식사량 2

기초대사량과 다이어트 성공을 위한 식사량 조절!!

현대인들은 대부분 다이어트를 생각하고 있으며 실제 생활속에서 다이어트 성공을 위해서 많은 노력을 기울이고 있기도 합니다. 다이어트와 기초대사량의 관계는 매우 밀접한데 사람들을 유심히 관찰해본다면 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 사람이 있는가 하면 똑같이 먹는데도 불구하고 남보다 살이 더 찌는 사람이 있습니다. 기본적으로 태어나면서 부터 타고난 체형과 체질탓에 의한 부분도 있지만 기초대사량의 차이로 인해서 살이 찌거나 혹은 원래대로의 체형을 그대로 유지하고 있는 경우가 많다는 것 입니다. 또한 많은 분들이 다이어트를 실천할때 적게 먹고 많이 움직이는 방법을 선택하게 되는데 실제로 말은 너무나 그럴듯해 보이는데 실천하기는 참으로 어려운 부분이란 것 입니다. 기초대사량 기초대사량은 움직이지 않고 가만히 단지 누워..

건강관리 2013.01.30

다이어트할때 작게먹고 포만감 느끼는 방법!!

대부분의 사람들이 다이어트를 시작하게 되면 식사량을 줄이게 됩니다 이전과 똑같은양을 먹으면서 다이어트를 하는것은 아무래도 무리가 따르기 마련 입니다 따라서 다이어트를 하게 되면 배고픔을 느끼게 되고 참기 힘든 배고픔과 식탐으로 많은 사람들이 다이어트를 중도 포기하게 되는 것 입니다 이왕이면 작은 식사량 으로도 포만감을 느낄수 있는 방법이 있을까요? 작은양으로도 포만감을 크게 느낄수 있는 효과적인 식사방법을 선택하여 배고픔의 고통에서 벗어날 수 있는 방법이 있다면 다이어트를 좀더 효과적으로 성공할 수 있을 것입니다 작게먹고 포만감 느끼는 방법 1.열량 다이어트가 목표라면 열량의 섭취가 작아야 합니다 많은양을 먹어도 칼로리 섭취가 작은 음식을 먹도록 해야 합니다 2.단백질 콩,생선,닭가슴살과 같이 단백질이 ..