요요현상 17

요요현상 원인과 요요현상 없는 다이어트 방법!!

많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있으며 실제 많은 몸무게를 감량한 적이 있지만 실제로 오랜기간 다이어트를 성공하고 난이후 원래대로의 몸무게가 되돌아온 경험들이 있습니다 다이어트 성공후 원래대로의 몸무게로 되돌아 오는 이러한 현상을 요요현상이라 하는데 일반적으로 다이어트에 성공했다고 한다면 적어도 일년이상 줄어든 몸무게를 유지하게 되었다면 비로서 다이어트에 성공하였다고 할 수 있을 것 입니다 요요현상은 급격한 체중감량 현상을 일으키고 난 이후 다시 원래의 식사량이나 생활습관으로 되돌아 왔을때 급속히 원래의 체중으로 되돌아 오는 현상을 말하며 이런 요요현상을 자주 겪게 된다면 다이어트가 더욱 어려운 체질로 바뀌게 되므로 특히 요요현상을 일으키지 않는 체질을 가꾸는데 주력해야 합니다 요요현상원인 요요현상은 ..

비만관리 2011.04.19

다이어트,체중 감량 원리 이해와 실천방법!!

나이가 많아지면서 신진대사의 감소로 같은양을 먹게 되더라도 체중이 불어나고 나름대로 다이어트를 하더라도 체중 감량 원리 이해와 실천방법을 제대로 알지 못하면 제대로 살이 빠지기 힘이 듭니다. 체중 감량의 원리는 본인의 의지와는 반대로 복부비만,아랫배비만 개선방법은 뚜렷이 찾기 어렵고 체중은 늘어만 가는 현실 입니다. 살이 찌게 되면 미관상 보기도 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 적신호라고 봐야 하며 특히 아랫배 비만 같은 경우 살찐 부위의 뱃살만 선택적으로 빠지기도 어려운 현실 입니다. 한방 다이어트 의 경우 쌀찐 유형을 파악하고 체질 진단을 통해 한방요법과 유기능 해독요법을 병행하면서 원하는 특정부위를 집중 클리닉함으로써 감량효과가 뛰어나며 요요현상을 방지할 수 있는 효과를 볼 수 있습니다 2010년 새해..

요요현상 원인과 요요현상 없는 다이어트방법!!

다이어트를 꾸준히 실시하여 결국 다이어트를 성공을 하는 경우도 많이 있습니다 하지만 원래되로 되돌아 가는 요요현상으로 인해 힘들어 하고 계신분들도 많이 있습니다. 힘들게 다이어트를 실시하고 그결과로 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 놓았으나 몇개월후 요요현상 원인 으로 과체중으로 되돌아 간다면 심적으로 엄청난 스트레스를 겪게 됩니다. 따라서 다이어트 시작시 요요현상 없는 다이어트방법을 염두해두시고 다이어트를 시작 하여야 합니다 무턱대고 굶는 다이어트가 아닌 체질을 변화시키는 건강한 다이어트를 실시해 주어야 합니다. 다이어트의 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 에 체질에 맞는 운동으로 시작됩니다. 요요현상 없는 다이어트방법 다이어트의 방법은 다양하며 다이어트 방법중 요요현상 없는 다이어트방법과 요요현상 ..

다이어트,요요현상 원인과 해결 방법은??

다이어트와 요요현상은 떼놓고 생각하기 힘들 정도로 밀접한 관계에 있습니다.. 다이어트의 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 에 체질에 맞는 운동으로 시작됩니다. 다이어트,요요현상 원인과 해결 방법은?? 어떤게 있을까요?? 다양한 다이어트의 방법과 요요현상 예방법등이 있겠지만 가장 기본적인 것 은 평소보다 적게 먹고 많이 움직이는것 입니다.. 체중조절을 위해서는 식이요법과 규칙적인 운동 이두가지는 다이어트의 기본이며 정석이지만 실제 실천하기에는 어렵고도 힘든 사항 입니다. 보통의 경우 다이어트의 초기에는 성과를 이루어 이전보다 체중이 줄어들게 됩니다. 사실 이런 단기간의 성과는 대부분 무리한 식이요법으로 이루어진 것 이므로 요요 현상을 일으켜 다이어트 이전의 체중으로 되돌아가거나 오히려 체중이 늘어나는 ..

무한도전 길 요요현상! 다이어트의 적 요요현상 원인과 해결방법!!

얼마전 MBC 무한도전 에서는 노홍철 정형돈 길의 다이어트 결과를 공개했습니다. 앞서 세 사람은 올해 다이어트를 기획 실패할 경우 삭발벌칙을 수행하겠다고 약속했습니다. 결국 노홍철은 초콜릿의 유혹을 이기지 못한 노홍철은 미션 수행에 실패하고 약속대로 삭발벌칙을 받게 되었습니다 반면, 길과 정형돈은 각각 20kg, 10.9kg을 감량하게 되어 다이어트 도전에 성공하게 되었습니다. 그러나 다이어트 미션 공개 이후 50일이 지난 시점인 지난 4월 1일 세 사람은 요요현상이 나타나게 되어 가장 눈에 띄는 몸무게 회복을 보인 것은 길 입니다. 길은 10kg이상 몸무게가 불어나 요요현상을 제대로 겪게 되었습니다. 다이어트를 실시한 나머지 멤버들도 요요현상을 보이긴 마찬가지 였습니다. 정형돈은 3.5kg이 불어났고 ..

굶기 다이어트의 안타까운 체중변화 78kg → 64kg → 80kg !!

자기관리가 경쟁력이 된 지금 외모관리가 중요한 평가의 대상이 되고 있는 시대 입니다. 외모관리의 가장 큰 영향을 미치는 다이어트의 종류나 방법도 수십에서 수백가지 일 정도로 많습니다 하지만 다이어트의 가장 중요한 핵심은 꾸준한 운동과 식이요법이라 할 수 있습니다 다이어트방법중 가장 위험한 것으로 생각되는 굶기다이어트는 아마도 가장 많은 사람들이 생각하고 실천하고 있는 다이어트의 방법일 것 같습니다 저녁식사를 하지 않거나 ..혹은 아침식사,점심식사를 거르는등의 다이어트를 실천하고 계신분들이 상당수 있는 것으로 파악됩니다. 지인 한분의 굶기다이어트의 안타까운 체중변화를 살펴 보면 2주만에 체중 78kg에서 68kg정도로 까지 조절한 이후 정상적 식사와 폭식등으로 인해 한달만에 다시 이전보다 더많은 체중인 8..

요요현상 원인과 성공하는 다이어트 비법!!

요요현상 원인 은 근본 원인은 인간의 신체는 체중을 항상 일정수준으로 유지하기 위한 조절메커니즘을 갖고 있는 것에서 부터 비롯 됩니다. 따라서 성공하는 다이어트 비법 을 알려면 요요현상 원인을 알고 난이후 다이어트를 시작하는 것이 현명한 방법입니다. 체중이 어떠한 이유로 감소하게되면 체중감소의 원인이 사라지게 된 후 식욕이 증가하고 에너지 소비량을 감소시켜 체중을 원상태로 회복시키려 합니다. 다이어트를 목적으로 평소보다 열량을 급격히 줄여 섭취하면 체내의 이런 요요현상 조절기능이 작동, 다시 원래의 상태로 돌아오게 하거나 오히려 체중을 이전보다 증가시키는 현상을 낳게 합니다. 다이어트로 급격히 체중이 줄어들게 되면 우리의 몸은 다시 정상으로 회복하기위해 에너지를 축적하게되며 이 에너지가 지방으로 변하게 ..