섹시 퀸 으로 변신한 손담비의 컴백은 현재 성공적 이라 평할 수 있습니다.
손담비의 세 번째 미니 앨범 타이틀곡인 퀸(queen)의 뮤직비디오는 발표 후 엄청난 조회수를 기록중이며 현재 곰TV 뮤직비디오 실시간 뮤직차트 1위를 유지하고 있습니다.
손담비는 1년 동안 미국에서 보컬과 안무등 하드 트레이닝을 받으며 준비해 왔습니다.
지금과 같은 여름에는 손담비 같은 S라인이 무척이나 부러워 집니다
손담비의 몸매관리에 대한 답변을 보게 되면
'몸매관리의 왕도가 없는것 같아요. 전 운동 외에는 잘 안해요. 무대 위에서 운동량이 워낙 많아서 따로 다이어트를 하지는 않아요'라고 했습니다
손담비는 활동을 쉬게 되어도 하루2시간 이상은 꼬박 운동을 한다고 합니다
여기에 안무와 연습을 포함하게 되면 손담비의 운동량은 대단히 많습니다
손담비가 하는 웨이트 트레이닝은 주로 하체와 복근 운동 입니다
안무연습이나 컨셉트 회의에 매달리면서 하루 거의 대부분의 시간을 안무연습에 매달리면서 49kg에서 45kg 가까이 다이어트가 되었습니다
손담비는 과거 드라마 드림 에서 태보강사 이소연 연기를 할때 태보를 익히면서 체중이 3~4kg이나 줄었들기도 했는데 살이 너무 빠져 소속사에서도 운동을 그만하라고 권유했을 정도 였다고 합니다.
하지만 그녀는 연기자로 완벽을 기하기 위해 태보를 게을리 하지 않았다고 합니다.
그녀는 태보는 다이어트에 최고라는 극찬을 아끼지 않았습니다
결국 그녀는 노력한 결과 태보 강사 역할에도 손색이 없이 체중은 42kg까지 줄어 더욱 탄탄하고 군살 없는 몸매를 가지게 되었다고 합니다
태보 다이어트는 유산소 운동으로 조혜련 태보 다이어트로 유명하며 합니다
운동은 다른 다이어트처럼 단시간에 다이어트를 하는 효과는 없지만 살이찌지 않는 체질로 변화시켜 줍니다
살이찌지 않는 몸이란 섭취한 영양분을 신진대사로 소비하는 몸을 말합니다
신진대사가 원할하게 하려면 심장과 폐를 튼튼히 해야 신체부위에 산소를 원할하게 공급하여 신체에 지방이 쌓일 틈이 없습니다
운동으로 지방을 태우기 위해서는 적어도 30분이상 지속할 수 있도록 해야 하는 유산소 운동으로서의 강도로 실시해 주어야 합니다
유산소 운동중 지방을 줄이는데 가장 효과적인 운동은 걷기 운동이라 합니다
손담비처럼 매일 2시간씩은 아니더라도 하루 30분 이상 매일 걸어주게 되면 다이어트와 함께 건강한 몸을 유지할 수 있으면서도 같은 양을 먹어도 기초대사량이 늘어나게 되어 살이찌지 않는 체질로 변하게 됩니다
다이어트를 성공하기 위해서는 자신의 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 다이어트 성공요건 입니다
잦은 다이어트 실패의 경험이 있다면 체질분석을 하는 것이 현명한 선택 일 것 입니다.