녹차 다이어트 효과와 다이어트 성공방법!!

막바지 꽃샘 추위가 지나가면서 사람들의 다이어트에 대한 관심이 더욱 높아지고 있는 상황입니다

녹차의 경우 많은 사람들이 평소에도 많이 즐기고 다이어트나 피부관리에도 유익하므로 많은 사람들이 즐기고 있는 실정입니다

특히 녹차추출물의 다이어트 효능에 대해 이미 많은분들이 실제로 체험도 하고 있어 믿음이 가기도 하는 부분인것 입니다

녹차는 저칼로리로서 녹차를 마시게 되면 스트레스해소와 지방의 분해효과가 뛰어나 다이어트에 효과 좋습니다

녹차에 포함된 카테킨 성분은 혈관에 포함된 지방을 녹여주고 신진대사를 원할하게 해주면서 피로회복에도 좋은 효과와 함께 카페인 성분은 기억력을 증강시켜주는 역활도 하게 됩니다

비만의 중요 원인중 하나가 스트레스인데 녹차를 마시게 된다면 정신적 스트레스를 줄여주게 되며 이에 폭음과 폭식및 과식등을 예방하는데 효과가 좋습니다

또한 녹차에 포함된 폴리페놀 성분은 위장관 기능을 개선하여 소화성 궤양과 같은 소화기관 질환에 좋은 효과를 나타내게 됩니다

 

녹차다이어트 효과

토코페롤 효과

녹차에 포함된 토코페롤은 노화를 억제해주는 역활을 합니다

따라서 다이어트를 실시하게 되면 으례히 발생하는 피부 트러블을 예방하고 변비를 개선및 증상 완화에 도움을 주게 되면서 장속의 유해균을 없애주고 장운동을 촉진시켜줍니다
 
이런 유익한 증상으로 다이어트로 인해 발생할 수 있는 피부트러블과 변비증상을 완화시켜 줍니다.


포만감

녹차를 마시게 되면 거의 부작용이 없고 배가 고플때 차로 마시게 되면 포만감을 주고 녹차에 포함된 카테킨 성분은 지방성분과 콜레스테롤을 배출시켜주면서 다이어트의 효과를 가져다 줍니다

녹차를 마시며 살짝 떫은 맛이 나는데 이는 카데킨 성분이며 혈관에 포함된 지방을 녹이고 체지방을 분해하고 지방이 쌓이는 것을 막아주게 됩니다


변비개선

식사후 녹차를 마시게 된다면 신진대사가 원할해지고 노폐물이 배출되게 됩니다
노폐물의 배출로 인해 변비가 개선되고 아랫배 비만이 개선되게 됩니다


다이어트시 부작용 노화억제

녹차에 포함된 토코페롤은 노화를 억제시켜주는 역활을 하게 됩니다

다이어트를 실시할때면 피부트러블과 함께 피부노화가 발생하기 쉬운데 토코페롤은 피부노화를 억제하고 변비의 개선과 함께  장운동을 촉진시켜 주어 노폐물을 배출해주므로 다이어트 실시로 발생할 수 있는 여러 가지 트러블을 자연스럽게 없애줍니다.
  

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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녹차다이어트 방법

녹차한잔의 칼로리는 1kcal정도로 많이 마셔도 좋은 차이며 따라서 열량이 높은 커피나 탄산음료및 주스를 대신하여 마실때 섭취시 열량이 감소하게 되어 기능성뿐만 아니라 저칼로리 음료로서 다이어트에 많은 도움을 주게 됩니다


마시는 방법

 
녹차를 마실때 수돗물은 끊이고 정수물의 경우 에는 그냥 사용하되 티백을 물에 담근후 우려내어서 물마시듯 평소에 마셔 주면 되는데 하루 6잔 정도 언제든 상관 없이 마셔주면 됩니다

녹차잎의 경우 끊여서 걸러낸 이후 차의 진하기에 따라 적당히 조절하여 목이 마를때등 하루4잔 정도 마셔주면 됩니다

녹차를 운동 전후에 마시면 지방 축적을 억제하고 지방을 연소시켜주며 목욕한 이후에 녹차를 마시면 갈증을 해소하게 됩니다


하지만 녹차의 다이어트 효능만 믿으면서 운동을 전혀 하지 않거나 식사조절을 하지 않은채 녹차만 마신다면 다이어트에 별효과가 없으므로 적당한 운동과 식이요법을 병행해주는 것은 다이어트의 기본이라 할 수 있습니다

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