현대인의 바쁜생활로 인한 불규칙한 생활패턴과 운동부족,인스턴트식 식습관 그리고 고유한 한국인의 체질등으로 인하여 만성변비에 시달리고 있으신 분들이 의외로 많으며 만성화된 변비를 약국에서 구입한 변비약으로 그때그때 대처하고 계시는 분들이 많은 것 같습니다.
하지만 만성적인 변비약의 복용은 오히려 장의 원할한 운동을 게으르게 만들어 결국 변비를 개선하기 더욱 어렵게 만들수 있으므로 가급적 운동이나 식이요법등으로 개선해 주도록 하는 것이 좋겠습니다.
변비가 생기게 되면 몸속에 축척된 유해물질들이 노폐가스를 발생하여 피부트러블을 일으키게 되는데 이를 지나치게 의식하게 되면 호르몬의 분비에도 영향을 주게 되어 결국 피부에 더욱 좋지 않은 결과로 나타나게 되는 것 입니다.
 constipation.jpg by orionetheus   |
투명하고 깨끗한 피부 원하시면 뉴질랜드 유기농 화장품 바로가기
변비가 신체에 미치는 영향
1.만성피로
장기간 노폐물이 몸속에 쌓이게 되면서 발생한 노폐가스가 혈액내로 스며들게 되어 쉽게 피로가 풀리지 않고 만성피로가 발생하게 됩니다.
2.신진대사율
유해한 물질들이 체내에 축적되고 혈액순환이 원할하지 못하고 신진대사율이 낮아지며 입냄새와 비만의 원인이 되기도 합니다.
3.노폐가스
노폐물에 의한 노폐가스가 혈액속에 스며들고 몸속에 쌓이게 된다면 피부색이 칙칙하게 변하게 되며 기미,주근깨,여드름등의 피부트러블이 발생 하게 됩니다.
4.호르몬의 분비
변비에 대한 스트레스가 몸속 호르몬의 분비에 이상을 주고 밸런스를 무너뜨리게 되어 여드름과 같은 피부트러블의 원인이 됩니다.
5.치질
며칠에 한번씩 배변을 함으로써 치질로 발전할 가능성이 있습니다.
만성변비 없애는 방법
1.집중하라
화장실에서는 변을 보는것에만 집중하도록 하며 특히 신문이나 잡지를 보면 오래 머물게 되므로 신경을 분산하지 마시고 변을 보는데 집중 하십시요.
2.아침에 물한잔
아침에 일어나서 시원한 물한잔을 마시게 되면 장의 항진운동을 활발하게 시작하게 되어 변을 보고 싶게 하게 되므로 아침에 일어나서 시원한 물한잔으로 장운동을 원할하게 시켜 주도록 합니다.
3.아침에 화장실
아침 물한잔후 일정시간 마다 화장실에 앉아있는 버릇을 들이게 된다면 자연스럽게 그시간대에 변을 보고 싶게 됩니다.
4.걷기 운동
복근을 강화시켜주는 걷기운동은 변비치료에 많은 도움을 주게 되므로 걷기 운동을 실시하여 줍니다.
5.식습관
식물성 섬유는 소화가 잘 안되고 바로 대변을 배출하려는 작용이 있어서 대변을 쉽게 배출하도록 하는 역할을 하기 때문에 비빔밥과 같이 평소 식사때 식이 섬유소가 풍부한 식사를 해줌으로써 배변활동을 원할 하게 해줄 수 있습니다.
그밖에 변비를 개선시켜 주는 음식으로는 당근과 사과즙,검은깨죽,호도차,미역,다시다,두부,사과,귤,버섯등이 식이섬유소가 풍부하고 장운동을 원할하게 해주는 음식이므로 평소 즐겨드시도록 하며 카페인의 함양이 높은 커피는 장운동을 저하시키게 되므로 변비증상이 있으신분들은 가급적 절제하도록 합니다.