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채소와 과일이 피부관리에 좋은 이유!!

피부관리에 대해서 관심이 조금이라도 있으신분들의 경우 채소와 과일이 피부관리에 좋다는 정도는 인식하고 있는 상태라 할 수 있습니다. 그렇다면 왜 채소와 과일이 피부관리에 좋은것인지 이부분에 대해서는 잘 알지 못하고 단지 피부관리에 좋다는 인식만 가지고 있는 상황이라 할 수 있습니다. 채소와 과일은 비타민c가 다량 포함되어 있으며 비타민c는 피부노화를 예방하고 기미와 주근깨등에도 좋은 영향을 주게 되며 또한 포만감이 크고 소화에도 도움을 주게 되면서 변비의 개선에도 많은 도움을 주게 됩니다. 변비가 발생하게 되면 자연스럽게 몸속에 노폐물이 많이 쌓이게 되고 노폐물의 발생은 결국 몸속에서 좋지 않은 가스의 발생으로 이어지게 되어서 혈액이 탁해지고 피부에 좋지 않은 영향을 미치게 되는 것 입니다. 특히 우리몸..

피부관리 2011.12.25

과일과 채소 채식이 다이어트에 좋은 이유!!

다이어트를 생각하면 대부분 많은 사람들이 주로 육식보다는 채식을 생각하게 되며 실제로 과일과 채소등의 채식을 섭취함으로써 우리몸은 정상적 신진대사에 많은 도움을 주게 됩니다. 채식은 기본적으로 우리몸의 소화를 원할하게 도와주어 변비를 없애고 아랫배 비만을 없애주며 포만감을 오래주어 식사량을 조절할 수 있게 해주어 다이어트에 좋은 영향을 줄뿐만 아니라 피부를 깨끗히 가꾸어주는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 어떤 분들의 경우 채식으로는 영양의 심각한 불균형을 초례하여 정상적 건강을 유지할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 사실은 채식만으로도 실제로 건강한 삶을 유지하고 있는 많은 사람들이 있으며 채소에 포함된 비타민과 아미노산및 필수영양소의 섭취로 정상적 삶을 살아가는데 문제점이 없음을 보여주고 ..

야채 다이어트,채식이 다이어트에 좋은 이유!!

사람의 외형이나 소화기관등으로 보아서는 원래 육식보다는 채식에 좀더 가까운 생명체 입니다. 야채 다이어트 의 가장 큰 약점으로 여겨지는 것은 신체 영양의 불균형을 초례할 수 있다는 인식 입니다. 그러나 야채와 같은 채식만으로도 비타민은 물런 아미노산등 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있으며 신체건강에는 아무런 문제가 없습니다 대부분 사람들의 인식으로는 힘을 과하게 쓰는 일을 할려면 고기를 먹어야 한다고 흔히 알고 있습니다. 그러나 사실 힘의 원천을 따져보면 힘을 쓰는데는 근육이 있어야 하며 근육은 운동으로 만들어 집니다. 운동을 하기위해서는 탄수화물을 섭취해야 하는데 탄수화물은 식물성 식품에 많이 있습니다. 따라서 힘을 쓰는 일에도 야채를 섭취 하는 것으로 충분히 가능 하다는 것 입니다. 과일과 채소에..

배고플때 포만감을 느끼면서 살 안찌는 음식!!

배고플때 포만감을 제일 잘 유발하는 음식은 닭고기, 흰 살생선 등 단백질이 많은 음식 입니다. 배고픔을 느낄때 단백질의 섭취는 포만감을 느끼면서 살 안찌는 음식으로 알려져 있으며 다른 음식들에 비해 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 하지만 살 안찌는 음식 이라도 단백질만 먹어서는 영양 불균형의 문제가 생길 수 있으며 한 가지 음식만 계속해서 먹는 ‘원푸드 다이어트’는 결국 요요현상과 영양 불균형 등의 문제를 발생시킬 수 있으므로 단백질과 함께 채소와 과일을 먹는 것이 가장 바람직합니다. 채소와 과일 역시 비타민이 풍부하고 포만감을 주는 식품이며 특히 섬유소는 물에 담가 놓으면 20~30배 가까이 부피가 커지기 때문에 다이어트시 채소를 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다. 토마토나 바나나,고구마등에는 섬유소..