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다이어트와 피부관리/다이어트

바쁜 직장인들의 다이어트 성공 방법!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2011. 1. 4. 10:55

정신 없이 바쁜 직장 생활을 하는 직장인들은 개인적으로 다이어트 계획을 추진하기 어려운 생활을 하고 있습니다.

더구나 아침 빠른 출근시간을 지키고 정상보다 훨씬 늦어지는 퇴근시간으로 인해 자신만의 생활을 하기가 힘듭니다
 
직장에서의 회식과 단체생활에서 빠지기 힘든 단점이 있어 개인생활에 해당하는 다이어
트를 하기에는 어려운 점이 있습니다

또한 직장에서의 업무가 사무직이거나 앉아서 하는 업무가 많다면 다이어트가 더욱 어려워 집니다

따라서 직장생활에 방해받지 않고 계획적이고 똑똑한 다이어트를 실시하는 것이 필요합니다


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바쁜 직장인들의 다이어트 방법



1.아침식사

아침식사를 거르는 일이 없도록 해야 합니다
아침식사를 거르게 되면 점심과 저녁식사가 폭식으로 이어지기 쉽습니다
폭식과 과식은 살이 찌는 원인이 되므로 다이어트를 위해서는 아침식사를 꼭챙겨 먹어야 합니다  

2.점심식사

점심식사역시 거르게 되면 저녁시간에 폭식으로 이어질 수 있으므로 거르는 일이 없도록 해야 하며 야채를 많이 먹고 과일을 같
이 섭취하면서 포만감과 변비를 예방하는 식사를 즐기는 것이 좋습니다

3.저녁식사

잠자기전 적어도 4시간 전에 식사를 해주도록 하며 주로 한식종류를 선택하는 것이 소화와 다이어트에 좋은 효과가 있습니다
저녁식사 이후에는 군것질이나 인스턴트 음식등을 섭취하지 않도록 해줍니다
잠자기전 공복감이 느껴진다면 따뜻한 우유한잔을 드시게 되면 부담이 작고 불면증 해소에 도움을 주게 됩니다

4.회식

직장이라는 단체생활에서 회식의 경우 빠질 수 는 없는 경우가 대부분 입니다
회식에서는 빠질 수 없는 메뉴가 술인데 술을 마실때는 되도록 알코올 도수가 낮은 술을 마시고 안주는 과일 안주를 선택하는
것이 좋습니다
또한 물을 많이 마시게 되면 알코올이 희석되는 효과가 있습니다

5.운동방법

직장인의 경우 평일날 운동할 시간이 많이 부족한 경우가 대부분 입니다
따라서 점심시간이나 퇴근시간을 이용하게 된다면 그나마 규칙적인 운동을 할 수 있을 가능성이 높아 보입니다
특히 점심시간에 가까운 헬스장을 이용하여 30~40분 정도 런닝머신을 즐기는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다

6.수분의 섭취

하루 1.5리터 이상의 수분의 섭취는 신진대사를 원할하게 하여 다이어트에 도움을 줄뿐 아니라 피부에 수분을 공급하면서 피부
관리에 상당한 도움을 줄 수 있으므로 하루 최소 1.5리터 이상의 물을 마셔주도록 해야 합니다

7.커피보다 녹차

휴식시간이나 업무적으로 손님을 접대하면서 커피를 마시는 경우가 많습니다.
이때 커피보다는 녹차를 마셔주게 된다면 다이어트에 좋은 효과를 주게 됩니다.

8.스트레스

직장인들의 공통점은 업무적인 스트레스가 상당합니다
스트레스는 살찌는 원인이 되기도 하며 만병의 근원이므로 넓은 마음과 건전한 사고로 스트레스를 최소화 하도록 노력해야 합니


9.충분한 수면

평소 수면 시간이 부족하게 되면 스트레스가 폭식으로 이어지기 쉽습니다
하루 7시간 이상 충분한 수면은 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 피부관리에도 좋은 효과가 있습니다
 

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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