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다이어트와 피부관리/다이어트

하체비만에 효과좋은 다이어트 방법!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2010. 12. 17. 09:06


많은 분들이 다이어트를 하고자 하지만 맘먹은 대로 되지 않을 경우가 많고 특히 여성들의 경우 하체비만으로 많은 고민을 하고 있는 경우가 많습니다

하체비만의 경우 여성의 신체구조로 인한 문제이기도 하지만 대부분 직업의 특성상 의자에 앉아서 생활하면서 순환이 되지 않아서 하체비만으로 이어지는 경우가 많습니다

하체비만의 경우 일반적인 식단조절만으로는 고민을 해결하기 어려운 점이 있습니다

또한 하체비만을 해결하기 위해 무작정 운동을 실시하게 된다면 하체에 근육이 쌓이게 되면서 근육질의 하체비만으로 인해 살을 빼기가 더욱 힘들어지게 됩니다


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굶는 다이어트 실패하는 이유



다이어트를 하게 되면서 아직까지 가장 많이 선호하는 방법은 무작정 굶는 다이어트 입니다

하지만 무작정 끼니를 굶으면서 다이어트를 실시하게 된다면 궁극적 목적인 체지방이 줄어드는것이 아님을 아셔야 합니다

굶으면서 하는 다이어트의 효과는 몸속수분의 손실과 함께 필수 전해질까지 함께 빠져나감으로써 건강을 심각히 훼손할 수 있게 됩니다
 
음식을 필요이상으로 절제하면서 실시하게 되는 체중감량의 효과는 다이어트의 궁극적 목적인 체지방의 감소가 아닌 근육의 손실로 이어져 이전의 정상적 식사량으로 되돌아 갔을때는 급격히 체중이 원래되로 되돌아 가는 현상을 경험하게 됩니다

이렇게 계속해서 실패하는 다이어트는 신체를 더욱 혹사시키는 것은 물런이며 살이찌기 쉬운 체질로 변화하기 쉬우므로 굶는 다이어트는 하지 않도록 해야 합니다.
 

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하체비만에 효과좋은 다이어트 방법


여성의 하체비만을 해결하기 위해서는 먼저 체질개선과 함께 순환을 원할히 하도록 하여 쉽고 근본적인 하체살 빼기를 실천하도록 해야 합니다

본인의 신체의 특성과 비만의 근본원인을 찾게 된다면 하체비만에 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있으며 다이어트 역시 가속이 붙게 되고 요요현상역시 거의 없게 됩니다

특히 하체비만을 해결하기 위해 전문가의 조언이나 도움 없이 혼자서 무작정 운동을 하지않도록 하고 하루종일 서있어야 하는 직장인혹은 상체는 날씬하지만 하체는 비만인 경우등 다이어트 전문가의 도움이 절실하다 할 수 있습니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

추천링크   <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >

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1.식이요법


식사요법은 일반적인 방법으로 식사량이나 음식을 무조건 제한하거나 금지하는것이 아니며 개인별 상황과 체질에 따른 균형 있고 영양을 두루 갖춘 식사를 하도록 해야 합니다.

염분이 높거나 짠음식을 절제하고 기름지고 당분이 높은 음식은 피하도록 해주며 채소나 과일의 섭취및 물을 자주마시도록 해주는것이 좋습니다
 
식이요법을 통해 체내 불필요한 지방을 없애고 표준 체중을 유지하면서 몸에 필요한 영양의 섭취를 알맞게 하도록 해야 합니다.
 

2.운동방법



하체비만을 해결하기 위해 무작정 근력운동을 하게 된다면 오히려 다리근육을 더욱 키우게 됨으로써 미용적으로 더욱 보기 좋지 않는 하체를 가질수 있게 됩니다

비만의 하체라면 유산소운동을 통해 지방을 연소시키도록 해야 하며 이는 자신의 비만유형에 대해 잘알고 이에 맞도록 운동방법을 선택하도록 해야 합니다


3.하이힐


어느계절을 막론하고 여성들에게 하이힐의 착용은 미용적 개선에 높은 점수를 받고 있는 필수품이라할 수 있습니다

하지만 하이힐의 경우 매일같이 무리한 착용은 골반이 기울어지는 자세와 함께 척추와 고관절의 변형을 일으킬 수 있습니다

또한 원할한 신체 혈액순환을 방해하고 부종을 유발하게 되어 부종형 하체비만을 일으킬 수 있습니다

따라서 하이힐의 장기간 잦은 착용은 오히려 하체비만을 일으켜 각선미를 망쳐놓을 수 있으므로 무리한 착용을 금지하고 착용후 에는 족욕이나 발마사지등으로 발의 피로를 풀어주도록 하는것이 좋습니다
 



 

댓글
  • 프로필사진 아엠대빵 아내에게 알려줘야 겠어요.
    헬스 다녀야 되는데 바쁘다고 놓고 있네요.
    좋은 정보 감사해요.
    2010.12.17 06:10 신고
  • 프로필사진 유키No 흐 ㅠ 잘 보고갑니다 ^^

    즐거운 하루되셔요
    2010.12.17 06:28 신고
  • 프로필사진 DDing 겨울에는 몸이 자꾸 움츠려 드네요. 각자에게 맞는 다이어트법으로 모두 건강하게 보내시길... ^^ 2010.12.17 06:31 신고
  • 프로필사진 꽁보리밥 하체비만이랑은 상관없지만 이번 겨울은
    정말 살좀 쪘으면 싶네요...ㅋㅋ
    2010.12.17 06:35
  • 프로필사진 다이렉트자동차보험 비교견적 저는 체지방검사하고 약간 오바결과 나와서..열심히
    빼고 있습니다.!ㅎㅎ
    2010.12.17 06:35 신고
  • 프로필사진 굄돌 하체가 튼튼한 사람이 건강한 사람 아닌가요?
    전 그리 보이던데요.
    운동 많이 한 사람들 보면 하체가 탄탄하구요.
    하체가 부실하여 가족들 걱정이 많습니다.
    2010.12.17 06:47
  • 프로필사진 Z-D 저는 그냥 비만....ㅎㅎ
    이제 살 뺄려구요.ㅠㅜ
    2010.12.17 07:11 신고
  • 프로필사진 비밀댓글입니다 2010.12.17 07:31
  • 프로필사진 Naturis 비만관리에는 꾸준함이 필요한 것 같아요...
    근데 올겨울 외출하기 귀찮을 정도로 너무 춥네요... 언제 날이 좀 풀리려나...-_-;
    집에서라도 간단한 체조라도 해야되겠네요...ㅋㅎ
    2010.12.17 07:40 신고
  • 프로필사진 해바라기 다이어트 방법이라면 귀가 솔깃해 지군요.
    저도 노력을 계속 해야됨을 느끼게 되네요.
    즐거운 하루 여세요.ㅎㅎ^*^
    2010.12.17 08:39
  • 프로필사진 옥이(김진옥) 저 요새 저녁만 굶고요..물을 엄청 먹고요...
    아침 점심 먹고요...방울토마토...채소등 많이 먹는식으로 다이어트해요..
    몸은 가벼워졌는데요..성공하면 좋겠습니다..
    다이어트는 참 힘들지요..*^^*
    즐거운 하루 보내세요~~
    2010.12.17 10:11 신고
  • 프로필사진 merongrong 저도 많이 서 있거나
    그런 직업이라...
    다리 관리 잘해주는 편이에요
    다리 마사지 수시로 해주고
    허브젤 같은거 발라서
    부기를 바로바로 빼주는거 아주 좋아요^^
    2010.12.17 22:07 신고
  • 프로필사진 모피우스 꾸준한 유산소 운동과 요가가 최고인 것 같습니다. 개인적으로... 2010.12.17 22:33 신고
  • 프로필사진 M군 전 하체에 근육이 울끈이 불끈이 처럼 붙었으면 좋겠어요 ㅋ(남) 2010.12.18 00:25
  • 프로필사진 석이 좋은글 잘보고 갑니다 좋은하루되세요 2010.12.18 03:09
  • 프로필사진 커피스타킹 다이어트 때문에 고민이 되시죠?

    저는 허벅지살때문에 너무 걱정했었어요

    우연히 티비에서 커피스타킹이란걸 보게 되었는데요..

    저두 그거 보고 인터넷에서 찾아서 신어봣어요.

    이거 효과 좋던데요.

    옥션이나 지마켓에서 커피스타킹이라고 검색하시면 두개정도 브랜드가 나오네요.

    비싸게 파는데는 아무래도 가격거품이 있는거 같더라구요.

    저렴한 제품을 파는데도 보니까 그쪽분야에서는 큰 회사인거 같구요.

    저두 가격이 싼걸루 구매했는데 압박기능 있는건 진짜 조아서 감히 추천해봐여.

    체열과 반응하기 때문에 겨울엔 바지안에 입으면 효과가 더 좋대요.

    꼭 살 빠져셔 우리도 스키니 한번 입어요.
    2011.02.14 13:25
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