많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있습니다.
또한 다이어트를 성공하기도 하지만 결국 문제는 날씬한 체중을 유지하는 것은 몹시도 어려운 문제 입니다
특히 많은 노력을 기울여도 체중이 더이상 줄지 않는 다이어트 정체기를 극복하는 방법은 어렵습니다.
대부분 다이어트 정체기에서 사람들은 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다
다이어트의 초기에는 체중감소가 비교적 쉽게 일어나게 됩니다
하지만 어느정도의 시간이 흐르고 체중감소가 어느정도 일어났을때 더이상 체중의 변화가 일어나지 않게 됩니다
사실 다이어트정체기는 누구나 다이어트중 겪을수 있는 자연스러운 현상으로 체중감소가 더이상 일어나지 않고 정체기를 갖게 되는 현상 입니다
다이어트 정체기 원인
다이어트로 인해 급속히 체중이 줄게되면 인체의 대사에 필요한 에너지 소비도 함께 줄게 되면서 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.
또한 다이어트가 급속히 이루어 지게 된 경우 우리의 신체는 원래 체중으로 돌아 갈려는 성질이 있습니다.
다이어트 정체기는 생리적, 심리적, 환경적 원인이 있을 수 있으며 가장 큰원인은 다이어트 초기에 일시적으로 빠졌던 몸의 수분이 정상화 되는 과정이라고 할 수 있습니다.
1.생리적 저항으로 인한 체중감량을 지속하기 어려운 경우
2.섭취량이 작아지면 기초대사량이 줄어들면서 에너지 소모가 줄어들게 되는데 따른 정체기 현상
3.체지방이 감소하지만 근육의 양이 많아지면서 오히려 체중이 불어나거나 체중의 변화가 작아지는 현상으로 마른비만의 경우 바람직한 변화 입니다
다이어트 정체기 극복 하는 방법
1.다이어트 정체기를 극복하기 위해서는 처음의 운동강도보다 높은 강도로 운동을 해야 하도록 해야 합니다
2.정체기를 극복하기 위해서는 식이조절의 강도를 높이는 것이 좋습니다
3.따라서 다이어트초기에는 저강도의 운동과 식이요법으로 시작하여 차츰 강도를 높이는것이 다이어트의 좋은 효과를 거두는 요령 입니다.
4.또다른 다이어트 방법으로 초기에는 식이조절만으로 다이어트를 실시하다가 차츰 운동을 병행해 줌으로써 다이어트의 정체기를 극복하는데 도움을 줄뿐더러 좀더 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있습니다
처음 다이어트를 할 때는 어느 순간에 반드시 정체기가 오게 되어 있습니다.
다이어트 정체기에는 아무리 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않아 심적으로 스트레스를 받게 됩니다
하지만 꾸준히 운동량을 계속 유지해 나가면서 식이요법을 실시한다면 정체기는 반드시 극복할 수 있으므로 실망할 필요는 없습니다.
초기의 다이어트의 결과가 비교적 쉽게 일어나는 이유는 체내 수분의 감소일 가능성이 아주 크다고 보여지며 결국 체지방의 감소를 위해서는 운동과 식이요법을 병행해주는 것이 바람직한 다이어트 방법입니다
사람마다 고유한 특성이 있으므로 자신에 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준하고 성실히 다이어트 정체기를 극복하는 것이 중요하다 하겠습니다
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