마니또 피부관리실

추석명절 많은 분들이 늘어난 체중으로 인해서 고민이 될 수 있습니다. 아무래도 추석 명절에는 기름기 있는 음식들을 많이 먹게 되고 긴 연휴를 즐기면서 오랜만에 만난 친구와 친척들과 함께 음주와 과식을 즐기게 될 수밖에 없을 것 입니다. 이제껏 조절하던 체중이 이전의 상태로 급속히 되돌아가는 요요현상을 겪을 수 있으며 이때 체중이 상당히 불어나게 될 수 있습니다. 추석명절에 과식과 음주및 연휴로 인한 늦잠과 야식등의 섭취로 인해서 불어난 체중을 다시 줄이기 위한 다이어트 방법을 고민하고 계신분들이 상당히 많으실 것으로 생각됩니다. 추석연휴 기간동안 맛있는 음식을 많이 먹게 되고 오랜만에 만난 친인척들 그리고 느긋한 연휴로 인해 음주와 맛있는 음식을 즐기는 것 까지는 좋은데 문제는 불어난 체중을 조절해주어야..

다이어트 성공방법은 사실 많지만 실제로 다이어트에 성공하기는 매우 힘든 경우가 대부분이며 특히나 체중감량에 성공하기도 힘들고 이후에 감량한 체중의 유지방법은 더욱 힘든 정도입니다. 다이어트 성공하고 유지하는 사람의 경우 나름대로 엄청난 노력을 하시고 계신분들이 대부분이라고 할 수 있으며 결국 다이어트 성공방법은 체중감량과 함께 감량한 체중을 유지하는 것이 관건이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 생각하고 실천하는 많은 분들이 단지 체중 감량에만 집중하다보니 결국 다이어트 성공을 하고 난 이후 감량된 체중을 그대로 유지해야 된다는 점을 소홀하게 생각 할 수 있습니다. 사실 다이어트의 경우 목표를 너무 높게 잡아서 다이어트에 성공하게 된다고 하더라도 평소의 식습관이 많이 달라지게 됨으로써 감량이후에도 지속적인..

추운 겨울 다이어트를 위한 운동을 할때면 준비운동을 충분히 한 후에 가능한 추운곳에서 하거나 가벼운 복장의 옷을 입고 운동을 하게 되면 효과가 더좋다고 할 수 있습니다. 겨울추위가 다이어트에 미치는 영향 은 평소 생활습관과 운동습관에 따라 긍정적 일 수 도 있으며 부정적일 수 있지만 겨울추위가 다이어트의 미치는 영향에 대해 잘 파악하고 계신다면 긍정적인 다이어트 효과를 얻으실 수 있습니다. 신체가 추울 정도 온도가 내려 가게 되면 모공이 축소되고 땀의 분비가 거의 없거나 작아지게 되며 근육이 가늘게 떨리게 되어 칼로리의 소모가 많아지고 신체 자체에서 열이 발산되게 되는 과정을 거치게 되어 신체온도가 정상을 유지하게 됩니다. 겨울운동 시작전에는 준비운동을 평소보다 두배정도로 해주어 부상의 위험을 덜어 주어..

많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있습니다. 또한 다이어트를 성공하기도 하지만 결국 문제는 날씬한 체중을 유지하는 것은 몹시도 어려운 문제 입니다 특히 많은 노력을 기울여도 체중이 더이상 줄지 않는 다이어트 정체기를 극복하는 방법은 어렵습니다. 대부분 다이어트 정체기에서 사람들은 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다 다이어트의 초기에는 체중감소가 비교적 쉽게 일어나게 됩니다 하지만 어느정도의 시간이 흐르고 체중감소가 어느정도 일어났을때 더이상 체중의 변화가 일어나지 않게 됩니다 사실 다이어트정체기는 누구나 다이어트중 겪을수 있는 자연스러운 현상으로 체중감소가 더이상 일어나지 않고 정체기를 갖게 되는 현상 입니다 다이어트 정체기 원인 다이어트로 인해 급속히 체중이 줄게되면 인체의 대사에 필요한 에너지 ..

술과 체중 은 많은 상관 관계에 있으며 술과 함께 안주를 많이 먹게 되면 비만해 지고 술만먹게 되면 오히려 저체중에 이르게 되므로 음주가 다이어트에 미치는 영향은 안주의 선택에 따라 달라 진다고 할 수 있습니다. 알코올은 비어있는열량(엠프티칼로리)이라고 하는데 이는 알코올이 영양소를 전혀 가지고 있지 않으면서도 많은 칼로리를 내기 때문이며 술에 포함된 알코올의 칼로리는 1그램에 7Kcal에 달합니다. 일반적인 밥한공기의 열량은 300kcal이며 이는 맥주2캔 소주6잔에 정도 분량에 해당되므로 보통 술자리에서 밥2~3공기의 열량을 먹게 되는 것과 같은 효과를 나타내게 됩니다. 알코올은 많은 칼로리를 가지고 있지만, 이 알코올은 체내에서 저장되지 않으며 알코올은 섭취되는 열량 가운데 가장 먼저 소모되려는 경..

다이어트와 요요현상은 떼놓고 생각하기 힘들 정도로 밀접한 관계에 있습니다.. 다이어트의 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 에 체질에 맞는 운동으로 시작됩니다. 다이어트,요요현상 원인과 해결 방법은?? 어떤게 있을까요?? 다양한 다이어트의 방법과 요요현상 예방법등이 있겠지만 가장 기본적인 것 은 평소보다 적게 먹고 많이 움직이는것 입니다.. 체중조절을 위해서는 식이요법과 규칙적인 운동 이두가지는 다이어트의 기본이며 정석이지만 실제 실천하기에는 어렵고도 힘든 사항 입니다. 보통의 경우 다이어트의 초기에는 성과를 이루어 이전보다 체중이 줄어들게 됩니다. 사실 이런 단기간의 성과는 대부분 무리한 식이요법으로 이루어진 것 이므로 요요 현상을 일으켜 다이어트 이전의 체중으로 되돌아가거나 오히려 체중이 늘어나는 ..

다이어트,체중감소방법 중 체질상 나에게 맞는 복부비만,아랫배비만의 개선방법및 전체적인 체중감소 방법은 어떤것일까요?? 나이가 많아짐에 따라 다이어트,체중감소 방법을 찾아 헤메고 방법이 궁금해지지만... 체중감소 의지와는 반대로 복부비만,아랫배비만 개선방법은 뚜렷이 찾기 어렵고 체중은 늘어만 가는 현실 입니다.. 복부비만,아랫배비만의 경우 미관상 보기도 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 매우 나쁜 영향을 주게 됩니다.. 또한 비만의 특성상 살찐 부위의 살만 선택적으로 빠지기도 힘이 많이 들게 됩니다. 그래서 식이요법과 운동을 시작하여 뱃살을 뺄려고 하지만 선택적으로 특정부위만 빠지는것이 아니라 빠지지 않아야 할부위의 살까지 줄어 드는 경우가 많지만 다른 부위에 비해 뱃살을 상대적으로 많이 뺄수 있는 몇가지 방법..

다이어트를 위해 혹은 바쁜생활탓에 아침식사를 하지 않는 사람들이 많습니다. 정신 없이 바쁜 아침시간 샐러리맨이나 학생들은 식욕도 없고 아직 피로도 풀리지 않은 상태에서의 아침식사를 꼬박꼬박 하는것은 결코 쉬운일이 아닙니다 다이어트 성공을 위해 아침식사를 하지 않을 경우 오히려 점심식사와 저녁식사때 과식하게되어 날씬해지기는 커녕 체중이 더욱 불어나는 현상이 발생하게 됩니다 아침을 거르게 되었을경우 점심식사 이전에 벌써 식욕이 당기게 되고 저녁식사 때에는 공복감에 더욱 많은 양의 식사를 하게 됩니다 다이어트를 위하여 아침식사를 거르게 된다면 점심때의 과식이나 저녁식사때의 과식등을 유도하게 되어 결국 섭취한 영양을 소모하지 못하게 되어 몸속에 지방으로 변하게 되어 체중이 불어날 가능성이 커지게 됩니다 뱃살 빼..

서서히 다가오는 노출의 계절 복부 비만인 사람들에게는 살빼기에 급한 시간들 입니다. 복부 비만이나 과체중의 경우 외모도 많이 좋지 않게 되지만... 그보다 더욱 심각한 것은 성인병과 각종 질병에 취약한 신체로 바뀌게 됩니다. 비만의 경우 특히 심근경색이나 협심증과 당뇨병,등의 성인병의 주원인이 됩니다. 특히 복부의 지방중 내장지방은 건강을 심각하게 위협 합니다. 현대시대에는 외모도 중요한 자기관리의 수단이라 할 수 있습니다 따라서 체중관리와 몸매관리는 타인이 나를 평가하는 어떤 수단이 될 수 있어 항상 몸매와 체중에 주의를 기울이며 건강관리를 하는 것이 중요합니다. 봄과 여름 복부 비만의 경우 불룩한 배가 그대로 드러나게 되어 몹시 보기 싫어 지게 되어 난처한 경우가 생기게 됩니다 복부비만의 원인 1.아..

녹차가 체내에 지방 축적을 억제해주는 효과가 있다는 사실이 알려지면서 다이어트에 관심이 있는 많은 사람들로 부터 관심을 받고 있습니다. 녹차의 성분들은 지방을 억제하는 다이어트 효과와 함께 피부미용에 까지 좋은 효과를 거둘 수 있습니다. 따라서 다이어트와 피부미용에 관심이 많은 여성들이 자주 찾는 차이며 남성들에게도 인기가 좋은 식품 입니다. 녹차는 다른 음료와는 달리 무당, 저칼로리 웰빙 음료 입니다. 열량이 100ml에 0.56kcal 정도 밖에 되지 않아 식전과 식후에 언제나 마셔도 되고, 누구에게나 부작용이 없습니다. 녹차는 커피와는 달리 설탕이나 크림 등 고열량 첨가물을 넣지 않고 그대로 마시기 때문에 갈증이 해소될 뿐 아니라 지방의 연소를 도와줍니다. 녹차에 의한 지방감소가 단순히 카페인의 작..