발을 눌러보아 건강상태를 체크할수도 있고 병을 예방하거나 치료에 도움을 줄수도 있다
마사지전 깨끗이 싯고 오일이나 크림을 바르고 마사지후 미지근한 물은 한컵정도 마셔 노폐물을 배출시키면 더욱좋다.
마사지는 왼발,오른발 순서로 진행하면되고 시간은 20분 정도가 적당하며 발목부위 바로 위부분 까지 마사지를 실시하면 된다.
*생활속 쉬운 마사지 방법
1.지압봉으로 발바닥 전체를 누르면서 비벼준다 여러번 반복해서 같은동작을 실시한다
2.의자에 앉은자세에서 둥근공같은 것을 발바닥에 놓고 굴린다.
3.목욕할때 발바닥에 비누거품을 내고 발바닥을 두드리며 긁는다 브러시 같은것으로 긁어주면 좋다
4.자루에 콩을 넣어두고 주방일을 하거나 드라마를 볼때 밟으면서 발바닥에 자극을 준다
*반사구 자극
마사지 하기전, 마사지후 자극을 해주어야 한다 순서대로 자극을 주면 더욱효과적이며,
혈액순환이 좋아지고 관계된 몸의 각부위별로 좋아지는것을 느낄수 있다.
1.신장부위
발바닥 윗부분과 중간사이의 人자 모양
들어간곳 3회씩 지긋이 누근다
2.수뇨관
신장에서 방광으로 이어지는 부위
지긋이 누르면서 이어주면된다
10회정도 반복해주고 부드럽게
풀어주면 된다
3.방광
복사뼈 바로밑부분 지긋이 5초정도 눌러주고
떼어주고를 3번 반복한다
4.요도
아킬레스건쪽으로 10회 정도 눌러주면서 쓸어준다
부위가 아프면 요도쪽에 신체적 문제가있을수 있다
5.혈액순환
발목부위에서 무릎쪽으로 가볍게 쓸어준다
혈액순환에 도움을 준다
이상의 동작만 매일 반복해주면 발마사지의 효과를 극대화시켜준다
하루 피로 발마사지로 풀어주자.