결혼하기전 몸짱 S라인의 소유자들도 대부분 아줌마가 되면서 D라인으로 변하게 되시는 분들이 많습니다.
결혼전과 비슷한 식사량과 운동량을 유지하게 되더라도 아가씨때의 몸매를 유지하기가 어렵게 됩니다.
결혼하면 살찌는 이유중 가장 큰 원인은 노화로 인한 신진대사의 감소 라고 볼 수 있습니다.
노화가 진행되면서 몸의 근육이 줄고 체지방이 늘어 나면서 같은양을 먹어도 줄어든 신진대사량 때문에 살이 찌게 됩니다.
여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하며 이후 꾸준히 늘어나게 됩니다.
보통 여성의 나이가 30이전에 결혼을 하게 되며 이와 비슷한 시기에 체지방의 증가로 인해 이전과 같은양의 음식을 섭취하고 운동을 하게 되더라도 년간 200g~500g 정도 체중이 불어나게 됩니다.
따라서 결혼후 효과좋은 다이어트 비법은 아가씨때와는 다른 아줌마들만의 다이어트 비법을 찾아야 합니다.
결혼하면 살찌는 이유
1.신진대사감소
결혼할 시기쯤의 30대가 되면 성장호르몬의 감소로 인한 신진대사량이 줄어들고 근육량이 줄어들게 되어 같은양의 음식을 섭취하고 같은 양의 운동을 해도 체중이 불어나게 됩니다.
2.승용차
결혼전과 달리 결혼후에는 부부가 거의 자동차를 타고 이동하게 되어 대중교통을 이용하거나 걸어다닐 경우가 많이 줄어들게 되어 의도적으로 운동을 목적으로 하지 않고서는 거의 걷는 경우가 없습니다.
3.식습관
결혼후 남편과 아이를 챙겨 먹여야 하기 때문에 매 식사시간을 지켜서 제대로 먹게되고 아이들이 남긴음식을 버릴수없고 아까워 억지로 모두 먹게 되는경우도 많으며 저녁식사후에는 아이들을 일찍 재우기 위해 같이 자는 경우도 많습니다.
4.임신
결혼후 임신은 몸의 움직임이 작아질 수 밖에 없으며 수면시간이 길고 임신개월수가 많아지면서 체중의 증가에 따라 몸의 움직임이 점점 줄어듭니다.출산후에 1년이상 특별한 경우를 제외하고 집안에서 육아에 신경을 쓸 수 밖에 없습니다.
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효과좋은 다이어트 비법
1.규칙적 운동
근육강화에 좋은 운동인 규칙적인 유산소운동,스트레칭,빨리걷기 등을 해주어 성장호르몬의 감소를 막고 신진대사량이 원할하게 해주도록 해야 합니다.
2.대중교통
평소 생활중 자전거나 대중교통을 이용하여 이동하기도 하고 한정거장 걷기등 생활속에서 쉽게 실천 할 수 있는 것 부터 실천하도록 합니다.
3.식습관
규칙적으로 식사를 하되 특히 아침식사는 꼭 하도록 하고 자녀들이 먹을 만큼만 음식을 하도록 하고 남긴음식은 과감히 버려 과식을 피하도록 하며 단백질위주의 식단을 짜되 고지방식품을 피합니다.
4.육아
육아의 경우 남편에게 어느정도 역활 분담을 하도록 하고 아침시간혹은 저녁시간등 운동이나 취미생활을 가지도록 합니다.
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