여드름의 원인은 한가지로만 꼬집을수 없을 정도로 많은 인과관계가 복합적으로 얽혀 있습니다
이러한 여러가지 원인중에 근래의 연구결과로 여드름의 발생이나 악화를 막기 위해서 기름기가 많은 음식이나 인스턴트 식품및 탄산음료를 피해야 한다는 연구결과가 나왔습니다
연구결과에 따르면 삼겹살,삶은돼지고기,삼계탕,치킨등의 기름기 많은 음식이나 견과류등이 여드름의 발생을 촉진시키고 악화시키게 되는 원인이 될 수 있다고 합니다
반면 여드름을 최소화 하기 위해서는 인스턴트식품과 고지방 음식및 유제품,해조류등을 피하고 규칙적인 식생활이 필요합니다
여드름의 원인
여드름의 발생원인은 남여별로 차이가 있으며 남성의 경우 식습관즉 음식물의 섭취에 있으며 여성의 경우 생리다음으로 음식물의 영향을 많이 받고 있다고 합니다
여드름에 좋은 음식
콩류,등푸른 생선,녹황색 채소등의 경우 정상인의 섭취량이 많은 연구결과가 나왔습니다
생선의 경우 지방산으로 인하여 오히려 여드름을 호전시킬 수 있습니다
여드름 악화 음식
햄버거,도너츠,비스켓,와플,라면등의 인스턴트 식품의 경우 여드름 환자가 많이 먹습니다
해조루에 많이 포함된 요도드는 여드름을 악화 시키게 됩니다
이외 불규칙한 식사습관은 여드름 의 발생요건으로 작용하며 특히 아침을 먹지 않게 된다면 여드름이 더욱 악화될 수 있습니다
여드름 예방과 없애는 방법
세안
너무 잦은 세안은 오히려 건강한 각질에 상처를 주게 됨으로써 하루2회 정도의 깨끗한 세안을 해주는 것이 좋은데 저자극의 세안제를 사용하여 깨끗이 세안후 찬물로 마무리 하시면 됩니다
생활습관
규칙적 운동과 함께 충분한 수면및 하루 8잔 이상의 충분한 수분의 섭취와 함께 술과 담배등의 인스턴트 음식을 절제하도록 해야 합니다
여드름짜지 않기
여드름이 얼굴에 발생했을때 자신도 모르게 손으로 만지거나 뜯어내는 일이 있는데 이는 흉터의 발생과 함께 2차감염으로 이어지기 쉽습니다
따라서 여드름이 발생하게 된다면 피부전문가를 통해 치료를 받도록 해야 겠습니다
자극적 음식
인스턴트 음식이나 기름기가 많은 음식및 맵고 짠 자극적 음식을 섭취하게 된다면 여드름을 더욱 악화시킬 수 있으므로 평소에 자극이 작은 음식을 주로 섭취하는 것이 좋습니다