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다이어트와 피부관리/다이어트

대표적 건강미인 김혜수 다이어트 방법

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2010. 12. 22. 00:51


김혜수는 우리나라 대표적 건강미인 입니다

무작정 깡마른 몸매 보다는 충분히 아름다운 몸매의 소유자인 김혜수는 우리나라 대표적 건강미인 으로서의 손색이 없을 정도 입니다

김혜수의 다이어트 방법은 평소에 몸매관리를 위한 다이어트 습관에 있습니다

공복감을 많이 느끼게 될때 에도 밥은 반공기 이상 먹지 않습니다

심한 공복감을 느낄때에는 요플레로 버무린 채소 샐러드나 수분이 많은 과일을 섭취하여 칼로리 섭취를 제한 합니다

아침을 거의 먹지 않으며 공복에는 생수 한잔을 마시고 과일로 대신 합니다

식사는 주로 한정식을 먹고 김치찌개와 볶음밥을 즐겨 먹습니다

간식은 거의 먹지 않으며 녹차를 많이 마십니다

특히 하루 두차례 목욕을 즐기는데 아침에는 약간 뜨거운 물로 가볍게 샤워를 실시하며 저녁에는 미지근한 물을 욕조에 받아 30분 정
도 목욕을 즐긴다고 합니다

지친 피부를 목욕을 통해 청결을 유지하고 욕조에서 가벼운 운동을 함으로써 다이어트의 효과를 얻을 수 있다고 합니다



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김혜수의 다이어트 방법



식이요법


소식과 함께 과일의 섭취

다이어트의 가장 흔한 방법은 작게 먹는 방법입니다

다이어트의 원리는 섭취한 칼로리 만큼 소모 시키는 것이며 작게 먹게 되면 소모 시킬 칼로리의 양도 작아 지게 되어 자연스럽게 다이
어트가 쉬워 집니다

하지만 무작정 작게 먹는 방법은 신체 영양부족을 일으키게 되어 건강상의 문제를 일으 킬 수 있으므로 고른 영양을 섭취하면서 세끼
모두 거르지 않도록 해야 합니다

특히 아침을 거르는일이 없도록 하는 것이 점심과 저녁식사시 폭식의 원인을 제거하는 방법입니다

탄수화물의 섭취를 최소화 하여 칼로리 섭취량을 줄여주는 방법중 김혜수씨는 아침을 드시는 것이 오히려 다이어트나 건강에 도움을
줄 수 있습니다

또한 과일이나 야채를 많이 드시게 되면 아랫배 비반의 원인이 되는 변비를 없애주고 노폐가스의 발생을 억제하여 깨끗한 피부를 만들
어 주게 됩니다


녹차 다이어트


녹차는 칼로리가 거의 없는 무당 음료로써 아무리 마셔도 몸속 칼로리가 높아지지 않습니다

공복에 녹차를 마시면 포만감이 좋으며 녹차 속에 함유된 카테킨 비타민 미네랄등은 투명한 피부와 날씬한 몸매로 가꾸어 줍니다.

녹차는 장속의 유해균을 없애주고 장운동을 촉진시켜 다이어트로 인해 생기는 여러가지 트러블을 자연스럽게 없애 주며 변비와 부기를
개선및 예방해 줍니다.

녹차 다이어트는 음식의 섭취를 줄이거나 제한 하면서 하는 것이 아니기 때문에 부작용이 거의 없으며 카테킨 성분이 중성지방과 콜레
스테롤을 체외로 배출시켜 자연스럽게 다이어트를 실시한 효과를 만들어 줍니다.




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목욕 다이어트


김혜수 씨는 목욕을 하면서 팔과 다리등을 움직이면서 다이어트의 효과를 높인다고 합니다

목욕이 반신욕의 다이어트 효과 와는 차이가 있지만 따뜻한 욕조 내에서 수압을 이겨 내면서 팔다리를 움직이게 되면 충분한 운동효과
를 발휘할 수 있을 것 입니다

따라서 평소 휴식을 취하고 있을 경우 보다 월등히 칼로리 소모가 많을 것 이며 운동스트레스도 높지 않게 칼로리를 소모할 수 있으며
신진대사가 좋아짐으로써 피부가 좋아지고 다이어트 효과가 좋아 지게 됩니다

 

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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