최근에 가장 주목받고 있는 것이 바로 애프트스쿨 유이 같은 꿀벅지 입니다.
애프터스쿨의 유이가 짧은 핫팬츠를 입고 건강한 다리를 드러낸 채 춤추는 모습을 보면서 많은 사람들이 열광합니다
남여 모두 마찬가지로 최고의 관심사가 된 하체다이어트로 애프트 스쿨 유이 같은 꿀벅지 만드는 방법은 무엇일까요?
유이처럼 꿀벅지로 불리는 허벅지 미인의 조건은 정면으로 보고 섰을때 허리에서 엉덩이를 지나 허벅지로 이어지는 바깥 S라인 안쪽 다리가 붙지 않으면서 두다리는 일자 라인 허벅지와 엉덩이가 만나는 선이 뚜렷이 구분된다면 허벅지 미인의 자격이 충분하다고 합니다.
에프트 스쿨 유이의 경우는 본격적으로 지방이 쌓이기 시작하는 청소년기에 꾸준한 운동으로 근육을 키우고 지방이 쌓이는 것을 막았기 때문에 탄력 있고 건강한 허벅지를 갖게 된 것입니다.
허벅지살은 지방이 쌓이기만 할 뿐 하체 다이어트는 쉽지 않으며 하체운동을 해도 혈액공급이 잘 되는 얼굴과 상체부위의 지방이 먼저 빠지게 됩니다.
따라서 허벅지 지방은 가장 마지막에 빠지게 되어 일반적으로 하체 다이어트가 어려운 것입니다.
하체비만은 예방이 최선의 방법이며 평소에 많은 관리를 해주는 것이 가장 좋은 방법입니다
하체비만은 주로 젊은 여성에서 나타나며 피하지방이 많은 형태로 나타나므로 많은 고민을 일으키게 됩니다.
하체 다이어트로 애프트스쿨 유이 같은 꿀벅지 만드는 방법
1.꾸준한 운동과 함께 식사요법이 병행되어야 합니다
운동과 식이요법은 하체비만의 원인인 지방에 국한되지 않고 내장지방및 피하지방 모두를 감소시키게 되므로 결국 신체전반에 걸친 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.
일반적으로 운동 등 다이어트방법은 피하지방보다 내장지방을 더 빨리 감소시키므로 하체에 쌓인 피하지방은 다른 부위보다 늦게 감소될 가능성이 커집니다.
결과적으로 다른부위의 살들이 먼저 빠지고 난이후에 하체 다이어트의 결과가 나타나게 됩니다.
2.부종을 예방해주는 것이 좋습니다.
낮시간에 서있는 시간이 많으면 체내의 혈액과 노폐물이 하반신에 고여 다리에 부종이 생기기 쉬우므로 여유가 있을때 바닥에 누워 다리에 쿠션등을 받치게 되면 부종을 예방할 수 있습니다
걷기,자전거,요가등의 가벼운 전신운동은 혈액순환을 돕고 주종을 줄여주게 되므로 지하철을 이용하거나 계단을 이용하게 되면 도움이 되며 일정시간에 의자에 앉아서 가볍게 다리를 위로 펴주거나 제자리 걷기등의 스트레칭운동을 해주도록 합니다.
부종의 주 원인은 염분인데 하체의 순환을 방해하여 부종을 유발하게 됩니다.
찌개나 국의 국물보다는 건더기 위주의 식습관을 갖는 것이 좋으며 짠음식의 섭취를 최소화 하는 것이 좋습니다.
3.하체 혈액순환이 원할 하도록 해야 합니다
수면시 다리를 심장보다 높게하면 체액이 중력을 따라 심장으로 흡수되서 다리가 날씬해 집니다.
하루에 한번 3분정도 물구나무를 서면 다리쪽에 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러들어가서 하체비만에게 좋습니다.
다이어트를 목적으로 타이트한 바지를 입는 경우가 있지만 혈액순환장애로 하체비만에 도움이 되지 않습니다
4.맛사지와 스트레칭이 필요합니다
시간날때마다 다리를 두드리거나 주물러주면 부종에 많은 도움이 됩니다.
외출후 집에 돌아오면 꼭 스트레칭을 해주게 된다면 피로해소는 물론 다리의 지방분해에 도움이 됩니다.
엉덩이와 허벅지 살 등 하체에 집중적으로 나타나는 비만은 운동과 식이조절만으로 잘 해결되지 않으며 하체 부위만 유난히 지방분해가 잘되지 않는 체질적인 원인 때문 입니다.
결국 하체 다이어트 방법으로는 위의 네가지 사항과 함께 꾸준한 운동과 식이요법을 실시하게 된다면 유이 같은 꿀벅지를 만들수 있습니다.
다이어트를 실시하시기전 본인의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하게 된다면 건강한 다이어트 와 함께 요요현상을 최대한 줄이실 수 있습니다
하체다이어트를 성공하기 위해서는 체계적인 계획과 실천이 중요합니다
다이어트 전문가의 상담을 통한 다이어트는 실패없는 체중조절을 이루게 합니다
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