얼마전 MBC 무한도전 에서는 노홍철 정형돈 길의 다이어트 결과를 공개했습니다.
앞서 세 사람은 올해 다이어트를 기획 실패할 경우 삭발벌칙을 수행하겠다고 약속했습니다.
결국 노홍철은 초콜릿의 유혹을 이기지 못한 노홍철은 미션 수행에 실패하고 약속대로 삭발벌칙을 받게 되었습니다
반면, 길과 정형돈은 각각 20kg, 10.9kg을 감량하게 되어 다이어트 도전에 성공하게 되었습니다.
그러나 다이어트 미션 공개 이후 50일이 지난 시점인 지난 4월 1일 세 사람은 요요현상이 나타나게 되어 가장 눈에 띄는 몸무게 회복을 보인 것은 길 입니다.
길은 10kg이상 몸무게가 불어나 요요현상을 제대로 겪게 되었습니다.
다이어트를 실시한 나머지 멤버들도 요요현상을 보이긴 마찬가지 였습니다.
정형돈은 3.5kg이 불어났고 단것을 좋아하는 노홍철은 5kg가량 체중이 불어나면서 요요현상을 겪게 되었습니다.
무한도전 길 요요현상 원인은 사람의 신체는 체중을 항상 일정수준으로 유지하기 위한 조절메커니즘을 갖고 있습니다
무리한 식이요법이나 무작정 굶는 방법으로 다이어트를 실시하게 되어 다이어트에 성공하게 되었다고 하더라도 체중감소의 원인이 사라지게 된 후 무한도전 길 과 같은 요요현상이 오게 됩니다
다이어트의 적 요요현상의 원인
우리의 조상들은 농경사회에서 먹고 살기 위해 거의 쉼없이 육체노동에 소비했습니다
따라서 육체노동에 의한 칼로리의 소비로 의해 비만은 있을 수 없는 환경에 있었습니다.
이러한 농경사회에서는 먹을것이 항상 부족했으며 육체노동에 의해서 먹을것을 취할 수 밖에 없는 환경이었던 것입니다.
생활환경에 따라 많은 칼로리를 섭취하는것이 유리하였으며 섭취한 칼로리를 몸에 저장하는 절약 유전자 기능이 발달하게 되었습니다
이와 같이 절약유전자에 의해 과거의 조상들은 좀더 유리하게 생존할 수 있었습니다
하지만 현재의 인간에게 절약유전자는 몸속 칼로리를 저장하는 비만의 원인으로 작용하게 되어 요요현상의 주범으로 자리 잡고 있습니다
평소보다 작게 먹으면서 다이어트를 실시하게 되면 절약유전자는 작동하기 시작하여 몸속 칼로리의 저장효율을 높이려고 합니다
이러한 상태에서 다이어트를 실시하고 있는 사람은 초기의 체중감소를 착각하게 되고 사실 이때의 체중감소는 정작 지방의 양이 줄어드는 것이 아니며 몸속 수분이 빠져나가게 되어 체중감소로 착각하게 됩니다.
따라서 목표 다이어트를 한것으로 착각한 사람은 정상식욕을 유지하게 되는데 이때 또다시 절약유전자는 비상사태를 대비해서 높은비율의 저장을 이루게 되어 급격히 본래의 체중으로 되돌아 가는 것은 물런 오히려 살이찌는 체질로 바뀌게 되는 것 입니다
이때 다이어트 한 사람은 진정한 체중감소인것으로 잘못알게되며 신체는 과도한 다이어트로 인해 곧 이전의 식욕을 되찾게 되어 식사를 다시 이전의 수준으로 하게되는데 이 경우 절약유전자에 의해 높은 비율의 저장이 이루어지게 됩니다.
무한도전 길도 이같은 과정을 겪으면서 요요현상을 경험하고 고생하면서 실시한 다이어트의 효과는 없이 오히려 원래의 체중으로 급격히 되돌아 가는 결과를 초래하게 됩니다.
요요현상 해결방법
무한도전 길과 같은 요요현상 이 없도록 하기 위해서는 꾸준한 식이요법과 더불어 자신에 알맞은 신체 운동을 지속적으로 실시 해주어야 합니다.
요요현상 없이 일정한 체중을 계속해서 유지하기 위해서는 절약유전자의 작동 결과로 인한 에너지의 축척이 지방으로 변하는걸 예방해야하며 이를 위해서는 꾸준한 운동과 식이요법이 병행 되어야 합니다.
꾸준한 운동으로 근육이 발달하게 되면 기초대사량이 늘어나게 되어 결국 같은 양을 먹어도 살이찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다
요요현상없는 다이어트를 실시하시려면 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하게 된다면 건강한 다이어트 와 함께 요요현상을 최대한 줄이실 수 있습니다
이제껏 많은 다이어트의 실패를 경험했다면 반드시 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면 요요현상 없는 건강한 다이어트에 성공할 수 있습니다
요요없는 다이어트의 성공을 위해서는 체계적인 계획과 실천이 중요하며 전문가의 상담을 통한 다이어트는 실패없는 체중조절을 이루게 합니다
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