오이가 좋은 이유!! 피부관리와 다이어트에 효과 좋은 오이!!

피부관리와 다이어트에 좋은 효과를 주는 오이는 특히 구하기 쉽고 가격이 저렴하기 때문에 여러가지로 인기가 좋은 채소입니다

다이어트가 일상화된 요즘 오이는 칼로리가 낮고 포만감이 좋으며 수분이 풍부해 다이어트식으로도 인기가 좋습니다

또한 여성들의 피부관리에 오이팩을 사용하는 경향이 높은데 요즘은 간편한 팩들이 시중에 많이 나와 있어 여러가지 팩을 기호에 맞게 구매해 사용하고 있기도 하지만 싱싱하고 수분이 풍부한 오이만 못한것 같습니다

오래전 부터 피부수분과 영양의 보충을 위한 팩으로 많이 사용되어온 오이의 효능은 일반적으로 알고 있는것 처럼 피부에 믿을만한 효능을 발휘하고 있는것 일까요?

요즘은 재배기술이 엄청발전해서 사계절 내내 마트에 가보면 싱싱한 오이를 많이 볼 수 있어 그맛과 향을 언제든 값싸게 구입할 수 있습니다
 

오이 정보

오이는 박목 박과의 쌍떡잎식물이며 잎은 호생하고 모가 난 잎자루가 있습니다.

과실은 자방과 그것을 둘러싸고 있는 화탁이 유합되어 발달한 과실로 원통형이 이며 비교적 높은 온도에서 잘 자라 납니다.


오이의 구입요령

녹색이 짙고 가시가 있고 탄력과 광택이 있는것이 좋고 전부분에 걸쳐 굵기가 고르고 특히 꼭지부분이 시들지 않고 싱싱한 것 이 좋습니다


보관요령

오랜동안 냉장실에 오이를 보괂하게 된다면 저온으로 인해 상하기 쉬우므로 구입후 바로 사용하는것이 좋지만 보관시에는 신문지에 싸서 채소칸에 보관해두면 됩니다

1도 ~5도 정도의 저온에서 최대 7일 정도 보관이 가능합니다


섭취방법

다이어트식으로 좋은 평가를 받고 있는 오이는 꼭지부분은 쓴맛이 나고 열에 강하고 물에녹지 않으므로 제거하고 먹는것이 좋으며 생식이나 조림,샐러드,김치,피클등으로 섭취할 수 있으며 다이어트나 건강식으로 애용되고 있습니다


100g 기준 영양성분

나이아신 0.20mg	나트륨 6.mg	단백질 0.8g	당질 1.8g	레티놀 0	카로틴 146
비타민a 24	비타민b1 0.04mg	비타민b2 0.04mg	비타민b6 0.04mg	비타민c 10mg	비타민e 0.5mg
식이섬유 1.5g	아연 0.2mg	엽산 6	인 29mg	지질 0.1g	철분 0.3mg
칼륨 165mg	칼슘 20mg	콜레스테롤 0	회분 0.5g

다이어트에 좋은 오이

1.칼로리 함유량

100g당 19kcal정도로 칼로리가 매우 낮고 지방함량이 작은 반면 오이 섭취시 포만감이 풍부합니다

2.수분보충

오이의 성분중 95%는 수분이므로 다이어트시 부족해질 수 있는 수분을 보충 할 수 있습니다

3.부종과 부기

수분이 많고 이뇨효과가 높은 이소크엘시트린 성분이 있어 부종과 부기를 예방 개선하는 효과가 있습니다

4.변비개선

오이는 칼륨 함량이 높은 알칼리성 식품으로 체내의 노폐물을 걸러 몸을 맑게 해 주게 됩니다

또한 비타민과 무기질도 풍부하며 소화가 잘되고 섬유질이 많아 비만의 중요원인이 되는 변비의 개선에 아주 좋은 역활을 하게 됩니다

5.오이다이어트 방법

세끼 식사를 빠지지 않고 식사전 오이를 한두개 먹어주게 된다면 포만감이 커지고 식사량을 줄일 수 있으므로 좋은 효과를 보게 됩니다

또한 다이어트를 위해 무리하게 오이만 섭취하는 원푸드 다이어트 등은 신체에 무리가 따르고 정상식사로 되돌아 갔을때 빠른 속도로 원래체중으로 되돌아 가는 요요현상을 겪게 되므로 주의하도록 해야 합니다

다이어트의 성공을 위해서는 자신의 체질을 알아보는 것이 중요합니다
이를 위해서는 전문가의 체질분석과 무료상담을 통해 체질에 따른 다이어트 성공 방법을 상담 해보세요

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피부관리

오이에 포함된 엽록소나 비타민 c는 피부를 맑고 투명하게 해주는 미백효과가 뛰어나며 햇빛에 피부가 그을리거나 탓을때 피부를 진정시켜주고 기미나 주근깨를 없애주는 기능도 뛰어납니다

또한 오이에 포함된 충분한 수분은 피부에 주름을 예방하고 노화를 방지하여 주어 피부에 탄력과 촉촉함을 유지해주는 효과가 있습니다


오이팩 방법

1.슬라이스

냉장실에 보관해둔 오이를 얇게 슬라이스하여 깨끗이 세안한 얼굴에 붙여둔 후 20분 정도 경과후 미지근한 물에 세안후 스킨과 로션을 발라줍니다

2.팩

껍질을 벗긴 오이를 강판에 갈아 밀가루와 꿀을 섞어 마스크 시트지를 얼굴에 엊은후 얇게 펴바른후 20분 정도 경과후 미지근한 물에 세안후 스킨과 로션을 발라줍니다

 

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