신이 내린 몸매 라는 찬사가 아깝지 않은 톱모델 장윤주씨의 아름다운 몸매는 노력에 의한 것 입니다
매끈하게 빠진 다리와 슬림한 허리로 국내외 톱모델의 자리를 차지하고 있는 장윤주씨는 패션쇼와 화보등에서 빛을 발하고 있습니다
장윤주는 MBC 황금어장의 무릎팍도사 에 출연하면서 에피소드를 이야기 하며 시청자들에게 즐거움을 선사 했습니다
과거 세계 3대 패션 사진작가 중 한 명으로 불리는 스티븐 마이젤에게 눈에 띄어 러브콜을 받은 적도 있었으며 그녀는 놓치고 싶지 않았던 큰 기회여서 "눈보라 치는 히말라야에서 얼음물에 날 집어넣고 누드촬영을 하자고 해도 할 생각이 있었다"고 말하며 큰 웃음을 선사 하기도 했습니다.
오늘의 장윤주를 있게 한 몸매관리 방법은 오히려 평범하기 까지 합니다
톱모델 장윤주 몸매관리 방법
1.운동
모델이라는 직업을 가지고 있으므로 몸매관리에 부단한 노력을 하고 있습니다
항상 날씬한 몸을 유지 해야만 하기 때문에 늘 예민하게 몸 상태를 점검하며 조금의 이상이라도 느끼게 되면 운동을 실시한다고 합니다.
평상시 근력운동과 함께 달리기를 실시하고 있으며 일주일에 최소 2번 이상 2시간씩 실시하고 있습니다
또한 운동 전후 전신 마사지를 받아 줌으로써 운동으로 피부에 탄력을 마사지로 바디라인을 가꾸고 있습니다
장윤주씨는 유산소 운동과 스트레칭이 가장 기본적인 다이어트 방법이며 스트레칭을 습관적으로 해주어야 한다고 합니다
2.스트레칭
스트레칭이란 신체의 한 부위를 관절이 허용하는 범위까지 최대로 늘려서 몸을 구성하는 근육의 긴장을 완화시켜 자유롭고 부드럽게 만들어주는 체조입니다
스트레칭을 할때는 긴장을 풀되 정확한 자세로 매일 규칙적으로 하는것이 좋습니다.
스트레칭은 개인별 유연성과 긴장의 정도에 맞게 해주도록 해야 합니다
다른 사람의 스트레칭을 그대로 하게 된다면 무리하게 되고나 오히려 스트레칭의 효과가 떨어지게 되므로 매일 조금씩 자신의 체질에 맞도록 해주는 것 이 좋습니다
3.긴장
몸매관리를 위해서는 항상 몸매에 긴장하고 있도록해야 하며 방심과 동시에 몸에 군살이 붙기 시작 합니다
4.식단
각종 야채와 해산물을 많이 섭취하고 있으며 자극적인 음식이나 기름진음식및 음료수등을 섭취하지 않고 있습니다
특히 식사를 할때는 배를 채우기 보다도 알맞은 칼로리를 영양있게 섭취하는게 중요하다는 점을 강조 했습니다
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