다이어트를 단 한번도 시도하지 않은 사람은 별로 없을꺼란 생각이 들정도로 다이어트는 많은 사람들이 시도하고 또실패를 하기도 하는 중요한 자기관리 입니다.
다이어트 성공하는 방법을 찾아 인터넷을 이리저리 다니신적도 다들 많을 것 입니다
요요현상 없는 단기간 감량방법은 아마도 많은 여성들의 로망 이라고도 해야 할까요
많은 사람들이 알고 있듯이 옥주현씨도 많은 노력으로 다이어트에 성공했으며
옥주현 다이어트의 성공으로 인하여 예전보다 더욱많은 사랑과 인기를 얻고 있습니다
옥주현씨는 지금도 체중감량을 위해 열심히 줄넘기 운동을 한다고 합니다
줄넘기는 특별한 기술이 필요없고 좁은 공간에서도 할 수 있는 다이어트에 적절한 운동입니다.
그녀는 매일 하루에 천개씩 줄넘기를 하여 체중을 5kg이나 감량했다고 합니다
옥주현씨도 지금의 다이어트 성공하는 방법을 위해서 끊임 없이 노력하여 결국 지금의
다이어트를 성공 했습니다
옥주현 다이어트
1.모델사진
모델 사진을 벽에 붙여놓고 자신을 격려하고 결심을 굳혔다고 합니다.
2.청바지
체중이 많았을때 청바지 34인치를 입었던 그녀는 다이어트에 소홀해지기 않기 위해 위해 체중이
많았을때 청바지를 차에 항상 가지고 다니며 다이어트에 소홀하지 않도록 노력했다고 합니다.
3.요가
항상 바쁜 스케줄에도 불구하고 매일 1시간30분에서 2시간은 꼭 요가를 실시했다고 합니다
4.줄넘기와 운동
줄넘기를 휴대하고 짬짬이 요가와 줄넘기를 했으며 10층 정도는 늘 걸어다녔다고 합니다
옥주현 식단
아침식사
미숫가루 1잔 + 귤 1개 + 닭가슴살조림
미숫가루 5큰술은 고구마 1/2개와 같은 비중으로 열량은 100kcal 정도 이며 닭가슴살 요리시
설탕의 사용을 금지하고 소금과 식초로 간을 맞추어 줍니다
점심식사
현미식빵 1개 + 닭날개 오븐구이 + 오이스틱 + 방울토마토 5개
현미는 흰쌀밥보다 소화가 잘되며 에너지 소비를 도와 줍니다.
닭날개를 구울 때 버터를 발라주면 지방이 빠져나와서 고소한 맛이 좋아 집니다.
저녁식사
고구마 1개 + 매콤한 중국식 닭볶음
고구마는 GI 수치가 낮고 섬유소가 풍부하게 함유되어 포만감이 오래가며 변비예방에도 좋습니다.
고구마는 굽거나 쪄서 먹어야 다이어트 효과가 좋습니다.
다이어트에 실패를 거듭하던 옥주현씨는 철저한 식사 관리와 요가및 운동으로 결국 지금의
훌륭한 몸매를 유지하는 다이어트에 성공하게 되었습니다
다이어트를 실시할때는 자신에 맞는 다이어트 방법이 있기 마련입니다
따라서 꼭 옥주현씨 다이어트와 똑같이 실시한다고 해서 다이어트에 성공을 보장하진 못합니다.
다만 옥주현씨 정도의 의지와 노력으로 자기 체형이나 체질에 맞는 다이어트를 선택해야 다이어트에
성공할 수 있을 것 입니다.
다이어트를 실시하기전 본인의 체질을 알아보고 얼마를 살을 빼야하는 것을 알아보는 것이
다이어트 성공요건의 중요한 요소 입니다
이제껏 많은 다이어트의 실패를 경험했다면 반드시 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는
다이어트를 하신다면 다이어트에 성공할 수 있습니다