무산소운동 7

무산소 운동,근력운동을 통한 다이어트 방법!!

다이어트 방법으로 많은 분들이 무산소 운동,근력운동을 하시고 계시며 다이어트 효과는 실제로 무산소 운동과 유산소 운동을 같이 적절히 해주는 것이 다이어트 효과를 극대화 하게 됩니다. 기본적으로 무산소 운동은 근육운동이기 때문에 몸속 지방의 소비는 이루어지지 않지만 근육 운동을 실시하고 난 이후라면 우리몸에서는 성장호르몬과 아드레날린이 분비되게 됩니다. 무산소 운동을 통해서 우리 몸속에 분비된 성장호르몬과 아드레날린은 지방을 분해하게 되며 연소되기 상당히 쉬운 상태로 만들어 주게 됩니다. 이런 무산소 운동의 효과는 운동후에 6시간 이상 길게는 이틀간 지속되는 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 무산소 운동,다이어트 효과 무산소 운동의 다이어트 효과는 근육의 증가와 함게 우리신체의 기초대사량이 높아지면서..

비만관리 2013.01.11

효과빠른 다이어트 운동-유산소운동 종류,무산소운동 종류!!

많은 사람들이 효과빠른 다이어트 운동을 원하고 있으며 실제로 효과빠른 다이어트 운동을 위해서는 유산소운동 종류,무산소운동 종류를 통해서 가능합니다. 물론 효과빠른 다이어트 운동과 함께 다이어트를 위한 식이요법도 병행하는것은 기본이며 유산소운동과 무산소운동을 기본적으로 실시해주어야 할 것 입니다. 유산소운동과 무산소운동 가운데서도 특히 효과빠른 다이어트 운동으로 유산소운동이 가장 많이 선호되는데 일반적으로 유산소운동을 30분이상 하게 되면 지방이 분해되기 시작하면서 다이어트에 효과가 발생하기 시작하는것은 효과빠른 다이어트 운동에 조금이라도 평소에 관심이 있으신분들은 이미 알고들 계신 사항이기도 합니다. 효과빠른 다이어트 방법에 있어서 무산소 운동을 병행하여야 다이어트 효과를 좀 더 극적으로 발생시킨다는 사..

무산소운동이 다이어트 성공에 중요한 이유

많은 분들이 다이어트에 관심을 가지고 있는 만큼 다이어트 성공방법에도 여러가지 이론과 실천방법들이 있습니다. 다이어트 성공을 위한 방법으로서 주로 유산소운동과 함께 식이요법이 주를 이루고 있지만 사실 무산소운동 역시도 다이어트 성공을 위한 중요 운동방법이라고 할 수 있습니다. 노출의 계절이 다가오면서 남들의 시선을 의식하지 않을 수 없으며 또한 과체중의 경우라면 건강을 위해서 다이어트를 실천하는것이 바람직할 것 입니다. 무산소운동의 경우 근육의 양을 늘려주어서 기초대사량을 높여주고 이에따라서 요요현상을 최소화 할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 무산소운동은 기초대사량 높이고 근육량을 늘려주게 되면서 유산소운동과 함께 다이어트 성공을 위한 중요한 운동방법이라고 할 수 있습니다. 기초대사량 늘리는 방법..

건강관리 2012.04.19

기초대사량 높이는 무산소운동의 윈리와 종류!!

한창 휴가철인 현재 많은분들이 다이어트에 관해서 관심도 매우 높다고 할 수 있는데 아무래도 노출의 계절인 만큼 아름다운 몸매에 대한 관심도 높을 수 밖에 없는 실정입니다. 다이어트를 실시할때는 주로 지방을 태우고 이후 요요현상을 없애기 위해 기초대사량을 높여주는 방법이 주로 사용되기도 합니다. 기초대사량 높이는 방법으로는 근육량을 높이는것이 유리하며 이를 위해 무산소운동을 주로 많이 실시하는분들이 많습니다. 기초대사량이란 그냥 가만히 있어서 기본적으로 신체에서 필요로 하는 대사량을 말하는데 기초대사량은 우리몸의 근육의 양이 많을 수 록 기초대사량이 높아지게 됩니다. 근육의 양이 많으면 결국 같은양의 음식을 섭취하게 되어도 기초대사량이 높아지게 되면서 칼로리의 소비량이 많아져 쉽게 살이찌지 않는 체질로 바..

유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향!!

현대인의 필수 항목 몸매관리에 관련된 정보는 넘쳐 나지만 정작 실천하기에는 많은 어려움이 따르기 마련 입니다. 다이어트를 실시할때 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동,식이요법등을 실시하게 됩니다. 그러나 정작 유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향에 대해서 정확히 알지 못하고 있습니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 정확한 개념과 이러한 운동을 실시했을경우 우리 신체의 반응에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 유산소운동과 무산소운동의 정확한 개념과 그에 따른 메카니즘을 이해하신후 내몸에 맞는 다이어트를 실시하게 된다면 그전보다 더욱 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있을것 입니다. 유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향. 구 분 내 용 대 사 과 정 특 징 운동 종류 유..

걷기 운동이 몸매관리,다이어트 효과에 미치는 영향!!

걷기 운동이 다이어트 효과에 미치는 영향은 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리 걷기가 다이어트에 효과가 좋다는 평가입니다. 다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요하며 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 빨리걷기라면 충분히 가능합니다. 바르게 걷는 방법은 발뒤꿈치,발바닥,엄지 발가락 순으로 바닥에 닿도록 하는것이 좋으며 운동량에 비해 연소되는 체지방의 양은 많지는 않지만 꾸준한 운동자극이 지방의 분해를 촉진하기 때문에 꾸준히 운동해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동 산소를 사용하여 산화작용을 통해서 에너지를 만들고 이렇게 만들어진 에너지를 근육에 공급하여 주는 방식이며 대사과정은 에너지원과 산소가 세포벽을 통과하여 미토콘드리온이라는 세포내소기관 내..

다이어트를 위한 운동!!시간대별 운동방법!!

다이어트나 몸매관리를 위해서 운동을 하시는 분들이 많습니다. 일반적으로 아침,점심,저녁등 때를 가리지 않고 적당히 시간이 날때 운동을 하시는 분들이 대부분 입니다. 어떤 분들은 체중관리와 다이어트 건강을 위해서 자전거를 타고 혹은 도보로 출퇴근을 하시기도 합니다 또한 저녁시간 퇴근후 헬스또는 수영등을 하시는 분들도 계시고 점심시간을 이용해 회사근처를 도보하시는 분들도 계십니다. 다이어트를 위한 운동에 가장 좋은 시간대별 운동방법은 어떤것이 있을까요? 먼저 식사와 관련해 어느때 운동하는것이 좋을까? 식전운동과 식후운동 어느것이 좋다라고 얘기하기에는 좀 애매한 점이 있습니다 1.식전운동 다만 좀더 나은 효과를 위해서는 산소를 산화시켜서 지방연소에 중점을 두는 유산소운동은 식전 공복기,특히 완전공복기인 아침식..