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건강관리

여름철 건강관리

V라인& S라인 예또보 2018.07.13 19:44

여름철 건강관리

 

갑작스럽게 여름이 시작되면서 상당한 무더위와 씨름을 해야하는 계절이 왔습니다.

 

여름철에는 특히나 열병과 사고가 빈번하게 발생하게 되는데 이런 경우 여름철에 건강유지를 위해 생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 방법이 알려져 있습니다.

 

기본적으로 숙면을 위한 방법으로 에어컨을 틀고 수면을 취하기보다는 잠자리에 들기 전에 가벼운 운동을 하고 찬물로 목욕을 하면 시원한 감각을 느끼면서 잠들 수 있는 방법이 있습니다.

 

 

 

 

또한 중요한 업무 이외에는 가급적 스케줄을 줄이고, 충분히 휴식을 취하고 규칙적이고 여유 있게 생활하는 것이 정신과 신체건강에 좋은 효과가 알려져 있습니다.

 

가능한 한 냉방에의 노출시간을 줄이고 실내외의 온도차이를 섭씨 5~8도 내외로 유지하는 것이 중요하며 한 시간마다 창문을 열어 환기를 시키는 것도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

 

중요한 부분으로 여름철 건강관리 방버으로 아침식사를 꼭 하도록 해야하며 비타민이 많은 과일을 자주 먹어 주는 것이 중요한 부분입니다.

 

 

 

 

특히 근무시간에 따뜻한 물이나 차를 마셔서 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋고 과로를 피해주시고 과도한 음주를 피하는 것이 중요한 부분입니다.

 


흡연을 하시는 부분 특히 좋지 않은데 호흡기 증상을 악화시키고 여름철 감기를 더 잘 걸리게 하는 주범이므로 금연을 실천하시는 것이 중요한 부분입니다.

 

 

 


대부분의 시간을 지내는 환경이 지나치게 냉방에 노출된다면 소매가 긴 내의나 스웨터를 준비하여 실내에서 입도록 하고 심하게 추위를 느끼면 얇은 담요를 준비하여 무릎 위를 보온하는 방법도 좋은 방법입니다.


여름철 건강관리 방법으로 가벼운 운동을 하시는 것도 여름 무더위를 이기는 좋은 방법입니다.

 

 

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