낮잠 2

자도자도 피곤한이유!!!

자도자도 피곤한이유!!! 별다른 약속이 없는 휴일은 평소 바쁜 일정과 다르게 맘놓고 늦잠을 자고 일어납니다 일주일동안 바쁜일정을 소화시켜낸 신체에 늦잠과 낮잠이라는 달콤한 휴식을 주었습니다 푹자고 일어나면 개운하고 상쾌한 최상의 컨디션을 예상했으나 예상과 달리 평소보다 더피곤하고 머리도 지끈거립니다. 심지어 더자고 싶은 생각이듭니다. 평소보다 더많은잠을 잤는데 왜 더피곤할까요? 개개인의 차이는 있겠지만 평균7시간 정도 수면을 취하는것이 적당하다고 합니다.평소 취하던 적당한 수면시간보다 더많은시간의 수면은 신체리듬이 깨져서 오히려 신체에 부담을 주게됩니다.평소보다 많은수면을 취하게되면 신체기관은 자는것에 익숙해지고 적응되어서 조금만 움직여도 졸리고,피곤해지는 것입니다. 특히 수면중 호흡량은 활동할때의 호흡..

건강관리 2009.01.18

음식조절로 식곤증도 사라지게 할수있다!!

음식조절로 식곤증도 사라지게 할수있다!! 점심식사후 어김없이 찾아오는 식곤증, 직장인이나 공부중인 수험생들에겐 여간 고역이 아닙니다.그렇다고 식사를 하지 않을수도 없고,적을 알고 나를 알면 백전백승, 식곤증의 원인은 무엇이며,그 대책은 어떤게 있을까요? 1.식곤증의 원인 음식을 섭취 하게되면 우리신체는 소화를 원할히 하기 위해 체내혈액이 소화기관인 위장과 비장쪽으로 집중하게됩니다. 이때 우리뇌에서는 혈액부족현상이 발생하여 식곤증이 찾아오게 되는것입니다 2.음식물의 선택 탄수화물이 많은 쌀,옥수수,고구마,보리,감자 등의 곡물류,바나나, 포도 등 당분함량이 높은것들를 섭취했을경우 신경전달물질인 세르토닌 분비량이 증가하여 식곤증이심해집니다 단백질이 많은 소고기살코기, 돼지안심, 닭가슴,조개류와 해산물, 콩과 ..

건강관리 2009.01.10