영양식 2

다이어트 영양식-배와 달걀 흰자!!

여름이 되면서 식이조절을 통한 다이어트에 도전하고 계신분들이 상당히 많으십니다. 다이어트를 실시하는 도중에는 사실 영양이 부족해지기 쉽고 먹는 것에 대해서 소홀히 하게 되니 주름의 발생도 쉽게 나타날 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 식이요법을 하되 영양높은 음식의 섭취를 통해서 건강에 이상이 없도록 조절해주어야할 것 입니다. 다이어트 영양식이 많기도 하지만 집에서 간단히 셀프로 만들 수 있는 건강한 다이어트 영양식으로 배와 달걀흰자도 매우 유용할 수 있습니다. 다이어트 영양식 배는 칼로리가 적어서 다이어트 영양식으로 적당하며 달걀 흰자의 양질의 단백질 성분과 비타민및 풍부한 무기질을 합하게 된다면 영양식으로 손색이 없습니다. 배를 갈아서 주스를 만드는 경우 씨가 있는 배의 심부분을 제거해주어야 ..

비만관리 2013.07.03

라면 먹어도 살안찌는 방법!!

인스턴트 식품은 주로 가공식품을 의미합니다.편리함과 간소함으로 인해 영양소가 파괴 되었고 영양소 균형이 무너진 식품입니다. 이러한 인스턴트의 중심에는 라면이 있습니다.라면의 칼로리는 제품마다 다양하겠지만 보통 포장지에 표시된 칼로리는 면과 국물을 포함한 칼로리 입니다. 라면의 칼로리를 450Kcal라고 가정한다면 면이 400, 국물이 50 정도입니다.일반적 으로 기초 칼로리의 양은 1,600Kcal이며 밥한공기의 열량이 300kcal정도 이니 라면의 열량이 높긴 하지만 걱정스러울 정도는 아닙니다. 열량의 70~80%는 단지 숨을 쉬는것만으로도 소모 되므로 적절한 요리법으로 열량을 줄여주고 영양을 높여준다면 라면을 즐겨먹는다고 해도 걱정할 정도는 아닙니다. 우리나라에서 가장 즐겨먹는 인스턴트 음식인 라면은..

비만관리 2009.05.12