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1.크고 튼튼한 사이즈의 풍선을 준비하고 풍선을 부는 자세를 바르게 하고 가슴을 펴주고 풍선을 불어주도록 해야 합니다

2.바른자세로 코로 숨을 들이쉰 후 3초 정도 숨을 멈추도록 해줍니다

3.들이쉰 숨을 풍선에 모두 불어내어 풍선을 부풀게 하도록 해줍니다

4.일정한 크기까지 풍선을 불어주도록 한 이후 다시 바람을 빼고 같은 자세로 불기를 30회 정도 반복하도록 합니다

5.식사를 하게 되면 배가 부른 상태이므로 무리가 따를 수 있으므로 식전에 풍선다이어트를 실시하도록 해줍니다


풍선 다이어트를 실시할때는 족욕과 함께 실시하면 좋은효과를 볼 수 있는데 족욕의 효과로는 신체의 온도가 높아지고 신진대사가 원할해 지는 효과가 있어 자연스럽게 지방이 연소될 수 있는 여건이 조성 됩니다

식후 즉시 풍선다이어트를 하지 않도록 하고 체온을 높이는것이 풍선다이어트의 원리인 만큼 차가운 음식이나 음료수는 피해주는것이 좋습니다
 
풍선을 부는 행동은 뇌압이 상승할 수 있어 고혈압 환자나 편두통 환자는 하지 않도록 하시고 단지 풍선 다이어트만으로는 다이어트 효과가 크지 못합니다
 
따라서 다이어트를 위해서는 적당한 운동과 식이요법등이 항상 뒤따르는것이 올바른 다이어트 방법 임을 명심하도록 해야 합니다