서 얼굴살이 줄어들게 되며 풍선을 불기위한 복식호흡으로 폐활량이 늘어나게 되면서 복근운동도 함께 이루어지게 되어 뱃살이 빠지는 효과도 발생하게 됩니다
1.크고 튼튼한 사이즈의 풍선을 준비하고 풍선을 부는 자세를 바르게 하고 가슴을 펴주고 풍선을 불어주도록 해야 합니다
2.바른자세로 코로 숨을 들이쉰 후 3초 정도 숨을 멈추도록 해줍니다
3.들이쉰 숨을 풍선에 모두 불어내어 풍선을 부풀게 하도록 해줍니다
4.일정한 크기까지 풍선을 불어주도록 한 이후 다시 바람을 빼고 같은 자세로 불기를 30회 정도 반복하도록 합니다
5.식사를 하게 되면 배가 부른 상태이므로 무리가 따를 수 있으므로 식전에 풍선다이어트를 실시하도록 해줍니다
풍선 다이어트를 실시할때는 족욕과 함께 실시하면 좋은효과를 볼 수 있는데 족욕의 효과로는 신체의 온도가 높아지고 신진대사가 원할해 지는 효과가 있어 자연스럽게 지방이 연소될 수 있는 여건이 조성 됩니다
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식후 즉시 풍선다이어트를 하지 않도록 하고 체온을 높이는것이 풍선다이어트의 원리인 만큼 차가운 음식이나 음료수는 피해주는것이 좋습니다
풍선을 부는 행동은 뇌압이 상승할 수 있어 고혈압 환자나 편두통 환자는 하지 않도록 하시고 단지 풍선 다이어트만으로는 다이어트 효과가 크지 못합니다
따라서 다이어트를 위해서는 적당한 운동과 식이요법등이 항상 뒤따르는것이 올바른 다이어트 방법 임을 명심하도록 해야 합니다
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