무더위 속에서는 우리 신체는 체온을 낮추기 위해 체온조절 시스템에 의해 피부 혈류량이 늘어나고 땀을 배출 됩니다.
땀이 피부로 배출 되어 공기중으로 증발 되면서 체온이 낮아지면서 자연스럽게 조절되는 현상이 발생 됩니다
이때 심장은 피부쪽으로 피를 보내려 더많이 박동하며 이에따라 호흡이 가빠지고 다른 부위의 혈액량이 부족한 현상이 발생하게 됩니다
잠못드는 열대야에 숙면을 취하기 위해서는 수면2시간전쯤에 미지근한 물로 샤워를 해주는 것 이 좋습니다
미지근한 물로 샤워를 하게 되면은 땀구멍이 열리면서 체온이 저하되고 기분이 좋아져 열대야 속에서도 기분좋은 수면을 취할 수 있습니다.
덥다고 해서 찬물로 샤워를 하게 되면 오히려 중추신경의 흥분을 불러 오게 되며 피부 혈관이 일시적으로 수축됐다가 확장되는 생리적인 반작용까지 생겨 오히려 체온이 올라가게 되어 불면증에 시달리게 될 수 있습니다
특히 평소 고혈압을 앓고 있다면 찬물로 샤워하는 것을 특히 주의해야 하는데 더위로 확장된 혈관이 갑자기 수축돼 혈압이 급상승 할 수 있기 때문 입니다
폭염속 더위를 잠재울 샤워방법
무더위속에서는 시원한 샤워만으로도 기분을 상쾌하게 바꾸고 무더위를 이겨낼 수 있습니다
1.스폰지
샤워시 피부에 자극을 주는 이태리타올이나 목욕타올보다는 부드러운 스폰지를 사용하여 마사지하듯 샤워를 하게 된다면 부드러운 느낌과 함께 더위를 날려버리는 좋은 효과를 볼 수 있습니다
2.마사지
피로가 쌓인 어깨와 목부위는 주무르듯 마사지 하게 되면 피로회복과 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다
3.물온도
찬물샤워는 샤워를 하는 순간은 시원할 수 있지만 샤워를 마친후 나오게 되면 신체는 체온조절을 위해 열을 발산하게 되면서 더위를 더 느끼게 되는 현상이 발생합니다
따라서 덥다고 해서 찬물을 이용해서 샤워를 하는 것보다 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 피로회복과 더위를 물리치는데 더욱 효과가 좋습니다.
4.바디로션
샤워를 마친 이후 수건으로 두드리듯 물기를 제거하고 바디로션을 발라주어 부족해 질 수 있는 수분과 유분을 보충해 주도록 해야 합니다
무더위를 이기는 방법중 가장 손쉽고 효과가 좋은 방법은 간단한 샤워 입니다
샤워시 주의하실점은 너무 찬물에 샤워를 하지말 것과 함께 너무 잦은 샤워와 피부자극은 건강한 각질을 상하게 하여 피부건조증을 일으킬 수 있으므로 주의하도록 해야 합니다
또한 많은 양의 땀의 배출로 부족해 질 수 있는 몸속 수분을 하루 2리터 정도의 충분한 물을 마셔 주도록 하여 수분을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다