마니또 피부관리실

수면과 다이어트의 관계는 밀접한 관련이 있다고 할 수 있으며 수면 시간이 부족할 경우 컨디션이 나빠지고 식욕이 촉진되어 다이어트가 어려워지고 살이찔 가능성이 커지게 됩니다. 한의학에서는 충분한 수면을 이루지 못할 경우 비위의 소화기능이 떨어지게 되어 담음이 쌓이게 되어 비만으로 이어진다고 합니다 수면시간이 부족하게 되면 식욕억제 호르몬인 랩틴이 감소하고 그렐린이라는 식욕촉진 호르몬이 증가하여 고칼로리의 단음식을 찾게 되는 것 입니다 적당한 수면시간은 하루 7~8시간이며 8시간정도의 수면을 유지하여야 체중감량이 쉬워진다고 합니다.그러나 그이상의 수면시간은 신체움직임이 줄어듬으로써 칼로리의 소모가 줄어들게 되므로 살이 찌게 되는점을 유의해야 합니다 수면시간인 자정시간부터 새벽2시 경까지 최대로 노폐물의 배설..

주말이나 일요일이 되면 일주일간 쌓여있던 피로와 스트레스를 풀기위해 오랜시간 늦잠도 자보고 하루종일 집안에만 있어본 기억들이 한번쯤은 가지고 계실 것 입니다 잠이나 피곤함을 느끼게 되는 기본적인 원리는 우리의 몸에서 에너지를 많이 소비하고 낮시간동안 에너지를 소모시키면서 몸속 노폐물이 쌓여있다는 증거이기도 합니다 저역시도 일요일이나 주말이면 밀렸던 잠과 휴식을 통해 피로를 회복해보고자 바깥 외출을 전혀 하지 않고 하루종일 집안에서만 있은적도 있지만 결코 피로가 완벽히 풀리지 않을뿐더러 오히려 월요일 더욱 피곤한 경험을 하곤 한적이 있습니다 이처럼 일요일 많은 잠과 휴식이 오히려 월요일을 더욱 피곤하게 만드는 이유는 무엇일까요? 일정이하 적당한 시간의 잠을 자게 된다면 몸속 노폐물의 청소와 함께 에너지의 ..

불규칙하거나 충분한 숙면 취하는 방법 을 알지못하거나 실천하지 못한분들의 피부를 보게 되면 피부상태가 좋지 않으며 불면증이 피부에 미치는 영향 을 쉽게 알 수 있습니다. 불면증이 피부에 미치는 영향 은 다크서클과 뽀루지등의 각종피부트러블의 발생과 피부조기노화가 진행 되고 있다는 것 을 알 수 있습니다. 불규칙하게 숙면 취하는 방법이 제대로 되지 못하거나 수면을 제대로 자지 못하게 되면 수면시간 활발하게 진행되던 피부재생이 원할하지 못하기 때문에 불면증이 피부에 미치는 영향 이 좋지 않게 됩니다. 오후10시부터 새벽2시경 수면시간에 피부재생을 유도하는 성장호르몬과 멜라토닌의 분비가 하루중 가장 왕성하게 활동하게 됩니다. 피부재생이란 피부에 상처나 자극이 발생했을때 부위를 빨리 복구하기 위해 콜라겐생성및 표..

일반적으로 사람은 수면을 통해 에너지를 보충하고 축적하며 또 다른 활동을 준비 하며 질높은 수면의 시간은 보통 성인의 경우 오후10시부터 오전6시까지가 가장 적당하며 특히 성장과 밀접한 관련이 있는 성장호르몬의 분비는 오후 11시에 가장 활발하게 분비 됩니다. 인간의 수면은 많은 부분 피부건강과 밀접한 관련을 가지고 있어서 잠을 자야할 밤시간대 제대로 잠을 자지 못하거나 밤과 낮이 바뀐생활을 하게 되면 다크서클이나 여드름의 발생등 각종 피부트러블이 발생하기 쉬우며 특히 아직 성장이 끝나지 않은 청소년기 수면의 질이 떨어지게 된다면 밤사이에 가장 활발하게 분비되어야할 성장호르몬의 정상적인 분비가 어려워져 큰키로 성장 하는 데도 문제가 발생할 수 있습니다. 결론적으로 건강한 신체와 큰키,아름다운 피부를 만들..

잠을 많이 자지 못하는 수험생이나 야간에 일을 해야하는 직업을 가지신 분들의 피부를 보게 되면 다른사람들의 피부에 비해 다크서클과 뽀루지등의 피부트러블의 발생과 피부노화가 조기 진행이 되고 있다는 것 을 알 수 있습니다. 특히 특별한 일로 인해 하룻밤을 꼬박 자지 못한 날은 눈밑다크서클과 뽀루지의 발생등 예민한 피부를 가지신분들은 피부에 빠른 반응이 오게 됩니다.이렇게 잠을 자지 못하게 되면 매일밤 활발하게 진행되던 피부재생이 멈추기 때문에 피부에 좋지 않은 반응이 오게 됩니다. 매일밤 10시부터 새벽2시경 시간대에 피부는 가장 활발하게 피부재생을 유도하는 성장호르몬과 멜라토닌의 분비가 왕성하기 합니다.피부재생이란 피부에 상처나 자극이 발생했을때 부위를 빨리 복구하기 위해 콜라겐생성및 표피각질형성세포가 ..

"미인은 잠꾸러기" 이런 말이 있습니다. 어디에 근거를 두고하는말일까요?물런 여기서 미인이란 피부미인을 가르키는 말이겠지요!! 같은 외모를 가지고 있다면 피부가 고운사람이 훨씬더 아름다워 보이겠지요.결론적으로 건강하고 아름다운피부를 원한다면 충분한 수면은 기본적으로 지켜줘야 합니다 사람이 수면을 필요로 하는것은 에너지를 보충하고 축적하여 또다른 활동을 할수 있도록 하기 위함입니다. 수면의 시간은 보통성인의 경우 오후10시부터 오전6시까지가 가장 적당하다고 알려져 있습니다. 특히성장에 필요한 성장호르몬은 오후 11시에 가장 활발히분비 된다고 합니다 성장호르몬은 피부에도 밀접한 영향을 끼치고 있습니다.건강한 피부와 젊음을 오래 유지하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 바람직 합니다. 편안한 잠자리 선택 ..

자도자도 피곤한이유!!! 별다른 약속이 없는 휴일은 평소 바쁜 일정과 다르게 맘놓고 늦잠을 자고 일어납니다 일주일동안 바쁜일정을 소화시켜낸 신체에 늦잠과 낮잠이라는 달콤한 휴식을 주었습니다 푹자고 일어나면 개운하고 상쾌한 최상의 컨디션을 예상했으나 예상과 달리 평소보다 더피곤하고 머리도 지끈거립니다. 심지어 더자고 싶은 생각이듭니다. 평소보다 더많은잠을 잤는데 왜 더피곤할까요? 개개인의 차이는 있겠지만 평균7시간 정도 수면을 취하는것이 적당하다고 합니다.평소 취하던 적당한 수면시간보다 더많은시간의 수면은 신체리듬이 깨져서 오히려 신체에 부담을 주게됩니다.평소보다 많은수면을 취하게되면 신체기관은 자는것에 익숙해지고 적응되어서 조금만 움직여도 졸리고,피곤해지는 것입니다. 특히 수면중 호흡량은 활동할때의 호흡..

음식조절로 식곤증도 사라지게 할수있다!! 점심식사후 어김없이 찾아오는 식곤증, 직장인이나 공부중인 수험생들에겐 여간 고역이 아닙니다.그렇다고 식사를 하지 않을수도 없고,적을 알고 나를 알면 백전백승, 식곤증의 원인은 무엇이며,그 대책은 어떤게 있을까요? 1.식곤증의 원인 음식을 섭취 하게되면 우리신체는 소화를 원할히 하기 위해 체내혈액이 소화기관인 위장과 비장쪽으로 집중하게됩니다. 이때 우리뇌에서는 혈액부족현상이 발생하여 식곤증이 찾아오게 되는것입니다 2.음식물의 선택 탄수화물이 많은 쌀,옥수수,고구마,보리,감자 등의 곡물류,바나나, 포도 등 당분함량이 높은것들를 섭취했을경우 신경전달물질인 세르토닌 분비량이 증가하여 식곤증이심해집니다 단백질이 많은 소고기살코기, 돼지안심, 닭가슴,조개류와 해산물, 콩과 ..