체중조절 7

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건강관리 2015.05.27

다이어트 운동 땀의 역할과 체중조절

운동을 할때면 몸에 열이 발생하게 되고 이때 자연스럽게 땀이 흘러내리게 됩니다. 아직까지 많은 분들이 땀을 흘리고 체중을 재면서 다이어트의 효과가 있다고 생각하시는 분들이 있는것 같습니다. 단순히 흘리는 땀은 근본적인 다이어트의 효과가 없으며 단순히 몸에서 빠져나간 수분만큼 체중이 빠지게 되는 효과일 뿐입니다. 따라서 부족한 수분을 채우고 나면 원래대로의 체중으로 바로 되돌아가게 됩니다. 일반사람들은 운동직후나 사우나직후 바로 몸무게를 측정하게 되면 1~2KG정도 체중이 줄어든것을 확인하게 됩니다. 하지만 실제로 땀을 흘려서 줄어든 체중은 좋은현상이 아니라 빨리 부족한 몸속 수분을 채워주어야할 상황입니다. 다이어트 운동 땀의 역할 우리몸에서 흘리는 땀은 체온을 일정하게 항상 조절하는 기능을 하고 있습니다..

비만관리 2013.08.31

가을 다이어트 성공방법 가을에 알맞은 체중조절방법

요즘 날씨가 매우 청명하여 가을 다이어트 성공하기 매우 좋은 날씨이며 체중조절방법으로 자신의 체질에 맞는 다양한 운동방법을 선택하기 좋은 날씨이기도 합니다. 가을 다이어트 성공방법은 아무래도 유산소 운동과 근력운동을 열심히 해주는 것이 될 것인데 반대로 계절이 바뀌면서 식욕이 왕성해지고 과식하기 쉬운계절이라 할 수 있습니다. 여름무더운 날씨가 지속되다가 선선해지면서 서서히 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워지면서 체중조절을 잘해주지 않으면 쉽게 다이어트에 실패할 수 있으므로 특히 주의해야 하는 계절이 가을 이기도 합니다. 하지만 계획없이 무턱대고 무리한 운동이나 식이요법을 실시하게 된다면 건강에 상당한 부담을 줄 수 있으므로 자신의 건강상태와 체중조절의 정도를 잘 파악해서 계획적인 다이어트 성공을 할 수 있..

건강관리 2011.10.05

다이어트,요요현상 원인과 해결 방법은??

다이어트와 요요현상은 떼놓고 생각하기 힘들 정도로 밀접한 관계에 있습니다.. 다이어트의 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 에 체질에 맞는 운동으로 시작됩니다. 다이어트,요요현상 원인과 해결 방법은?? 어떤게 있을까요?? 다양한 다이어트의 방법과 요요현상 예방법등이 있겠지만 가장 기본적인 것 은 평소보다 적게 먹고 많이 움직이는것 입니다.. 체중조절을 위해서는 식이요법과 규칙적인 운동 이두가지는 다이어트의 기본이며 정석이지만 실제 실천하기에는 어렵고도 힘든 사항 입니다. 보통의 경우 다이어트의 초기에는 성과를 이루어 이전보다 체중이 줄어들게 됩니다. 사실 이런 단기간의 성과는 대부분 무리한 식이요법으로 이루어진 것 이므로 요요 현상을 일으켜 다이어트 이전의 체중으로 되돌아가거나 오히려 체중이 늘어나는 ..

아침식사가 다이어트 성공에 미치는 영향!!

다이어트를 위해 혹은 바쁜생활탓에 아침식사를 하지 않는 사람들이 많습니다. 정신 없이 바쁜 아침시간 샐러리맨이나 학생들은 식욕도 없고 아직 피로도 풀리지 않은 상태에서의 아침식사를 꼬박꼬박 하는것은 결코 쉬운일이 아닙니다 다이어트 성공을 위해 아침식사를 하지 않을 경우 오히려 점심식사와 저녁식사때 과식하게되어 날씬해지기는 커녕 체중이 더욱 불어나는 현상이 발생하게 됩니다 아침을 거르게 되었을경우 점심식사 이전에 벌써 식욕이 당기게 되고 저녁식사 때에는 공복감에 더욱 많은 양의 식사를 하게 됩니다 다이어트를 위하여 아침식사를 거르게 된다면 점심때의 과식이나 저녁식사때의 과식등을 유도하게 되어 결국 섭취한 영양을 소모하지 못하게 되어 몸속에 지방으로 변하게 되어 체중이 불어날 가능성이 커지게 됩니다 뱃살 빼..

천천히 먹는 밥, 다이어트 효과는!!

우리나라의 예전 식사예절 가운데에 식사시간중에 말을 하게 되면 복이 달아난다며 식탁에서 말을 하지말고 조용히 식사에 열중하여 식사를 마쳐야 하는 현대시대에는 맞지 않는 식사예절이 있습니다. 물런 식사때 말을 하게 되면 침이 튀기도 하며 바쁜 아침 식사시간이 부족해지기도 합니다.하지만 가족이 다같이 모이는 식사시간 서로 많은 대화들을 주고 받으며 가족이나 동료들의 고충과 생활을 이야기 하는 것 은 바쁜현대를 살아가데 꼭필요한 시간 일 것 같습니다. 또한 식사시간 많은 대화를 나눔으로써 자연스럽게 천천히 하게 되는 식사로 인해 같은 양의 식사로도 훨씬 높은 포만감으로 인해 체중관리도 덤으로 얻을 수 있습니다. 148/365 - Softly Soaring Through My Atmosphere by helga..

비만관리 2009.11.15

다이어트와 피부관리를 위한 식이요법!!!

외모가 강력한 경쟁력이 된 현실앞에서 현대인들 모두가 다이어트가 일상화 된 듯 합니다.다이어트의 목적도 실상은 신체건강을 얻기 위한 것 입니다.다이어트시 무리한 식이조절은 몸상태를 약하게 만들게 되어 피부 또한 푸석해지거나 주름이 지게 되어 외모에서 오히려 뒤떨어 지게 될 경우도 생기게 됩니다. 인체는 유기적으로 밀접한 관련이 있으므로 다이어트시 적절한 식이조절은 건강은 물런 피부건강에도 많은 영향을 미치게 됩니다.따라서 몸을 상하게 하지 않는 건강한 식이조절은 건강한 신체는 물런 이며 젊고 탄력있는 피부를 유지하는데도 많은 도움을 주게 됩니다. 다이어트시 피부건강에 좋은 식단 1.비타민 A 효과 : 피부가 건조하고 거칠어지며 각질이 발생하는것을 예방 하며 피부세포의 생산합니다. 공급원 : 살구,복숭아,..

피부관리 2009.07.02