스타일 좋은 정려원 은 균형잡히고 날씬한 몸매로 많은이들의 부러움을 사고 있습니다

정려원은 다이어트 방법 을 묻는 질문에

식단을 조절하는 것 외에 특별한 다이어트 방법은 없다고 했으며 배우라는 직업 자체가 주는 힘이 있는 것 같다. 쉬면서 살을 빼려고 했다면 못했을 것이다.

미친 듯이 무언가를 해야겠다고 생각하면서 식단을 조절했다 고 말했습니다.

또한 미니홈피에서 팬이 다이어트방법에 대해 질문하자 친절한 답변을 하였습니다

6개월간 운동과 식이조절을 통해 호박이랑 고구마를 많이쪄서 먹었으며 두유와 아몬드 그리고 빨간파프리카,닭가슴살,우유 이렇게 먹었다고 합니다

저렇게 날씬하고 스타일이 좋은 정려원씨 조차도 6개월간이나 운동과 식이조절을 통해 다이어트를 하고 있었다니 다이어트의 길은 누구에게나 힘든 여정 인것 같습니다

다이어트를 위한 운동은 매일 꾸준한 유산소 운동을 통해 체지방을 줄여주고 근육을 키워서 기초대사량을 늘려 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질을 만들어 주어야 합니다

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식이조절

호박

호박은 변비를 예방하고 개선시켜주며 탄력있고 투명한 피부를 가꾸어 주며 성인병에 탁월한 효과가 있다고 합니다
또한 과음이나 과식을 한후 몸이 붓는 증상이 있으면 부기가 금방 빠지는 효과가 있다고 합니다

먹는 방법은 호박의 속을 파낸다음 팥을 한줌넣어 같이 삶아 하루 세끼 식사전에 마시거나 잠자기전에 마셔주면 효과가 좋습니다

고구마

고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 아주 뛰어나고 비만의 원인인 변비예방과 치료에 효과가 좋습니다

따라서 고구마를 먹게 되면 자연스럽게 식사량을 조절할뿐 아니라 복부비만이 개선되며 노폐물의 배출이 원할 하게 됨으로써 피부색이 맑고 투명하게 개선 됩니다

하지만 고구마의 열량은 100g당 130kcal로 비교적 높은편 이므로 과식하게 되면 다이어트의 효과가 떨어지게 되므로 공복감을 느끼게 될때 1개 정도를 섭취하도록 하는 것 이 좋을듯 합니다

요리를 해서 먹거나 찌거나 구워 먹거나 우유와 함께 드시게 된다면 식사대용으로도 아주 좋습니다


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닭가슴살

고단백 저지방 식품인 닭 가슴살은 포만감이 아주 크고 다이어트에 효과가 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다

탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리고 칼로리를 줄여서 다이어트의 효과를 얻을 수 있습니다

영양적으로 분석해보면 덴마크 다이어트와 유사한면이 있지만 일반식단과 함께 적당히 닭가슴살을 먹으면서 다이어트를 실시한다면 좋은 효과가 나타나게 됩니다

달가슴살 다이어트는 부족하기 쉬운 단백질을 충분히 보충하게 되며 우리몸에 필요한 필수 아미노산이 완벽하게 들어있는 단백질식품 입니다

닭가슴살은 동물성 단백질임에도 지방의 함량이 매우 적고 다이어트로 인한 근육량감소, 탈모등을 예방할 수 있습니다

다이어트를 성공하기 위해서는 자신의 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 다이어트 성공요건 입니다
잦은 다이어트 실패의 경험이 있다면 체질분석을 하는 것이 현명한 선택 일 것 입니다.
 

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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Posted by 마니또피부관리실

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  1. 아 참 부러운 분입니다.....
    내일부터 운동시작할 생각이에욧!!

    2010.07.09 06:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 닭가슴살이 하도 좋다과 해서.. 저도 요즘 자주 먹고 있어요..ㅎㅎㅎ

    2010.07.09 06:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 저두 식이요법을 좀 해야할려나봐요.
    요즘 자꾸 배불뚝이가 되는거 같아서....쩝!!

    2010.07.09 07:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 닭가슴이 좋다고 한 동안 엄청 먹었는데 금새 질리더라구요.
    저처럼 무식하게 먹지 말고, 다양한 요리로 오랫동안 즐길 수 있는 방법을 찾아야 할 것 같아요. ㅎㅎ

    2010.07.09 07:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 다이어트 정말 힘들죠 특히 식단 으로 하는게 제일 힘든거 같아요

    2010.07.09 07:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 려원 정말 이쁜데, 가끔은 살이 좀 더 찌면 이쁠거같다는 생각도 해요 ㅎㅎ
    글 잘읽구 가요^^

    2010.07.09 08:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 고구마랑 호박~시골에서 흔히 구할 수 있는건데...
    올 가을에는 맘먹고 다이어트에 도전해볼까봐요~^^
    지금은 그것먹고는 일하다가 쓰러질지도 모르거든요..ㅎㅎㅎ

    오늘 하루도 기분좋게 시작하세요~^^*

    2010.07.09 08:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 호박, 고구마는 달고 사는 사람이라~
    특별히 다이어트 걱정은 안해도 될 것 같습니다.
    하긴 워낙 나대는 사람이라 살 붙을 시간도 없지만요.
    닭가슴살은 퍽퍽해서 영 먹기 싫던데~~

    2010.07.09 08:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 이분은 방송에서 거의 못본것 같아요..예전에 보면..팔뚝이 넘 가늘어서...저래같구..애를 들쳐 업을수나 잇을까? 싶었었는데..ㅋㅋ

    2010.07.09 08:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 아, 요즘 나름 신경 쓰고 운동하는데 배가 쉬 안들어가네요. ^^;;;

    2010.07.09 09:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 닭가슴살이 다이어트에는 짱인것 같아요.
    하지만, 요리법이 문제라는 것이 걸리죠. ㅠㅠ
    간안한 닭퍽퍽살은 상상 그 이상이었기에. ㅋ
    호박, 고구마..)b
    호박은 요즘 가격이 많이 올라서,
    이마트에서는 1200원 정도가 올랐더군요.
    결국, 어제 인터넷으로 고구마 한박스를 샀답니다.
    닭 + 고구마~ 환상의 조화이지용. ^^
    건강한 다이어트를 저도 성공해야겠어요. ㅋ
    VS라인님~ <- 왠지 더 승리의 라인같죠. ^^

    즐거운 시간 보내시고요. 건강챙기세용~

    2010.07.09 09:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 전 이쁜이들 구경이나 하렵니다.
    적당히 맛있는것 먹고, 하지만 똥배는 조심하면서............

    2010.07.09 10:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 말랐지만 옷스타일 제대로 사는 스타일중에 한명이죠.
    그래도 이젠 나이도 들었는데...조금 찌는게 좋지 않을까 싶어요~

    2010.07.09 11:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 닭가슴살은 다이어트 음식으로 기본인 듯 합니다.
    특히 남자들은 닭가슴살과 헬스를 병행하면 몸짱이
    된다고 다들 그러니^^

    안녕하세요^^
    처음 뵙겠습니다.
    앞으로 자주 찾아뵈겠습니다.~~

    2010.07.09 13:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 닭 가슴살은 몸을 만든데 최고 음식이지요 ^^

    2010.07.09 19:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 아....그래도 조금......정려원씨는 마른게 아닌가 하는 생각이...ㅎㅎ
    좀 아파보일때도 있어요

    2010.07.09 21:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 우앙

    정말 부러워요 정려원 ㅠㅠ

    2011.01.02 20:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 식이요법이 중요한데..의지가 약한지라 잘안된다는..ㅠㅠ
    즐거운 하루되세요^^

    2011.06.03 11:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]