마니또 피부관리실

많은 분들이 다이어트를 실천하고 계신데 다이어트를 할때는 주로 과일이나 야채의 섭취를 많이 하라는 이야기들이 많으며 사실 사람은 육식보다는 채식에 좀더 가까운 것이 사실입니다. 과일이나 야채를 주로 섭취하는 다이어트 효과를 실천할때 걱정스러운 부분은 영양섭취의 불균형이라고 할 수 있습니다. 하지만 과일이나 야채와 같은 채식만으로도 비타민은 물론이며 아미노산등 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있는 식단을 짤 수 있으며 우린의 건강도 별다른 문제가 없다는 것 입니다. 일반적으로 생각해볼때 근육을 불리거나 힘을 사용하는 일을 할려면 육식을 해야 한다고 쉽게 생각할 수 있습니다. 하지만 우리가 힘을 사용하는 원천을 따져보면 힘을 쓰는데는 근육을 사용해야 하며 근육의 사용은 운동을 통해서 이루어지게 됩니다. 운..

많은 분들이 다이어트를 원하고 있으며 실제로 실천하고 있는 분들이 많은데 탄수화물을 섭취하는 대신 과일을 먹으면서 다이어트를 실천 하시고 계신분들이 의외로 많이 계십니다. 사실 과일을 섭취하게 된다면 칼로리의 섭취량이 적고 포만감은 커지면서 특히 변비도 사라지게 되면서 피부도 깨끗해지는 현상까지 있으므로 많은 분들이 다이어트 성공을 위해서 과일을 선호하는 경향이 있습니다. 식습관이나 생활습관의 변화로 인해서 예전에 비해서 비만인 경우가 훨씬 많지만 지나치지만 않다면 무리하게 짧은시간에 다이어트를 실천하기 보다는 꾸준한 운동과 식습관의 개선을 통해서 다이어트를 실천하는 것이 유리할 것 입니다. 다이어트 성공을 위해서 음식에 대한 조절을 해주어야 하는데 기본적으로 칼로리 수치와 GI수치가 낮은 음식을 찾아서..

피부관리에 대해서 관심이 조금이라도 있으신분들의 경우 채소와 과일이 피부관리에 좋다는 정도는 인식하고 있는 상태라 할 수 있습니다. 그렇다면 왜 채소와 과일이 피부관리에 좋은것인지 이부분에 대해서는 잘 알지 못하고 단지 피부관리에 좋다는 인식만 가지고 있는 상황이라 할 수 있습니다. 채소와 과일은 비타민c가 다량 포함되어 있으며 비타민c는 피부노화를 예방하고 기미와 주근깨등에도 좋은 영향을 주게 되며 또한 포만감이 크고 소화에도 도움을 주게 되면서 변비의 개선에도 많은 도움을 주게 됩니다. 변비가 발생하게 되면 자연스럽게 몸속에 노폐물이 많이 쌓이게 되고 노폐물의 발생은 결국 몸속에서 좋지 않은 가스의 발생으로 이어지게 되어서 혈액이 탁해지고 피부에 좋지 않은 영향을 미치게 되는 것 입니다. 특히 우리몸..

다이어트를 생각하면 대부분 많은 사람들이 주로 육식보다는 채식을 생각하게 되며 실제로 과일과 채소등의 채식을 섭취함으로써 우리몸은 정상적 신진대사에 많은 도움을 주게 됩니다. 채식은 기본적으로 우리몸의 소화를 원할하게 도와주어 변비를 없애고 아랫배 비만을 없애주며 포만감을 오래주어 식사량을 조절할 수 있게 해주어 다이어트에 좋은 영향을 줄뿐만 아니라 피부를 깨끗히 가꾸어주는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 어떤 분들의 경우 채식으로는 영양의 심각한 불균형을 초례하여 정상적 건강을 유지할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 사실은 채식만으로도 실제로 건강한 삶을 유지하고 있는 많은 사람들이 있으며 채소에 포함된 비타민과 아미노산및 필수영양소의 섭취로 정상적 삶을 살아가는데 문제점이 없음을 보여주고 ..

배고플때 포만감을 제일 잘 유발하는 음식은 닭고기, 흰 살생선 등 단백질이 많은 음식 입니다. 배고픔을 느낄때 단백질의 섭취는 포만감을 느끼면서 살 안찌는 음식으로 알려져 있으며 다른 음식들에 비해 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 하지만 살 안찌는 음식 이라도 단백질만 먹어서는 영양 불균형의 문제가 생길 수 있으며 한 가지 음식만 계속해서 먹는 ‘원푸드 다이어트’는 결국 요요현상과 영양 불균형 등의 문제를 발생시킬 수 있으므로 단백질과 함께 채소와 과일을 먹는 것이 가장 바람직합니다. 채소와 과일 역시 비타민이 풍부하고 포만감을 주는 식품이며 특히 섬유소는 물에 담가 놓으면 20~30배 가까이 부피가 커지기 때문에 다이어트시 채소를 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다. 토마토나 바나나,고구마등에는 섬유소..

현대사회의 경쟁력에서 중요한 영향을 미치는 외모 가꾸기 에서 다이어트는 빠질 수 없는 관심의 대상 입니다. 따라서 많은 분들이 평범한 일상속에서 스트레칭을 하고 싶어하고 평소 식단에서 다이어트를 할려고 노력들을 많이 하십니다. 지나치지 않는 비만의 경우 무리하게 짧은 시간에 체중을 줄이려 하시는것 보다 일상속에서 스트레칭이나 운동및 식단조절등으로 꾸준하게 몸을 관리해 주시는것이 좋습니다. 몸매관리나 다이어트를 실시하게 되면 주로 과일을 많이 먹고 밥을 조금 먹거나 아예 드시지 않으시는 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 모든과일은 먹게 되어도 살이 찌지 않을까요? 과일이 다이어트에 미치는 영향 은 어느정도 알고 싶다면 과일별 칼로리의 수치나 GI수치를 고려한 식단을 구성한다면 좀더 효과적인 일상속 다이어트를..

대부분의 과일이나 야채에는 껍질부분에 많은 영양이 담겨있는 경우가 많이 있습니다.그러나 보통 과일을 먹게 될때는 껍질에 묻어있을지 모를 잔류농약의 두려움과 맛없고 질긴 껍질은 깎아 내거나 벗겨내고 먹게 됩니다. 껍질을 깎아 버리는 행동은 사실 우리몸에 실제로 더욱 이로운 부분을 버리고 좋지않은 당분을 많이 섭취하는 경우가 됩니다. 과일껍질과 피부미용의 관계. 1.당근 껍질 입욕제로 사용하게되면 보습효과가 뛰어나서 피부탄력과 주름예방에 효과가 좋으며 탄력있는 피부를 유지 할 수 있습니다. 2.무 껍질 안쪽 부분보다 2배나 많은 비타민C의 함류량과 B2의 함류량이 높으므로 깨끗이 씻어서 먹어주면 피부노화 방지와 피로회복에 좋습니다. 3.사과 껍질 사과에 함유되어 있는 대부분의 비타민 C가 껍질과 껍질 바로 ..

요즘은 대부분의 사람들이 일상속에서 다이어트를 할려고 노력합니다.무엇을 먹으면 살이 안찌고 무엇을 먹으면 살이찐다는 등의 일상속 에서 비만관리를 하려는 경향이 뚜렷합니다. 비만인 경우 지나치지만 않다면 무리하게 짧은시간에 몸무게를 줄이려 하는것보다 일상속의 다이어트는 긍적적인 면이 많다고 생각됩니다. 비만관리를 한다면 칼로리수치와 GI수치가 낮은 음식을 찾아서 섭취하는것이 보통 입니다. 그래서 주로 칼로리수치가 낮고 소화가 잘되는 과일을 많이 먹게됩니다. 살 안찌게 과일 먹는 요령 1.과일의 섭취량은 한번에 50kal 하루에 150kal정도가 적당합니다. 2.당도가 높은 과일을 밤에 먹으면 살이 찌게 되므로 주로 아침에서 오후 사이에 먹도록 합니다. 3.생과일 쥬스와 과일통조림 등은 탄산음료로 만들고 설..