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다이어트와 피부관리/다이어트

아침식사가 다이어트 성공에 미치는 영향!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2011. 1. 2. 10:25

다이어트를 위해 혹은 바쁜생활탓에 아침식사를 하지 않는 사람들이 많습니다.

정신 없이 바쁜 아침시간 샐러리맨이나 학생들은 식욕도 없고 아직 피로도 풀리지 않은 상태에서의 아침식사를 꼬박꼬박 하는것은 결
코 쉬운일이 아닙니다

다이어트 성공을 위해 아침식사를 하지 않을 경우 오히려 점심식사와 저녁식사때 과식하게되어 날씬해지기는 커녕 체중이 더욱 불어나는 현상이
발생하게 됩니다

아침을 거르게 되었을경우 점심식사 이전에 벌써 식욕이 당기게 되고 저녁식사 때에는 공복감에 더욱 많은 양의 식사를 하게 됩니다

다이어트를 위하여 아침식사를 거르게 된다면 점심때의 과식이나 저녁식사때의 과식등을 유도하게 되어 결국 섭취한 영양을 소모하지
못하게 되어 몸속에 지방으로 변하게 되어 체중이 불어날 가능성이 커지게 됩니다

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같은 분량의 음식이라면 점심과 저녁에 집중적으로 먹는것 보다 아침>점심>저녁으로 나누어 먹게 되면 체중조절은 물런 건강에도 더욱
좋습니다.

결국 다이어트를 위해 아침을 거르게 된다면 영양부족에 빠지게 되고 체중은 불어나게 되어 체형은 보기 싫게 변하게 됩니다

아침,점심,저녁으로 나누어져 있는 현대인의 세끼 식사는 인간의 생리학적으로나 영양공급면에서도 합리적이고 능률적인 식사 방법
라 할 수 있습니다

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아침식사가 다이어트 성공에 미치는 영향!!


1.아침식사의 역활

아침식사는 점심식사 전까지의 신체 활동을 원할하게 해주는 에너지원을 공급하는 것이며 특히 뇌에는 아침 식사의 당분에 의한 에너
지 공급을 원할하게 해줍니다.

2.아침식사 방법
전날 저녁식사를 오후 6~7시 정도에 하게 된다면 아침에 일어났을때 공복감을 느끼게 되며 일찍 일어나서 공복에 운동을 하는것도 다
이어트에 좋은 방법 입니다.



3.아침 식사

아침 식사로는 빠르게 에너지를 보급하는 당질과 체온을 상승시키는 단백질과 식물섬유도 필요하며 된장,달걀말이,나물등이 좋습니다.
 
4.아침운동
아침운동은 공복 이기 때문에 탄수화물이 없으므로 운동을 하게되면 곧바로 지방과 단백질을 에너지원으로 사용하게 되므로 다이어트
에 좋습니다.

5.아침>점심>저녁
아침을 많이 먹어 줘도 낮시간 계속 움직이게 되므로 에너지로 모두 소모 됩니다.그러나 저녁에 먹는 것은 적게 먹어야 취침시 위의 부담을
줄이고 지방으로 축적 되는 것 을 막게 됩니다.

 

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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