마니또 피부관리실

수면부족과 비만,수면시간과 다이어트 관계에 대해서 알아보고 많은분들이 다이어트 실천을 위해서 노력하시고 계신것이 요즘의 현실입니다. 수면부족과 비만의 관계는 밀접하며 수면이 부족할 경우 호르몬의 이상 분비와 함께 스트레스가 쌓이게 되면서 우리몸은 살이찌게 됩니다. 또한 피부재생이 하루중 가장 활발한 시간대는 오후 10시 부터 새벽 2시 정도까지여서 잠자는 시간이 부족한 경우 피부트러블의 원인이 됩니다. 수면부족은 스트레스의 발생과 함께 호르몬의 이상으로 인해서 폭식과 과식의 원인이 되며 몸에 피곤이 쌓이게 되면서 신체활동이 부족하며 생체시계 역시도 제대로 작동하지 않게 됩니다. 수면부족은 여러가지로 다이어트를 힘들게할 가능성이 높아지게 됩니다. 수면부족과 비만 수면시간이 부족하거나 혹은 일정하지 않다면 ..

살찌는 원인으로 여러가지 이유가 있을 수 있지만 운동부족과 변비및 수면부족등이 중요한 원인이 될 수 있습니다. 평소에 다이어트를 위해서 식이요법을 꾸준히 해주는데도 불구하고 계속해서 살이 찐다면 그에 따른 원인이 있을 수 있으며 특히 운동부족나 변비증상과 과다한 수면부족이 원인이 되면서 살찌는 원인이 될 수 있다는 것 입니다. 특시 살찌는 원인으로 수면부족 현상의 경우도 무시 할 수 없는 원인이 될 수 있는데 수면이 부족하게 된다면 항스트레스호르몬인 코르티솔이 분비되며 인슐린 감수성이 감소하게 됩니다. 또한 수면부족 현상으로 성장호르몬이 적게 분비되며 식욕을 억제하는 렙틴이 감소하고 식욕을 촉진하는 그렐린이 증가하며 자신도 모르게 폭식과 과식을 하게 되면서 살이 찌는 원인이 됩니다. 운동부족 다이어트의 ..

불면증과 수면부족으로 인한 여드름발생 원인이 될 수 있으며 특히 수면을 취할때도 수면시간이 부족하더라도 어떻게 잠을 자는가 하는 부분이 여드름발생의 중요 원인이 될 수 있습니다. 수면부족으로 인한 여드름발생 원인을 살펴본다면 호르몬등과 같은 단순한 몇가지만을 따지기 보다는 여러가지 생활습관을 통해서 살펴봐야 할 것 입니다. 단순히 몇시간의 수면을 취한다든지 혹은 일정한 시간에 매일같이 잠을 잔다든가 하는 부분으로 여드름발생 원인이 사라지는 것이 아니라 자신에게 가장 적절한 수면의 패턴을 찾는 것이 중요한 부분입니다. 또한 정신적인 부분에서도 수면은 매우 중요한데 현재의 의식속에서쌓인채 미처 정리되지 못한 정보나 감정들을 처리하는 시간이 수면시간이기도 합니다. 실제로 깨어있는 동안 쉽게 해결되지 않던 여러..

요즘 날씨가 따뜻해지면서 점심식사후에는 참을 수 없는 식곤증에 많이 힘들어 하시는분들 많으십니다 이렇게 참기힘든 식곤증으로 인해 낮잠이라도 자게 된다면 정작 잠을 자야할 저녁시간에 제대로된 수면을 취하지 못하고 불면증에 힘들어 하시는분들이 있습니다 인간은 물만 먹게 되면 약12주 정도 살 수 있지만 잠을 자지 않고는 10일밖에 살지 못하고 굶는것보다 오히려 수면부족이 건강에 좋지 않을 정도 입니다 요즘의 청소년들 보면 잠까지 줄여가면서 공부하는 모습을 보면서 안타까운 맘이 많이들게 되는데 잠은 얇은 수면과 깊은수면및 RAM수면을 취하면서 평균 8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다 수면시 수면주기를 얇은수면과 깊은수면및 RAM수면등의 주기를 반복하면서 인생의 3/1정도를 자면서 보내게 됩니다 수면은 ..

구정 명절을 맞아 어제저녁과 오늘아침일찍 부터 많은 분들이 부모님댁으로 혹은 친인척집으로 향하고 있어 고속도로나 일반국도도 극심한 정체를 맞고 있습니다 다행이 며칠전까지만 해도 엄청나게 춥더니만 명절전에 날씨가 너무 포근해 마치 봄인것 같은 착각을 일으키고 있을 정도 입니다 명절이 되면 거의 당연하게 잠을 편안하게 잘 수 없는 여건이 되면서 수면부족으로 며칠간 고생하게 됩니다 육체노동도 심한데다 평소와 달리 많은 사람들을 상대하게 되는 긴장감이나 스트레스 때문에 여드름이나 뽀루지등의 피부트러블이 발생하는가 하면 수면부족과 기름기 많은 음식을 섭취하게 되면서 갑자기 살이 찌는 현상도 발생하게 될 수 있습니다 특히 수면부족 현상은 피부재생을 원할히 하지 못하게 하고 스트레스의 발생으로 이상호르몬을 일으키면서..

12월 연말이 지나고 새해가 되면서 연말 무리한 음주와 이로 인한수면부족으로 인해 지금쯤 뽀드락지나 피부트러블이 발생하면서 지금쯤 피부관리에 많은 차질을 빚으신분들 많습니다 수면이 부족하게 되면 스트레스가 쌓이고 부신 피질 호르몬이 피지분비를 자극하여 여드름등이 잘낫지 않게 되며 신규 여드름이 발생하게 됩니다 하루중 피부재생이 가장 잘되는 시간대는 저녁 10시 부터 새벽2시 사이이며 이때 피부에 영양과 산소를 공급해 피부 조직을 회복시켜 주며 피부의 땀샘이나 피지선의 기능을 감소시키고 피부의 재생 속도에 영향을 주는 등의 역할을 하게 됩니다 이때 제대로된 수면을 취하지 못하게 된다면 피부의 면역력이 떨어지고 피부트러블이 발생했을 때도 쉽게 낫지 않고 피부관리가 제대로 되지 못하는 어려움을 겪게 됩니다. ..

연말이라 행사도 많고 모임이 많아져 정말 눈코뜰새 없이 약속이 잡혀 있을 지경입니다 특히 직장인이라면 요즘 송년회등의 연말행사로 인해 직장동료나 친구들 거래처등과의 잦은 모임으로 인해 정신이 없을 지경입니다 특히 빠질수 없는 음주와 늦은 귀가로 인해 수면부족 상태에서 내년도 업무계획과 함께 이번년도 결산등 정신이 없을 것 입니다 없는 시간을 메꿀 수 있는 유일한 방법은 수면을 줄이는것 이외에는 별다른 방법이 없어 많은 분들이 수면을 좀더 줄이고 행사의 참여하고 밀린업무를 처리하고 있는 실정입니다 수면을 무조건 줄이는것 피부관리나 다이어트에는 어떤 영향을 주게 될까요 수면부족이 다이어트에 미치는 영향 1.아침식사 수면이 부족하게 되면 당연히 정신없는 상태에서 아침을 맞이하게 되고 시간관계상 아침을 거르게 ..

요즘처럼 한여름밤 열대야로 시달리게 되면서 밤잠을 설치게 되는 경우가 많습니다 제대로된 수면을 취하지 못하게 되면서 아무래도 피부트러블의 발생이 많아지게 됩니다 특히 열대야로 인해 잠을 설치게 되면 눈가의 혈액순환이 어려워지고 부종이 발생되면서 눈가피부가 거무스름 해지고 자외선의 영향으로 한층 더검게 보이게 됩니다 특히 눈주위의 피부가 검게 변하는 다크서클의 발생으로 인해 고통을 받고 계시는 분들이 많습니다 다크서클의 경우 질병이라 하기 보다는 미용적으로 고민일 뿐 이며 생활습관을 바꾸고 평소 눈주위의 피부관리를 잘하게 되면 예방과 함께 호전이 가능합니다 다크서클이 발생하게 되면 가장먼저 사람의 인상이 어두워 보이며 실제나이보다 훨씬 많아 보이는 현상이 발생하게 됩니다 주로 여성에게 많이 발생하는 다크서..