건강관리 168

기본적인 셀프 피부건강과 피부미용 방법!!

기본적인 셀프 피부건강과 피부미용 방법은 부지런함과 함께 평소 생활습관으로 관리해주어야 하는 부분들이 있습니다. 사실 피부관리의 경우 한번에 관리해주는 부분이 아니라 평소에 생활습관으로 꾸준히 관리해주어야 그결과가 나타나는 부분이지 어느날 갑자기 어떤 피부관리의 결과가 나타나는 것이 아니기 때문에 항상 관리해주는 부분이 필요한 것 입니다. 셀프 피부건강과 피부미용 방법중 가장 중요한 부분은 아무래도 자외선에 대한 관리부분인데 자외선 가운데에도 파장이 긴 자외선 A와 중간 파장을 가진 자외선 B가 피부의 노화를 촉진하고 피부암 유발요인이 됩니다. 자외선으로 인해서 기미와 주근깨등이 악화되는등 여러가지 나쁜 영향들이 미치게 되므로 가장 중요한 부분 피부에 자외선에 대한 차단은 기본으로 해주어야 할 것 입니다..

건강관리 2013.01.23

건성피부,지성피부,수분부족의 피부타입!!

건성피부,지성피부,수분부족의 피부타입이 존재하는데 특히 요즘처럼 날씨가 몹시 추운 겨울 건조한 날씨에 건성피부의 경우 관리에 세심한 주의가 필요합니다. 피부타입은 여러가지가 있지만 주로 건성피부와 지성피부및 수분부족의 경우가 많고 얼굴 전체에 피지 분비가 왕성하여 번들거리는 경우 지성이지만 피부 속은 또 의외로 바삭 말라있는 느낌이 있다면 이런 피부의 경우 피지의 분비는 풍부하지만 실제로는 수분이 부족한 상태입니다. 피부타입은 사실 피지의 양과 피지의 분비가 이루어지는 곳에 따라서 나누어지게 되는데 피부 표면과 내부의 유분과 수분의 균형이 깨진 피부는 관리가 매우 까다로운 경향이 있습니다. 수분 부족의 피부의 경우 건조함이 심해지고 피부가 땅기고 불편한 느낌이 들며 피부노화를 촉진시키게 되면서 피부밸런스..

건강관리 2013.01.12

기초대사량 높이는 근력운동의 필요성!!

기초대사량을 높이는 부분은 다이어트와도 직접적인 관련이 있으며 기초대사량을 높이기 위해서는 기본적으로 근육을 높여야 합니다. 근육이 강해지려면 기본적으로 근력운동을 해주어야 하는데 서른살 이전의 젊은 나이라면 아직까지 근력운동을 많이 하지 않더라도 근육은 그다지 약해지지 않는 특성이 있습니다. 하지만 서른살을 넘어가게 되면서 부터 주로 자세를 유지하게 될때 작용하게 되는 펌근의 경우 서서히 약해지면서 마흔살이 넘어가면서 자각할 수 있을 정도로 근육이 점점 약해짐을 느끼게 됩니다. 근력운동의 필요성 나이가 많아지면서 근육이 약해지고 근력운동의 필요성을 많이 느끼게 되는데 특히 순발력을 발휘하게 되는 속근 섬유이며 이부분이 약해지면서 나이가 많아지면서 동작이 둔해지고 느려지게 됩니다. 그러나 근육운동을 꾸준..

건강관리 2013.01.09

첫인상의 중요성,첫인상 결정요인!!

첫인상의 중요성이나 첫인상 결정요인의 중요성에 대해서는 수차례 강조해도 지나치지 않을 정도로 매우 중요한 부분이라고 할 수 있는 부분입니다. 처음 사람을 만났을때 상대를 파악하는 순간은 한순간인데 이런 판단의 순간은 불과 25초 내외의 시간밖에 소요되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 상대가 어떤 타입인지 파악하는데도 불과 10초도 걸리지 않는 것으로 알려져 있으니 첫인상의 중요성이나 첫인상 결정요인에 대해서 신중하지 않을 수 없는 상황이라고 할 수 있습니다. 이런식으로 짧은 시간에 파악된 사람의 첫인상은 그리 쉽게 바뀌어지지 않을뿐 아니라 처음에 나이가 많아보이는 인상을 심어주게 된다면 이후에 아무리 어려보이려 해도 그사람에 대한 평가가 잘 바뀌지 않는 성향이 있습니다. 첫인상 결정요인- 목소리 처음 만..

건강관리 2013.01.02

건조한 겨울,건강을 위한 올바른 가습기 사용법!!

겨울철 건조한 날씨는 건강과 피부관리등 여러가지 좋지 않은 환경으로 인식되어 있어 많은 가정에서 건강을 위한 습도조절 방법으로 가습기를 사용하고 있습니다. 겨울철 가습기의 사용은 실내공기 건조를 막아주고 실내습도를 조절하고 건강을 지켜주는 방안으로 많이 사용하고 있습니다. 특히나 아이가 있는 집의 아이의 코막힘 현상을 예방하기 위한 방법으로 가습기를 많이 사용하고 있는데 무작정 가습기를 사용하다보면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 제대로된 가습기의 사용을 해주도록 노력해야 할 것 입니다. 겨울철 건조한 날씨를 극복하기 위한 방법으로 대부분 가습기를 사용하는데 가습기의 역할은 먼저 실내의 적절한 습도를 유지하기 위한 방법입니다. 이런 가습기로 습도를 높여주게 된다면 호흡기 질환의 증상완화에 많은..

건강관리 2012.12.29

건강관리와 피부미용을 위한 충분한 수면,스트레스 해소의 중요성!!

워낙 바쁘고 정신없는 사회생활을 하다보니 사실 건강관리나 피부미용에 그리 많은 신경을 쓸 틈이 별로 없고 실제로 늘 수면이 부족하고 스트레스가 쌓여있는 경우가 많습니다. 하루 적당한 수면시간은 사실 사람마다 다르지만 대부분 수면시간이 항상 부족한게 일반적일 정도이며 현재의 수면시간에서 한시간 정도만 더 자게 되어도 그날에 쌓인 피로와 스트레스가 많이 풀어질 수 있을 가능성이 높습니다. 기본적으로 스트레스가 많이 쌓이거나 수면시간이 줄어들어도 몸에 그다지 영향을 많이 주지 않는 시기는 어릴적의 이야기 일뿐이며 20세 정도가 되어도 수면이 부족하게 된다면 사고력이 저하되고 초초한 상태이며 삶의 의욕도 떨어질 정도로 수면부족과 스트레스는 매우 심각한 부분이라 사실 입니다. 건강관리와 피부미용을 위한 충분한 수..

건강관리 2012.12.27

연말연시 잦은 모임,술자리,숙취해소 방법!!

요즘 연말연시라서 잦은 모임,술자리가 많이 이어지는게 보통인데 술자리후 다음날 아침에 숙취해소를 확실히 해주는 방법을 찾으시는 분들이 많습니다. 아무래도 전날 모임의 분위기에 젖어서 술을 많이 마시게 된다면 다음날은 힘들어지는게 당연한데 그나마 숙취해소 방법을 통해서 몸을 정상 컨디션으로 돌려놓게 될 수 있게 됩니다. 술자리에서 많이 마시게 되는 술은 근본적으로 열과 독을 많이 품고 있으며 체내에서 열로 뭉치게 되며 이로 인해서 폐가 나빠지고 간이 해독하는데 바빠지고 위에도 좋지 않아지면서 몸이 찌푸등하고 감기와 비슷한 증상이 발생하게 되는 것 입니다. 연말연시라면 잦은 모임이 많고 술자리 다음날 숙취해소를 고민하시는 분들이 많은데 몇가지 숙취해소에 좋은 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 연말연시 ..

건강관리 2012.12.22

마늘효능-감기예방,혈액순환개선!!

마늘효능은 이미 많은 분들께 알려져 있듯이 감기예방과 혈액순환개선에 매우 좋은 식품으로 잘알려져 있습니다. 마늘은 중앙아시아가 원산인 백합과중 가장 매운 식물이며 우리나라를 비롯하여 중국, 일본 등 극동에서 많이 재배되고 있으며 마늘은 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 일해백리 라고 부르며 오늘날에는 마늘효능이 과학적으로 밝혀져 웰빙 식품으로 인정받고 있을 정도입니다. 특히 2002년 미국의 타임지에서는 마늘을 세계 10대 건강식품으로 선정할 정도로 마늘효능은 우리몸에 상당히 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히나 마늘은 우리나라의 거의 모든 요리에 사용되고 있으며 마늘의 강한 향이 비린내를 없애고 음식의 맛을 좋게 하며 식욕 증진 효과가 있기 때문에 많은 요리의 양념으로 사용되고 ..

건강관리 2012.12.20

임신관리-임산부 부종 관리방법!!

임신관리에 있어서 임산부 부종 관리방법 역시도 소홀히 할 수 없는 부분이라고 할 수 있습니다. 임산부 부종은 몸안의 체액이 너무 많이 발생하게 되면서 발이나 발목과 같은 부분이 부어오르는 현상이 발생하게 되며 임산부 부종현상은 주로 임신말기 혹은 더운 날씨에 더 많이 발생하게 됩니다. 특히 임신말기등에 체중이 급격히 늘어나면서 동시에 임산부 부종이 동반되며 정맥류를 가진 임산부의 경우 다른 사람들에 비해서 더 잘붓게 되는 특징이 있습니다. 부종의 확인은 육안으로 봐서도 붓기가 나타나게 되지만 또한 다리 아래부분의 뼈 앞 부위를 20초 정도 꾹누르고 피부에 눌린 자국이 오랜시간 남아있다면 부종이 있다고 보시면 될 것 입니다. 임산부 부종의 원인 임산부 부종의 원인을 살펴본다면 중력으로 인해서 체액이 다리로..

건강관리 2012.12.01

임신중 몸의 부기 원인과 해소방법!!

임신중 몸의 부기가 많은 경우가 있으며 몸의 부기에 대한 부분 원인과 해소방법에 대해서 잘 이해하고 이를 해소해주어야 할 것 입니다. 임신중 부종증의 원인은 주로 임신 중독증의 하나일 수 있으며 임신 후반기 7개월 후에 많이 발생하는 경우가 있으며 임신중독증 가운데 몸의 부기는 경증에 가깝다고 할 수 있습니다. 임신중 몸의 부기가 발생하게 된다면 주로 처음에는 소량의 단백이 소변에 섞여 나오게 되며 차츰 증가하게 되며 소변량이 점차로 줄어들고 소변의 농도는 오히려 진해지게 됩니다. 임신중 부종은 온몸이 붓게 되고 체중이 증가하는 현상이 발생하는데 실제로 체중의 증가가 이루어지는 것이 아니라 몸이 부으면서 체중이 증가하는 현상이 발생하게 됩니다. 임산부 부종의 원인 임산부 부종의 원인은 심장병에 있거나 혹..

건강관리 2012.11.23