여름 지금 시기가 일년중 가장 무더운 여름 날씨 입니다
무더위속에 특히 노약자들의 건강관리에 각별한 관심을 가지고 봐주어야 할 시기 입니다
상대적으로 노인이나 유아들의 경우 체온조절능력이 떨어지므로 무더위로 인해 건강에 이상이 올 수 있어 주위에서 돌봐주어야 할 시기 입니다
무더위로 인해 체온이 올라가고 의식이 혼미해지는등의 열사병의 치료는 몸에 물을 뿌리거나 에어컨을 가동시켜 체온을 내리는것이 가장 중요합니다
또한 일사병의 경우 염분과 수분의 부족한 경우 이므로 물을 마시고 시원한곳에서 안정을 취하면 증상이 나아지게 됩니다
냉방기의 작동
이맘때쯤이면 매년 집안이나 차안에서 환기없이 냉방기를 가동하다 저체온증이나 산소부족등으로 사망한 뉴스 소식 들을 한번씩 접하게 됩니다
냉난방기를 밀폐된 공간에서 오랜시간 가동시키게 되면 산소부족증이나 저체온증으로 사망할 수 있는데 특히 차안에서는 배기가스가 차안으로 유입되어 일산화탄소 중독으로 사망하는 경우도 있습니다
사고를 예방하고 건강을 지키기 위해서 냉방기를 가동할 때에는 항상 일정시간내에 환기를 시켜주고 냉방기 가동시간을 제한하도록 해야합니다
염분의 섭취
조그만 신체 움직임으로도 흐르는 땀을 막을 수 없을 지경입니다
이렇게 많은 땀을 흘리게 되면 염분이 부족하게 되는데 그렇다고 해서 소금을 직접 섭취하는 것은 좋은 방법이 아닙니다
소금을 직접 섭취하게 되면 혈중에 염분 농도가 갑자기 높아지게 되면 오히려 심한 갈증과 어지럼증및 구역질 증상이 발생할 수 있으므로 생수,이온음료,수분과 전해질이 풍부한 과일이나 야채를 가볍게 먹는것이 갈증해소에 더욱 도움이 됩니다.
생활수칙으로 폭염 이기는 방법
1.음식
시원하고 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 물을 많이 마셔주도록 해야합니다
2.염분
땀을 많이 흘렸다면 염분을 보충해주도록 해야 합니다
3.옷
땀흡수가 좋고 헐렁한 옷을 입어 주도록 해야 합니다
4.외출
온도가 높고 햇빛이 따가운 낮에는 외출을 삼가해주도록 합니다
5.자외선
외출시 모자와 선글라스등으로 피부를 보호해 자외선을 차단해주도록 해줍니다
6.밀폐된 공간
자동차가 주정차 된 곳에 노약자나 어린이를 혼자 두지 않도록 해야합니다
7.환기
실내에서 에어컨이나 선풍기를 가동시킨후 일정시간마다 환기를 해주도록 해야합니다
8.불면증
여름밤 불면증을 없애기 위해 초저녁 가벼운 운동과 규칙적인 생활을 실천하도록 하여야 합니다
9.샤워
더위를 식히기 위해 시원한 물을 사용해 얼굴이나 목등을 적셔 주도록 하고 잠들기1~2시간 정도에 미지근한 물로 샤우러 를 해주면 많은 도움이 됩니다
오늘이 이번 여름의 마지막 복날인 말복 날 입니다
막바지 더위를 이길 수 있는 삼계탕 한그릇 가족과 함께 맛나게 드시고 열심히 화이팅 하세요
