다이어트와 피부관리/다이어트 320

출산후 살찌는 이유와 다이어트 성공 방법!!

대게 아이를 낳은 이후 원래 날씬했던 몸매가 많이 망가지는 경우가 많습니다 그런데 따져보면 아이를 낳고서 살이쪘다기 보다 임신을 하고 난 이후부터 살이 찌게 되었을 가능성이 훨씬 높다고 할 수 있습니다 아무래도 임신을 하게 된이후 부터 몸의 움직임을 조심하게 되면서 거의 움직이지 않게 되고 운동도 한정적으로 하고 또한 먹는 음식의 경우에는 훨씬 더많이 영양을 보충하게 되는 경향이 높기 때문 입니다 또한 출산후에도 몸조리를 위해 거의 움직이지 않는반면 몸모신을 위해 엄청 먹기 때문에 사실 살이 안찌는것이 이상할 지경인것 입니다 또한 나이가 많아지게 되면 자연스럽게 신진대사가 떨어지고 소위 나이살 이라고 하는 살이 붙게 되는 것 입니다 출산후 살찌는 이유 1.임신중 임신을 하게 되면 아무래도 남편이나 주위사..

스타일 좋은 정려원 다이어트 방법!!

스타일 좋은 정려원 은 균형잡히고 날씬한 몸매로 많은이들의 부러움을 사고 있습니다 정려원은 다이어트 방법 을 묻는 질문에 식단을 조절하는 것 외에 특별한 다이어트 방법은 없다고 했으며 배우라는 직업 자체가 주는 힘이 있는 것 같다. 쉬면서 살을 빼려고 했다면 못했을 것이다. 미친 듯이 무언가를 해야겠다고 생각하면서 식단을 조절했다 고 말했습니다. 또한 미니홈피에서 팬이 다이어트방법에 대해 질문하자 친절한 답변을 하였습니다 6개월간 운동과 식이조절을 통해 호박이랑 고구마를 많이쪄서 먹었으며 두유와 아몬드 그리고 빨간파프리카,닭가슴살,우유 이렇게 먹었다고 합니다 저렇게 날씬하고 스타일이 좋은 정려원씨 조차도 6개월간이나 운동과 식이조절을 통해 다이어트를 하고 있었다니 다이어트의 길은 누구에게나 힘든 여정 인..

건강한 다이어트를 위한 기초대사량 높이는 방법!!

여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트에 상당한 관심을 두고 있습니다 아무래도 여름의 경우 계절의 특성상 노출이 많고 건강하고 아름다운 몸매를 드러내고 유지하고 싶은 마음들이 많아서 일 것 입니다 많은분들이 다이어트를 위해 무작정 굶거나 식사량을 줄이는등의 방법으로 다이어트를 실시하지만 실제 이런식의 굶는다이어트의 경우 단기간에 체중이 줄어들 수 는 있을 것 입니다 하지만 굶는 다이어트를 통해 단기간 체중을 줄일 경우 곧 원래의 식사량으로 되돌아 왔을 경우 급격하게 본래의 체중으로 되돌아감은 물론이며 오히려 이전보다 체중이 더늘어나게 될 가능성 마저도 높아지게 됩니다 건강한 다이어트를 위해서는 무엇보다 고른영양의 섭취와 함께 운동을 통한 다이어트를 실시하도록 해야 합니다 식단관리 다이어트의 원리는 결국 섭취..

원푸드 다이어트 실패할 수 밖에 없는 이유!!

많은분들이 다이어트에 도전하게 되면서 원푸드다이어트에 관심을 갖고 실제로 도전하기도 합니다 원푸드 다이어트의 경우 한가지 음식만으로 다이어트를 실시하면서 단기간에 살이빠지는 효과를 경험할 수 있게 됩니다 원푸드 다이어트는 유행에 따라 무수히 많이 변해 오면서 최근에는 바나나다이어트,상추다이어트등이 크게 유행하기도 했었지만 주위에 실제로 성공하신분들은 찾아보기 힘들 지경입니다 이처럼 원푸드 다이어트가 유행하는 이유로는 단기간에 마치 살이빠지게 되는 듯한 착각을 불러일으키기 쉽기 때문이며 실제로 우리몸은 한가지 음식만 섭취함으로써 단식과 비슷한 효과를 가져오면서 다이어트 초반에 살이 급격히 빠지는 효과를 가져 옵니다 원푸드 다이어트 실패할 수 밖에 없는 이유 요요현상의 발생 어떤 음식이던 한가지만 섭취하게 ..

음주후 복부비만 다이어트의 관계!!

주로 음주를 하게 되면 다이어트가 힘들어지고 복부비만이 된다는것을 정설처럼 믿고 계신분들이 상당수 있습니다 하지만 정작 술에 관한 전문가들의 말을 빌리자면은 맥주를 마시게 되어도 복부비만이 된다는 속설에 대해서는 아닌것으로 말하고 있는 실정입니다 맥주한캔의 칼로리는 최저 95kcal에서 최고 300kcal까지 다양한것으로 알려져 있습니다 실제 맥주를 많이 마시는 사람들의 복부비만 증가를 체크하기 위해 허리둘레의 상관관계를 조사해보아도 맥주를 마시는것과는 별다른 연관관계를 찾을 수 없다고 합니다 소주 한잔의 칼로리는 70kcal인데 소주 네잔의 양이라면 일반 밥한공기 정도와 같다고 할 수 있습니다 따라서 매일 같이 소주 3~4잔 정도를 마시게 된다면 덤으로 밥한공기 정도를 더먹게 되는 정도의 칼로리를 섭취..

잘못 알고 있는 다이어트 상식!!

많은 분들이 다이어트를 위해 자기만의 다이어트 상식으로 운동이나 식이요법혹은 민간요법을 실시하고 있습니다 요즘은 남녀노소를 가리지 않고 대부분의 사람들이 외모에 상당한 관심을 가지고 있으며 사회적 인식 역시 외모관리가 곧 자기관리라는 인식이 팽배해져 있을 지경 입니다 하지만 이렇게 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 상식중 잘못 알고 있는 다이어트상식으로 인해 살이 빠지기는 커녕 오히려 살이 더 찌거나 몸만 상하게 되는 역효과를 불러 일으키기도 하게 됩니다 다이어트의 가장 기본이 되는 원리는 먹은 만큼 움직임으로써 소비하는 것 이며 이를 응용해서 적게 먹고 많이 움직이거나 자신의 체질에 맞는 운동법과 식이요법등으로 다이어트 방법등을 발전해 나아가는 것 입니다 흔히 잘못 알고 있는 다이어트 상식 1.저녁 운동..

뱃살 빼주고 복근과 몸매 좋아지는 다이어트 방법!!

다른 부위에 비해 뱃살이 특히 많이 나온 경우 외관상 보기도 좋지 않을뿐더러 건강상 문제도 많이 발생할 수 있습니다. 따라서 뱃살이 많이 나온 경우 체질을 분석하고 몸에 맞는 운동과 식이요법으로 복근과 몸매를 좋게 해주어야 합니다. 뱃살 빼주고 복근과 몸매좋아지는 다이어트 방법은 특정부위인 뱃살을 주로 많이 빼주어야 하므로 어렵고 힘이 듭니다 뱃살만 빼는것이 힘들다면 전체적인 몸매관리의 방법으로 다른부위에 비해 뱃살만 상대적으로 많이 빼는것은 가능하리라 생각됩니다. 우선 뱃살의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다 복부쪽과 복근에 살이 지나치게 많다면 본인의 복부비만의 유형을 파악해보세요 피하지방 뱃살 뱃살과 복근 부위의 살이 두껍고 많이 나와 손으로 잘 잡히지 않을 정도라면 피하지방에 지방이 쌓인 뱃살비만..

단기간 살빼기 굶는 다이어트 결국 요요현상으로 실패하는 이유!!

날씨가 더워지면서 다이어트에 대한 사람들의 열기가 더욱 뜨거워 지고 있습니다 일반적으로 다이어트하면 대부분 단기간 살빼기 혹은 굶는 다이어트등 극단적인 방법을 선택하시는 분들이 많으신데 이런 단기간 살빼기나 굶는 다이어트의 경우 실패하는 경우가 대부분 입니다. 물론 단기간 살빼기에는 순간적으로 마치 다이어트가 성공한 것 처럼 보이지만 요요현상으로 인해 곧 이전의 체중으로 되돌아 가거나 혹은 이전의 체중보다 더 살이찌게 되는 현상을 경험하게 되는 것 입니다 다이어트는 기본적으로 살을빼고 난다음 최소 1년 정도는 다이어트된 체중으로 일상을 지내는 정도라고 판단 되어 지는데 단기간 살빼기의 경우나 굶는 다이어트의 경우 결국 정상 식사량으로 되돌아 갔을 경우 급속히 원래의 체중으로 되돌아 가게 되는것이 일반적인..

성유리 명품 몸매 유지방법과 성유리 다이어트 방법!!

성유리 그녀의 몸매는 매우 날렵한 모습을 가지고 있습니다. 성유리씨는 얼굴에 통통한 볼 살과는 달리 군살 하나 없이 쫙 빠진 팔과 다리의 명품몸매를 유지하고 있습니다. 성유리 그녀의 몸매야말로 여성들이 꿈꾸는 조건을 모두 갖춘 명품 몸매의 소유자가 아닐까요? 그녀가 이토록 아름답고 균형잡힌 명품 몸매를 소유하고 있는 비법은 무었일까요? 아무리 유전의 영향을 많이 받았다고 하더라도 나름의 관리 방법이 없다면 가지기 힘든 몸매 입니다 대부분의 사람들이 그러하듯 성유리씨도 꾸준한 운동과 식이요법으로 몸매관리를 했을 것 입니다 성유리 다이어트 방법 한 인터뷰에서 성유리는 '다이어트를 열심히 해 건강한 모습을 되찾았으며 살이 다시 찌지 않도록 체중조절에 각별히 신경을 쓰고 있다'고 전한바 있습니다 또한 성유리씨는..

물만 먹어도 살이 찐다? 다이어트의 적 습담증!!

비만인 경우 물만 먹어도 살이 찐다며 우스게 소리를 하곤 합니다 그러나 실제로 물만 먹어도 살이찌는 경우가 있을 수 있습니다 비만 환자의 3/4정도는 습담증을 가지고 있지만 습담증에 대해 잘 알지 못하고 매일 무언가를 먹거나 운동부족일 것이라는 오해를 해왔습니다. 비장의 기능이 정상적이지 못하다면 몸속 수분이 원할하게 배출되지 못하고 이런 원인으로 습담이 되어 신체내에 축척되는 현상이 발생하게 됩니다 습담은 지방으로 뭉쳐지는 성질이 있기 때문에 식이요법이나 운동만으로는 쉽게 배출되지 않습니다. 또 습담의 원인인 비장을 치료하지 않으면 다시 습담이 쌓이는 악순환이 되풀이되므로 근본적인 원인인 비장을 치료해주고 반복적인 발생을 막아주도록 생활습관을 개선해야 합니다. 습담은 몸속의 체액의 기능이 원활하지 않아..