마니또 피부관리실

다이어트 성공을 위해서는 기본적으로 꾸준한 유산소 운동과 함께 식이요법을 실시해주어야 한다는 것쯤은 누구나 알고 있는 상식정도에 속합니다. 다이어트 성공을 위해서는 꾸준한 유산소 운동을 하여 체지방을 태워주고 무산소 운동을 통해서 근력을 키워야 살이 찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다. 식이요법 역시도 무작정 굶게 된다면 순간적으로 전체적인 체중은 눈에 띄게 줄게 되지만 사실 다이어트의 원래 목적인 체지방은 오히려 축척되고 있어야할 근육의 양이 줄어들게 됩니다. 이런식으로 무작정 굶는 방법으로 다이어트를 실시하게 된다면 결국 원래의 식사량으로 돌아왔을 경우 급속한 요요현상이 발생하게 되며 살이찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되므로 제대로된 식이요법을 실천하는 것은 매우 중요한 부분입니다. 싱거운 음식의 섭취 우리..

만병의 근원 스트레스는 다이어트와 상당한 관련이 있는 것으로 알려져 있으며 사람이 걱정이나 슬픔및 놀람과 분노및 싸움과 같은 스트레스를 받게 될 수 있습니다. 이런 여러가지 스트레스는 사실 현대인에게 거의 만성화되고 일상화 되다시피 하고 있는데 스트레스를 받게 되면 대부분 이에 대응하여 맞서 싸우거나 도망치려고 하는 반응을 보이게 됩니다. 적당한 스트레스는 우리몸을 긴장시키게 만들고 사고를 예방하며 건강에 도움이 될 수 있지만 필요이상의 스트레스는 만병의 근원이 될정도로 많은 부분 건강과 다이어트에도 좋지 않는 결과를 가져옵니다. 스트레스를 갑자기 받게 되면 교감신경이 흥분하게 되며 부신수질에서 아드레날린이 분비되며 아드레날린은 피부와 위장관및 생식기로 가는 혈류는 감소시키게 되며 뇌와 심장으로 가는 혈..

다이어트 방법으로 많은 분들이 무산소 운동,근력운동을 하시고 계시며 다이어트 효과는 실제로 무산소 운동과 유산소 운동을 같이 적절히 해주는 것이 다이어트 효과를 극대화 하게 됩니다. 기본적으로 무산소 운동은 근육운동이기 때문에 몸속 지방의 소비는 이루어지지 않지만 근육 운동을 실시하고 난 이후라면 우리몸에서는 성장호르몬과 아드레날린이 분비되게 됩니다. 무산소 운동을 통해서 우리 몸속에 분비된 성장호르몬과 아드레날린은 지방을 분해하게 되며 연소되기 상당히 쉬운 상태로 만들어 주게 됩니다. 이런 무산소 운동의 효과는 운동후에 6시간 이상 길게는 이틀간 지속되는 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 무산소 운동,다이어트 효과 무산소 운동의 다이어트 효과는 근육의 증가와 함게 우리신체의 기초대사량이 높아지면서..

다이어트 성공을 위해서 대부분 많은 분들이 먼저 실천하는 부분이 식사량을 줄이게 되는데 이런 경우 금방 체중이 줄어드는 것처럼 느껴지게 될 수 있습니다. 하지만 굶는 다이어트의 경우 곧 기초대사량이 줄어들게 되고 원래의 식사량으로 되돌아 왔을때 금방 요요현상으로 인해서 원래의 체중으로 되돌아 가게 됩니다. 기본적으로 다이어트 성공을 위해서 식사의 양이나 내용을 급격히 제한하게 된다면 일단 살이 빠지는 것을 금방 느낄 수 있지만 이후가 문제인데 몸무게가 원래대로 돌아오거나 식사제한 전보다 오히려 살이 더찌는 요요현상이 오는 경우가 대부분 입니다. 다이어트 성공을 위해 식사량을 줄이다가 결국 원래대로의 식사로 돌아오게 될때 우리의 몸은 요요현상을 맞이하게 되며 특히 근육질의 몸이 아닌 지방질의 몸이 되어서 ..

율무차 다이어트 효과와 다이어트 방법에 대해서 이미 많은 분들이 아시고 계신 상황입니다. 율무는 벼과에 속하는 일년초 이며 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있어 율무는 건강식으로도 널리 알려져 있기도 합니다. 율무 다이어트 효과가 좋은 이유는 율무에 포함된 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있으며 단백질속에 아미노산이 많이 함유되어 있어 신진대사를 원할하게 해주기 때문입니다. 또한 율무의 또다른 효과로서는 사마귀제거와 기미,주근깨 예방에도 좋고 피부 미용효과와 함께 각종 영양소가 풍부하고 체력을 튼튼하게 하고 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 율무는 시중에서 판매하는 율무를 사용해도 좋고 일반 율무를 태우지 않도록 조심하면서 약한 불에서 ..

다이어트를 반복하다보면 점점 더 살이찌는 것을 느낄 수 있는데 원래 먹던만큼의 음식에 비해서 적게 먹게 되면서 우리의 몸은 스스로 칼로리의 소비를 적게 하는 방향으로 변해가게 되며 따라서 다이어트를 실패하면 할 수록 반복할수록 살찌는 체질로 바뀌는 것입니다. 따라서 다이어트를 실시할때는 정확하게 잘해주고 끝까지 다이어트를 잘 유지해야 하는 것입니다. 체중조절 다이어트가 모두 끝난 이후에도 계속해서 자기몸매를 지킬 수 있는 방법들을 선택하는 것이 가장 유리한 다이어트 방법입니다. 다이어트를 실천하실때 너무 빨리 살빼기를 실천하는 것보다는 오히려 기간을 두시고 다이어트에 성공하는것이 유리한 다이어트 방법인 것 입니다. 다이어트에 실패하거나 살이 많이 찌는 사람들의 경우 다른 사람들은 먹어도 살이 잘 찌지 않..

밤이 길어지고 선선한 날씨로 인해서 공복감을 느끼는 경우가 많고 순간적으로는 공복을 참을 수 있지만 결국 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다. 다이어트 실패원인 가운데 실제로 과식이 원인이 되고 과식을 억제하지 못하면서 결국 다이어트에 실패하는 경우가 대부분 많은 것이 사실입니다. 특히 밤이점점 길어지면서 야식을 자주 먹게 되고 야식을 한번 먹기 시작하면 묘한 중독성이 있어 과식으로 이어지는 경우가 상당히 많습니다. 사실 요즘은 남녀노소를 가리지 않고 다이어트에 도전해보신 경험이 있고 다이어트에 실패하신 많은 분들의 경우 먼저 식사량을 줄이시다가 경국 참지못하면서 폭식과 과식을 하게 되고 또다시 다이어트를 위한 단식등의 반복으로 인해 위와 장의 건강이 나빠지고 이로 인해 오히려 더 살이찌게 되는 악순환을 ..

전형적인 가을 날씨가 지속되면서 바깥에서 열심히 파워워킹과 함께 걷기운동 효과를 느끼는 다이어트 방법을 실천하기에 매우 좋은 날씨라고 할 수 있습니다. 다이어트에 가장 좋은 운동방법은 유산소 운동으로 알려져 있으며 대표적인 유산소 운동으로는 걷기운동,파워워킹 입니다. 약간 추운듯한 가을날씨에 바깥에서 걷기운동과 파워워킹을 통한 다이어트 방법은 우울증의 예방과 함께 지방연소에 상당한 도움이 될 수 있으므로 실내에만 머무는 것보다는 열심히 다이어트 걷기운동의 효과를 실천하는 것이 좋을 것 입니다. 제대로된 파워워킹 다이어트 방법으로 보행수를 체크하기 위해서는 만보계도 가지고 다니며 운동량을 조절하는것도 좋고 마실물을 가지고 다니면서 일정시간 목이 마르기전 수분을 보충하여 주는 것도 다이어트와 건강에 매우 유..

요즘은 정말 남녀노소 관계없이 대부분 복부비만 다이어트에 상당한 관심을 보이고 있으며 특히 외모가 경쟁력이 되어 있는 현재 복부비만 원인과 뱃살빼는운동방법은 많은 분들의 관심을 받기에 충분하다고 할 수 있습니다. 복부비만 다이어트가 중요한 이유는 복부비만의 경우 외모뿐만 아니라 건강과도 상당한 관련이 있기 때문에 뱃살빼는운동방법과 복부비만 다이어트 방법은 매우 중요한 다이어트 실천방법이라고 할 수 있습니다. 복부비만 다이어트가 건강을 지키는 중요한 이유로는 복부비만으로 인해서 심근경색이나 협심증과 같은 허혈성 심질환과 뇌경색이나 뇌출혈과 같은 뇌혈관 장애와 인슐린 비 의존형 당뇨병 등 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 복부비만 원인을 살펴본다면 피하지방과 내장지방으로 인한 복부비만으로 분류할 수 있..

점점 찬바람이 강하게 느껴지는 가을이 다가오면서 우리의 몸은 좀더 쉽게 살이 찌기 쉽고 가을에는 다이어트방법을 생각하고 식이요법과 다이어트 운동방법을 실천해 주어야 하는 계절이기도 합니다. 아무래도 날씨가 좋고 겨울이 다가오면서 식욕이 늘어나는 경향이 있고 추위에 대비하기 위해서 지방층이 두껍게 형성될 수 있기 때문입니다. 또한 가을이라는 계절 특성상 천고마비의 계절로 식욕이 늘어나고 자연스럽게 지방층이 두껍게 만들려는 특성이 있으며 제로 사람들은 가을에 살이 많이 찌는 경향이 있습니다. 가을은 추운 겨울에 대비하기 위하여 우리의 몸은 혈관을 축소하고 지방층을 두껍게 하면서 추위에 대비하기 시작하는 계절이기도 합니다. 가을이 되면 평소에 비만이던 사람들은 오히려 더 살이찌기 쉬워지면서 식이요법과 다이어트..