20대이후의 사람들에게 흔히 발생하게 되는 질환중 허리디스크가 있습니다
일반적으로 알려져 있는 허리디스크의 원인은 자세불량이나 선천적혹은 후천적 요인에 의한 근육약화, 허리염좌나 타박상 등 다양합니다.
허리 디스크의 원인 중에서 또 하나 빼 놓을 수 없는 것이 바로 비만,과체중 입니다.
과체중,비만의 허리디스크 치료비법은 어떤게 있을까요?
허리디스크와 다이어트의 관계를 살펴 보면 과체중이거나 비만인 사람들이 저체중이거나 정상체중인 사람보다 허리디스크의 발생이 훨씬 많습니다.
또한 임신 후 시작된 요통이 출산이후에도 몸매관리와 다이어트가 되지 않은 상태에서 오랜동안 계속된다면 산후 휴유증 이라기 보다 허리디스크일 가능성이 큽니다
임신 후 급격히 늘어난 과체중,비만으로 인해 허리디스크가 발생하게 될 수 있습니다.
임신 후 많이 불어나는 체중이 몇 년이 지나도록 빠지지 않으면서 자세의 변화와 허리의 무리가 가게 되어 허리디스크로 발전 하게 됩니다.
이런 과체중,비만의 허리디스크 치료비법은 몸매관리와 다이어트를 실시하고 함께 꾸준한 허리근육운동을 하게 되면 허리통증이 많이 완화 됩니다.
허리디스크
허리디스크는 무거운 것을 들어올리거나 교통사고, 물리적 충격에 의해 디스크가 본래의 자리에서 밀려나와 신경을 눌렀을 때 통증이 발생하는 질환입니다.
일반적으로 허리와 하반신(허벅지,종아리, 발 등)의 통증을 동반하며,신체적 구조의 이상보다는 신경이 눌려서 발생하는 통증 때문에 사람들이 고통스러워 하는 병입니다.
비만과 디스크의 관계
1.좋지 않은 자세
비만인 사람들은 일반적으로 정상체중의 사람들 보다 디스크의 변성이 빨리 오는 것으로 알려져 있습니다.
가장 큰원인 으로 비만이 좋지 않은 자세를 만들기 때문입니다
비만인 경우 아랫배가 볼록하게 나오는 경우가 많으며 아랫배가 나오면 무게 중심이 앞으로 쏠리게 됩니다.
앞으로 구부러진 자세는 디스크 탈출이 후방으로 빠르게 이루어지게 만드는 것으로 알려져 있으며 걸을 때는 넘어지지 않으려고 등을 뒤로 기울이는 불안한 자세가 되어 결국 허리디스크가 발생하게 되는 것 입니다
2.체중
비만은 체중 그 자체만으로도 허리에 무리를 주게 됩니다.
보통 디스크는 척추뼈에 직접 충격이 가해지지 않도록 완충역할을 담당하는 역할을 합니다
하지만 비만인 경우 무게 만으로 허리에 무리를 줄 수 있으며 이렇게 무게로 인한 충격이 지속적으로 주어질 경우 허리디스크는 약해질 수 밖에 없습니다.
3.움직임
작은 움직임에도 비만의 경우 척추는 많은 부담을 받게 됩니다.
비만인 경우 무리한 마찰과 부담은 보통 체중인 사람들에 비해 디스크 부담이 될 수 밖에 없는 상황 입니다.
4.운동부족
비만의 경우 대부분 운동 부족인 경우가 많습니다
운동부족의 경우 허리근육의 약화와 그로 인한 부작용으로 허리디스크가 발생되게 됩니다.
허리디스크와 다이어트에 좋은 운동좋은 운동 방법
1.유익한 운동
걷기 운동, 달리기,자전거 타기, 수영(배영,자유형),요가등은 허리에 좋은 운동입니다
2.주의 해야할 운동
테니스,배드민턴,야구등 스메싱을 하는 운동은 허리에 좋지 않으며 뜀박질,역기,골프 등은 허리에 무리가 갈 수 있는 운동입니다.
일상생활 동작에서 쪼그려서 오래 일 하거나 방바닥에 양반다리하고 앉기,갑작스럽게 무거운 것 들기 등은 허리에 충격을 줄 수 있는 동작입니다.
비만으로 인한 허리 디스크가 있다면 무턱대고 섣불리 운동을 하시면 위험 합니다
반드시 치료 중인 주치의에게 상의한 후 운동을 시작하도록 해야 할 것입니다.
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