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비만 관리 방법음주가 비만 관리에 미치는 영향을 알아본다면..

비만인 경우의 사람들을 살펴 보면 일상적으로 평소에 술을 많이 마시는 분들이 주로 비만인 경우가 많습니다.

비만 관리 방법 을 알고 계신 것인지 특이하게 평소 과하게 음주를 즐기시는분 중 몇분은 별로 살이 찌지 않고 오히려 저체중 이신 분들도 계십니다.

그렇다면 음주를 즐기는 양과 비만 관리 방법과는 상관관계가 없다는 것일까요?

술의 칼로리는 특이하게 엠프트 칼로리이며 음주와 비만관리에 미치는 영향은 술과 함께 안주를 많이 먹게 되면 비만해 지고 안주없이 술만 먹게 되면 오히려 저체중에 이르는 현상이 발생하게 됩니다.

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음주가 비만관리에 미치는 영향

          구      분                                           내            용
음주 엠프티칼로리 알코올은 비어있는 열량(엠프티칼로리)이라고 하는데 이는 알코올이 영양소를 전혀 가지고 있지 않으면서도 많은 칼로리를 내기 때문이여 따라서 술과함께 안주를 많이 먹게 되면 비만해지고 안주없이 술 만 먹게 되면 오히려 저체중에 이르게 됩니다
비만의 원인 알코올은 섭취되는 열량 가운데 가장 먼저 소모 되려는 경향을 보입니다. 그러니 술과 함께 삼겹살이나 장어 같은 기름기 많은 안주를 먹으면 알코올이 분해되어 에너지원으로 쓰이는 대신 나머지 영양소(삽겹살,장어등의 안주)는 고스란히 우리 몸 속에 남게 되는 것 입니다
해결방법 대부분의 술자리는 사정상 피할 수 없는 경우 이므로 술자리에서 되도록 칼로리가 적은 과일안주를 선택하고 적당하게 술의 양의 줄여 마셔준다면 음주로 인한 비만에서 벗어나게 됩니다.

비만 관리 방법 중 잠들기전 야식이 비만 관리에 미치는 영향 을 알아본다면...
많은분들이 잠들기 얼마전 먹게 되는 야식이 비만 관리에 미치는 영향이 상당하다는 걸로 알고 있으며 그러한 이유로 잠들기전 3~4시간 전의 야식은 하지 못하고 있습니다.

사실 야식이나 잠자기 얼마 전의 음식물 섭취로 인한 비만은 우리가 일반적으로 생각 하는 것 만큼 비만 관리에 미치는 영향이 심각한 것은 아닙니다.

일반적으로 열량의 70~80%는 단지 숨을 쉬는것만으로도 소모됩니다.
따라서 야식이 비만 관리에 심각한 영향을 주는 것이 아니며
또한 야식의 칼로리가 낮다면 비만 관리에 미치는 영향은 더욱 작겠지요.

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야식이 비만 관리에 미치는 영향
          구     분                                           내           용
수면전 음식의 섭취 비만과 관계 잠자기전의 음식물 섭취로 인한 비만은 생각 하시는 것 만큼 심각하지 않습니다.일반적으로 열량의 70~80%는 단지 숨을 쉬는것만으로도 소모되므로 잠자기 전에 먹는 것이 다 살로 가는 것이 아닙니다.더군다나 섭취한 음식물의 칼로리가 낮다면 곧바로 비만으로 이어지는 것은 더욱 아닙니다.
비만의 이유 그렇다면 밤에 잘 먹는 사람 중 비만이 많은 것은 어떤 이유 일까요? 대부분의 경우 낮에 충분한 칼로리를 섭취 하고난 이후에도 과도하게 먹기 때문 이라고 합니다. 다시 말해서 평소에도 많이 먹는데다 저녁에도 많이 먹는다는 것 입니다 결국 생활습관이 밤,낮 상관없이 항상 많이 먹는다는 의미 입니다.
신체영향 늦은시간의 음식물 섭취가 비만으로 이어지는것 같지는 않지만 건강상으로는 좋지 않은영향을 주는것 같습니다. 잠들기전 음식을 섭취한 다음날은 확실히 몸이 피곤하게 됩니다.이런 피곤함의 이유는 수면중에 내장기관도 충분한 휴식을 취해야 하는데 소화를 시키느라 쉬지를 못했기 때문입니다.
늦은밤 먹고싶을때 해결법 잠들기전 배가 고프시다면 참지 마시고 따뜻한 우유를 한잔 드셔보세
요.잠들기전 마시는 따끈한 우유 한잔은 불면증 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또 우유는 많은 단백질과 필수 비타민, 칼슘 등이 함유되어 마시면 대부분 소장으로 흡수되므로 위가 밤새 소화 시키느라 피로가 쌓이지는 않습니다.
양의학 뇌와 함께 내장기관이 휴식을 취하기 위해서 잠들기전 음식물 섭취를 절제해야 한다고 합니다.
한의학 밤 시간이면 기운이 모이는 시간이기 때문에 먹은 음식물이 몸 안에서 모여 결국 비만과의 상관관계를 설명하기도 합니다.

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