주말이나 일요일이 되면 일주일간 쌓여있던 피로와 스트레스를 풀기위해 오랜시간 늦잠도 자보고 하루종일 집안에만 있어본 기억들이 한번쯤은 가지고 계실 것 입니다
잠이나 피곤함을 느끼게 되는 기본적인 원리는 우리의 몸에서 에너지를 많이 소비하고 낮시간동안 에너지를 소모시키면서 몸속 노폐물이 쌓여있다는 증거이기도 합니다
저역시도 일요일이나 주말이면 밀렸던 잠과 휴식을 통해 피로를 회복해보고자 바깥 외출을 전혀 하지 않고 하루종일 집안에서만 있은적도 있지만 결코 피로가 완벽히 풀리지 않을뿐더러 오히려 월요일 더욱 피곤한 경험을 하곤 한적이 있습니다
이처럼 일요일 많은 잠과 휴식이 오히려 월요일을 더욱 피곤하게 만드는 이유는 무엇일까요?
일정이하 적당한 시간의 잠을 자게 된다면 몸속 노폐물의 청소와 함께 에너지의 보충을 통해 개운하고 활기찬 하루를 보낼 수 있게 됩니다
일요일 많은 잠과 휴식이 오히려 피곤한 이유
1.혈액순환
운동을 하게 되면 혈액순환에 도움을 주게 되면서 심장박동이 활발하고 따라서 온몸구석구석의 혈액을 원할하게 공급해주게 되면서 건강한 신체를 유지하게 해줍니다
잠을 지나치게 많이 자게 된다면 오히려 몸이 더욱 피곤해지는 경향이 있는데 잠을 자게 되면 대부분의 신체활동기 저하되어 오로지 심장박동에 의해서만 혈액의 순환이 이루어 지게 되므로 아무래도 여러조직들이 정상적 활동을 하지 못한다고 봐야합니다
2.산소호흡량
수면중에는 평소보다 호흡량이 작아 신체에 공급되는 산소량이 작아지게 됩니다
또한 산소량이 작아지는 반면 이산화탄소의 농도가 높아지게 되어 오랜시간 수면후 일어나게 되면 머리가 아프고 피로도가 더욱 높아지는 것 입니다
3.생체리듬
휴일날 많은 잠은 정상적 생체리듬을 방해하게 됩니다
사람의 생체시계는 밤이되면 잠을 유도하고 아침이 되면 깨어나 활동하도록 맞추어져 있습니다
예를 들면 낮시간에 7시간 자는것과 밤시간대에 7시간 똑같은 수면을 취하게 되더라도 피곤의 정도에서는 낮시간대의 수면은 상당한 스트레스와 함께 신체 피로도가 높아지는것을 알 수 있게 됩니다
밤시간대의 7시간 정도의 적당한 수면과 낮 시간대의 정상적 활동이 오히려 피곤한 몸을 회복시켜주는 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다
또한 평소보다 많은 수면은 신체가 자는것에 익숙해지게 되고 월요일날 많은 움직임에 오히려 더많은 피로감을 느끼게 되는것 입니다
일요일날 등산이나 운동등을 통해 적당한 신체 운동량을 가지고 난 이후 다음날 일어났을때 오히려 개운한 느낌을 가져본적이 있으실 것 입니다
일요일이나 휴일등 일주일간의 피로와 스트레스를 풀기위해서는 오히려 활발한 취미생활과 지인들과의 만남등을 통해 정신적 스트레스도 풀고 신체리듬도 살려주는 생활이 필요할 것 같습니다