다이어트를 위한 운동을 할때면 가능한 추운곳에서 하거나 가벼운 복장의 옷을 입고 운동을 하게 되면 효과가 더좋다고 할 수 있습니다.
온도가 추울정도로 느껴지게 되면 모공이 축소되고 땀의 분비가 거의 없거나 작아지게 되며 근육이 가늘게 떨리게 되어 칼로리의 소모가 많아지고 신체 자체에서 열이 발산되게 되는 과정을 거치게 되어 신체온도가 정상을 유지하게 됩니다.
체중조절을 위해서는 같은 부피의 음식이라도 영양분은 많이 들어있으면서 열량이 낮은 음식을 선택하도록 하는것이 훨씬 유리하며 흰쌀밥 보다는 잡곡밥이 좋으며 밥위주의 식단은 영양부족이 발생 할 수 도 있으므로 신선한 야채인 토마토,오이,양상치,당근등 영양도 풍부하고 생으로 먹기도 좋은 식단을 구성하는 것이 다이어트와 건강에 많은 도움을 주게 됩니다.
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추위와 다이어트의 관계
1.칼로리 소모
온도가 낮은 곳에 머물거나 갑자기 온도가 떨어져 몸이 추워지게 되면 정온동물인 사람은 체온유지를 위해 평소보다 많은 열을 발산하게 되면서 이때 필요한 열을 생산하기 위해서는 많은 양의 칼로리가 소모 됩니다.
2.에너지 소모
온도가 낮아져 추위를 느끼게 되면 우리몸은 근육을 떨게 만들게 되어 발열현상이 생기게 되며 따라서 추위를 느낄 정도의 일정온도가 된다면 에너지 소비량이 상대적으로 높아 집니다.
3.동물 실험
열대지방에서 자라는 동물과 추운곳에서 자라는 동물을 비교해볼때 추운곳에서 기른동물의 먹이를 1.5배 늘려 주어도 따뜻한곳에서 자라는 동물에 비해 살이찌지 않았다고 합니다.
4.준비운동
추운곳에서 갑자기 운동을 시작할 경우 심장과 혈압에 무리를 줄 수 있으므로 처음 운동 시작시는 따뜻한 복장과 준비운동으로 워밍업을 실시한 후 가벼운 복장과 운동의 강도를 높여 나가도록 해야 하겠습니다.
추운곳에서 운동을 한 후 음식을 섭취하게 된다면 칼로리의 소비가 많았던 만큼 식욕도 왕성해지며 섭취한 음식물의 흡수도 빨라 질 수 있으므로 오히려 다이어트에 역효과가 발생 할 수 있으므로 운동후 식욕에 대한 주의가 필요합니다.
