소녀시대 제시카는 예전 1집 당시의 몸매 대비해 뚜렷한 다이어트 성공 효과를 보여주면서 많은 이들의 부러움의 대상이 되고 있습니다
다이어트의 결과를 볼때 소녀시대 제시카는 뛰어난 외모만큼이나 훌륭한 의지력의 소유자이며 스타로서의 충분한 자질을 가지고 있다고 개인적 평가를 내리고 있으며 저역시도 제시카의 팬이랍니다
소녀시대의 제시카는 자신의 뛰어난 외모 뿐만 아니라 소녀시대에서 몸매를 담당하고 있을 정도로 제시카는 뛰어난 몸매를 가지고 있습니다.
날씬하면서 균형잡힌 제시카 몸매 유지방법과 다이어트 비법은 훌라후프와 봉을 이용한 운동,등산등 꾸준한 운동으로 인한 결과물 이라고 할 수 있습니다
소녀시대 제시카 몸매 유지방법과 다이어트 비법
1.등산
제시카는 다이어트를 할때 산을 3~4시간씩 등산을 하기도 하여 주위사람들은 철인삼종 경기 하듯 뺏다고 합니다
등산은 산을 오르면서 울퉁불퉁한 돌과 오르막과 내리막을 걸어줌으로써 대표적 유산소운동 으로 효과적으로 지방을 분해 하게 됩니다
또한 불규칙한 걸음걸이를 통해 평소 잘사용하지 않던 근육을 사용하게 되면서 균형있는 몸매가 유지됩니다
등산에 의해서 잘사용하지 않던 근육을 사용하게 되면서 근력이나 지구력등을 함께 강화시킬 수 있기 때문에 다이어트에 더욱 좋다고 합니다
등산은 심폐기능을 향상시켜주고 온몸의 근육을 고루발달시켜 지금과 같은 날씨에 적합한 야외운동 입니다
특히 등산은 다른 운동에 비해 유산소 운동으로 탁월한 효과가 있어 칼로리소모가 크기에 다이어트에 적합하다고 할 수 있습니다
2.훌라후프
제시카는 식사 한시간 후 훌라후프 실시하면서 다이어트를 한다고 합니다
일명 훌라우프 다이어트 입니다.
훌라후프는 적어도 1주일에 4∼5회씩 30분 이상은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.
훌라후프는 복근 주위를 돌면서 지압을 하여 장 기능을 활성화시켜 줍니다
따러서 아랫배 비만의 원인이 될 수 있는 변비나 숙변 노폐물 분비에 효과가 좋다고 합니다
훌라후프 다이어트는 날씬한 허리와 뱃살을 만들어 줍니다.
훌라후프 다이어트 방법
바로 선 자세로 다리를 30cm 정도 벌리고 허리는 15℃정도 구부리고 훌라후프를 가볍게 3∼5회 돌린 다음 손으로 잡아줍니다.
이런 식의 동작이 반복후 익숙해 진다면 점차 훌라후프 돌리는 횟수를 늘려가도록 해줍니다.
이외에 복부,허벅지,아랫배등의 부위에 훌라후프 운동을 실시하여 준다면 부위별 다이어트에 효과를 줄 수 있습니다.
3.봉운동
제시카의 몸매관리비법을 스타킹에서 트레이너와 함께 보여주기도 했습니다
은 봉을 이용한 운동 굳이 봉이 아니더라도 비슷한 형태의 것이라면 상관 없습니다
힘들이지 않고 쉽게 따라하면서 몸의 근육을 이완시키면서 자극하여 지방을 분해하는 방법이며
제시카의 치골라인 만들기 입니다
봉운동은 요즘 많이들 하시고 있고 플라스틱 봉도 많이 판매한다고 하니 꾸준히 봉운동을 하실 분들은
플라스틱 봉을 구입하는 것이 좋겠습니다
4.소녀시대와 제시카의 식단
소녀시대가 하루 섭취하는 평균 칼로리는 약 1200kcal 정도 입니다
하루 성인여성이 섭취해야 할 하루 평균 칼로리인 2000kcal정도 인데 반해 소녀시대가 섭취하고 있는 칼로리는 이에 비해 크게 못 미치는 수치로 영양부족으로 인한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.
항상 부족한 식사를 유지하게 된다면 요요없는 건강한 다이어트 방법 으로는 다소 무리가 있는 식단임을 한눈에 봐도 알 수 있을 정도로 식단은 모자람이 있었습니다
방송에서 소녀시대는 주로 단호박, 방울 토마토, 샐러드 등 야채와 과일을 위주로 식단을 짜고 있었으며 활동에 필요한 영양분은 우유 및 두유, 닭 가슴살, 계란 흰자 등 저지방 고단백의 완전식품 에서 보충하고 있었습니다.
그리고 소녀시대가 저렇게 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 것은 연예인들의 경우 직업적 특성상 더 말라 보이기 위해 부득이 극단적인 식사조절을 통한 다이어트를 실시하고 있습니다
하지만 항시 전문관리사가 건강을 해치지 않도록 관리하고 있슴을 상기하셔야 하며 일반인들은 그대로 따라하다가는 심각한 영양부족으로 건강을 해칠수 있으므로 주의해야 합니다.
다이어트를 실시하시기전 본인의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하게 된다면 건강한 다이어트 와 함께 요요현상을 최대한 줄이실 수 있습니다
다이어트를 성공하기 위해서는 체계적인 계획과 실천이 중요하며 전문가의 상담을 통한 다이어트는 실패없는 체중조절을 이루게 합니다