수영다이어트 3

여름 다이어트 성공방법,수영다이어트 효과

여름에는 무더위로 인해서 과격한 운동을 하기 힘들고 체력소모가 크고 땀을 너무 많이 빼기 때문에 무리한 운동을 하기 힘든것이 사실입니다. 여름 다이어트 성공방법으로는 시원한 물속에서 할 수 있는 수영다이어트 효과가 매우 좋은 방법이라고 할만 합니다. 수영다이어트 효과로 좋은 유산소 운동은 지방과 탄수화물 그리고 산소를 이용하여 운동 에너지를 생산하는 작용입니다 다이어트 성공방법으로 수영은 유산소 운동의 비율을 많이 포함 하고 있어서 다이어트 운동방법으로 매우 좋은 장점이 있습니다. 수영은 누워서 하는 운동이라 혈압이 일정하여 혈액순환에 좋은 운동이며 전신을 움직이므로 전신운동으로 효과가 좋고 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않습니다. 다이어트가 꼭필요한 ..

비만관리 2013.07.18

여름철 다이어트 수영다이어트

여름철 다이어트 방법으로는 수영다이어트가 매우 효과가 좋은데 수영다이어트는 시원하면서도 칼로리 소모가 뛰어난 고강도의 운동이라고 할 수 있습니다. 수영다이어트는 전신운동이며 심폐기능을 강화시켜 주고 온몸의 근육을 골고루 발달시키면서 기초대사량을 높여주는 운동방법이라고 할 수 있는데 여름철에는 실외운동을 하기에는 너무 덥고 힘들며 강한 자외선등으로 인해서 외부운동을 하기에는 힘든점이 매우 많습니다. 또한 많은 분들이 운동을 하면서 관절염이나 신경통등을 호소하는 경우가 많은데 여름철 수영다이어트의 경우에는 다른 운동에 비해서 물의 부력으로 인해서 특정관절에 무리가 덜하여 다이어트는 물론이며 체력을 증진하고 건강을 유지하는 등의 재활치료에도 상당한 도움이 되는 것 입니다. 다이어트를 위한 운동방법은 기본적으로..

수영 다이어트 효과와 방법!!

유산소 운동은 지방과 탄수화물 그리고 산소를 이용하여 운동 에너지를 생산하는 작용입니다 수영은 다른 어떤 운동보다 유산소 운동의 비율을 많이 포함 하고 있습니다 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않으므로 고도비만인 경우 혹은 관절이 약한 나이가 많으신 분들에게도 좋은 운동이라 할 수 있습니다 그리고 수영은 누워서 하는 운동이라 혈압이 일정하여 혈액순환에 좋은 운동이며 전신을 움직이므로 전신운동으로 효과가 좋습니다 수영하기전 준비운동을 충분히 해주어야 하며 수영장의 온도가 주위보다 낮기 때문에 준비운동 부족시 근육경련이 발생할 수 있으므로 준비운동과 함께 물속에 들어가기전 천천히 몸에 물을 적셔 적응시간을 길게 가져가도록 해야합니다 수영 다이어트 효과 1.근..