비만관리 107

다이어트 빠른효과-검은콩 다이어트 방법과 효과!!

여름이 깊어가면서 다이어트 빠른효과를 원하고 계신분들이 상당히 많은데 검은콩 다이어트 방법과 효과는 상당히 많이 알려진 다이어트 방법이기도 합니다. 다이어트 빠른효과를 보이는 검은콩 다이어트 방법은 다이어트를 실시하시는분들에게 충분한 영양과 포만감을 주면서 동시에 검은콩 다이어트 효과가 나타나게 됩니다. 다이어트 빠른효과를 원하시는 많은 분들이 살이 쉽게 찌는 분들이 많고 체중의 변화와 부종이 있으신분들이 많으십니다. 특히 체중이 많으신분들 가운데 내장 비만의 경우 신장기능의 저하와 함께 몸이 붓기 쉬워 지므로 검은콩 다이어트 방법과 효과를 노리는 것이 좋습니다. 다이어트 빠른효과 - 검은콩 다이어트 효과 검은콩 다이어트 효과는 이미 많은 분들에게 알려져 있으며 실제로 다이어트 빠른효과를 원하시는분들에게..

비만관리 2012.07.27

다이어트 관리중 음주관리가 중요한 이유

요즘 날씨가 덥지도 않고 춥지도 않는 퇴근후 저녁시간 술자리를 즐기기 너무 좋은 시간들이 이어지고 있는 실정입니다. 이제막 겨울을 벗어나면서 서서히 노출의 계절인 여름이 다가오면서 시기적으로 다이어트에 대한 부담이 많은 계절이지만 날씨도 좋고 퇴근하면 날이 아직 저물지 않은 경우가 많아서 동료들과 어울리기 좋은 시간대이기도 하면서 음주를 많이 즐기는 시기이기도 합니다. 사실 음주와 다이어트는 상극인 경우가 많아서 다이어트 관리중 음주관리가 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 특히나 식사전에 음주를 즐기게 된다면 이후 우리의 몸은 공복감을 심하게 느끼게 되면서 자신도 모르는 사이에 과식을 하게 되고 이미 술을 적당히 마시고 난 이후 집에 들어오게 되었을 경우에도 라면을 먹게 되는 경우 많이들 겪어 보셨을 ..

비만관리 2012.04.21

봄 살빼기 좋은 계절 훌라후프 다이어트 성공방법

남녀노소를 가리지 않고 다이어트에 관심이 있는 분들이 많고 대부분의 가정에서 사실 훌라후프 한두개 쯤은 창고 구석자리에 자리잡고 있을 정도 입니다. 특히나 요즘 봄 살빼기 좋은 계절에 훌라후프 다이어트 성공방법으로 건강을 유지하면서 훌라후프는 어느정도만 연습하게 된다면 누구나 쉽고 간단하며 혼자서 운동하는 방법치곤 지겨운 면이 적어서 많은분들에게 인기가 상당히 좋습니다. 훌라후프 운동으로 다이어트 성공방법을 익히고 허리에 생긴 뱃살을 줄이기 위해서는 꾸준한 훌라후프 운동방법이 중요하며 매일 최소 30분 이상 운동을 하도록 해야 합니다. 주의할점은 훌라후프를 허리로 돌릴때 훌라후프의 견고한 부분이 허리뼈에 지속적으로 마찰이 발생하게 된다면 건강을 해치고 다칠 수 있으므로 뼈에 마찰이 심하지 않도록 두꺼운 ..

비만관리 2012.04.16

줄넘기 다이어트 방법과 효과

추운 겨울이 지나가고 날씨가 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트에 대한 관심이 매우 높아지고 있습니다. 요즘은 남녀노소를 막론하고 다이어트에 대한 실천의지가 매우 높아진것이 일반적입니다. 특히 줄넘기 다이트어트의 경우 도구가 간단하고 다이어트의 효과가 좋아 많은분들에게 인기가 좋은것이 사실입니다. 줄넘기 운동을 통해서 다져진 근육과 체지방의 감소로 인한 다이어트는 요요현상을 거의 걱정할 필요가 없을 정도로 훌륭한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 특히 줄넘기 운동을 하고 난 이후에는 스트레칭을 통해서 몸을 풀어주고 근육을 풀어주시는게 좋은데 손으로 종아리 부분을 주물러 주는것이 좋습니다. 여성들의 경우 줄넘기 등을 통한 운동으로 인한 종아리 근육을 걱정하는 경향이 있지만 여성들의 경우 근육에 대..

비만관리 2012.04.07

부위별 다이어트 건강하게 뱃살빼는 방법

여름이 다가오면서 다이어트에 상당한 관심이 있는 분들이 많으시고 부위별 다이어트 건강하게 뱃살빼는 방법이 중요하며 건강을 위한 뱃살빼는 방법은 특정 부위의 살만 선택적으로 빼야하는 문제가 발생 할 수 있습니다. 뱃살 부위만 많이 찌게 된다면 건강에도 많이 좋지 않을뿐 아니라 외관상 보기도 상당히 좋지 않게 되면서 뱃살만 선택적으로 빼는 부위별 다이어트 역시도 매우 어려운것이 사실 입니다. 사실 뱃살만 뺀다는 것은 건강에도 좋은 않은 영향을 줄 수 있으므로 빠른시일내에 뱃살빼는 방법을 통해서 뱃살을 줄여 주어야 합니다. 사실 어느 한부위만의 살을 빼는것은 어렵지만 스스로의 체질을 파악하고 뱃살비만의 원인과 유형을 정확하게 파악할 수 있다면 신체부위 가운데 뱃살을 상대적으로 많이 빼는것은 가능할 것 입니다...

비만관리 2012.04.03

다이어트 성공과 기초대사량의 관계

비슷한 칼로리를 섭취하면서도 어떤 사람의 경우에는 체지방이 많이 늘어나서 살이 많이 찌게 되고 어떤 사람의 경우에는 다이어트 성공한 몸매가 그대로 유지되는 것을 주위에서 많이 볼 수 있습니다. 이런식으로 비슷한 양의 칼로리를 섭취하면서도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 원인은 사람마다 각각 다른 기초대사량의 차이라 할 수 있습니다. 다이어트 성공을 하기 위해서는 기본적으로 기초대사량에 대해서 알아야 하며 기초대사량이란 기본적인 생명활동에 있어서 최소한의 에너지량을 말합니다. 사람이 숨쉬고 기본적으로 움직이는 등의 기초적인 에너지를 소모하는 양을 기초대사량이라고 말하며 다른 사람들에 비해서 기초대사량이 높은 사람의 경우 남들과 비슷한 양을 먹게 되어도 섭취한 에너지를 소모하는 양이 많아서 살이 잘찌지 않게 ..

비만관리 2012.03.17

사우나 다이어트 성공할 수 없는 이유!!

다이어트를 원하고 계신분들이 매우 많아서 여러가지 다이어트 방법을 시도하고 계시며 특히 사우나에서 다이어트 성공을 위해서 많은 땀을 흘리시는 분들 의외로 매우 많습니다. 아직까지 많은 분들이 다이어트를 위해 사우나에서 흠뻑 땀을 빼시고 나오시는 분들이 많은데 실제로 사우나를 통해서 땀을 빼고 나오면 웬지 체중이 줄어든것 같이 개운한 느낌과 함께 실제로 몸무게를 확인해보면 1kg ~ 2kg 까지 체중이 내려간 것을 확인하게 됩니다. 다이어트를 위해서 어떤 분들은 땀을 흘리면서 격하게 운동을 하고 어떤 분들의 경우 걷기 운동등을 통해서 유산소 운동을 하고 또 사우나를 통해서 땀을 흘리기도 합니다. 이런 여러가지 다이어트 방법들 가운데 특히 사우나를 통한 체중의 일시적 감소효과는 실제로는 다이어트의 진정한 의..

비만관리 2012.03.04

나이와 신진대사 다이어트의 관계

나이가 아직 많지 않은 젊은시절에는 신진대사가 매우 활발하고 운동을 많이 하지 않아도 근육의 양이 많아서 쉽게 살이 찌지 않는 경우가 일반적입니다. 나이가 아직까지 많지 않은 30대 미만의 경우에는 신진대사량과 근육의 양이 많아 많은 양의 음식물을 섭취하게 되어도 근육의 양이 상대적으로 많고 신진대사율이 높아서 열량소모가 많아서 쉽게 살이 잘찌지 않습니다. 나이가 많아져서 비만이 되는 대부분의 경우는 운동량이 적고 칼로리의 섭취가 많기도 하지만 그렇지 않더라고 젊었을때와 달리 근육의 양이 줄어들기도 하고 기초대사량이 적어지면서 같은 열량을 섭취하더라도 열량소모가 작고 움직임이 작아지면서 살이 찌기 쉬워지게 되는 것 입니다. 일반적인 경우라면 나이가 많아지면서 근육의 양은 이전에 비해서 상대적으로 줄어들게..

비만관리 2012.02.21

다이어트 정체기 극복방법!!

다이어트를 실시하다 보면 어느 순간까지는 그래도 어느정도 살이 빠지다가 더이상 다이어트가 실현되지 않는 순간이 오게 되는데 이때를 다이어트 정체기라고 합니다. 체중이 어느정도까지 줄어들다가 같은 강도의 운동이나 식이요법을 실시하게 되어도 체중의 변화가 없는데 이때에도 당황하지 않고 몸의 반응이라고 생각하고 꾸준히 운동과 식이요법을 실시하게 된다면 서서히 체중조절이 가능하게 됩니다. 다이어트 정체기라는 현상은 다이어트를 실시하게 됨으로써 누구나 겪을 수 있고 극복해야할 부분이기도 하며 다이어트로 인해 체중이 급속히 줄게 되면 체중이 줄은 만큼 인체 대사에 필요한 에너지도 줄어들게 되면서 비슷한 강도의 운동이나 식이요법을 통해서 다이어트의 진행이 거의 되지 않는 시기를 이야기 합니다. 다이어트 정체기를 슬기..

비만관리 2012.02.15

아침운동과 다이어트의 관계

많은 분들이 다이어트에 상당한 관심을 가지고 있으며 실제로 다이어트와 건강을 위해서 소식을 실천하고 있으며 바쁜 시간을 쪼개서 운동을 실시하고 있습니다. 예전과 많이 달라지 서구화된 식습관과 함께 편리해진 생활습관등으로 인해서 현대인들에게 다이어트는 필수적인 건강유지 방법이라고 할 정도입니다. 예전에는 차가 없어서 어지간한 거리에도 걸어다니면서 사실 유산소 운동이 자연스럽게 실시되었고 고기가 귀한 시절 대부분의 식단에는 몸에 좋고 다이어트에도 좋은 섬유질의 음식들이 주를 이루었습니다. 하지만 요즘은 걸어다닐 경우가 거의 없이 승용차나 대중교통을 이용하게 되고 하루종일 의자에 앉거나 누워서 리모컨으로 조정하기도 하며 매식단마다 살이찌기 좋은 인스턴트 음식과 고칼로리 음식들을 먹게 되면서 살이 찔 수 밖에 ..

비만관리 2012.02.09