술살과 나이살 다이어트 하는 방법!!

사람을 많이 만나는 직업을 가졌거나 혹은 술을 좋아하시는 분들의 경우 대체로 술을 많이 마시는 경우가 많아 다이어트하기 어려운 환경에 처하게 됩니다

더구나 술을 많이 마시면서 나이가 많아지게 된다면 전과는 달리 살이 특별히 많이 붙게 되는 현상이 발생하게 됩니다

이렇게 술자리가 많은 직업의 특징들을 살펴보면 스트레스가 많고 이런 스트레스를 풀기위해서는 또다시 술을 마시게되는 반복적인 패턴이 이루어지는가 하면 휴일의 대부분 잠자는 시간으로 보내게 되는 경우가 많아지게 됩니다

또한 나이가 아직 많지 않았을때 술을 마시는 것과 나이가 많아짐에따라 술을 마시는 것에는 같은양의 술을 마시게 되더라도 간의 회복력이라든지 기초 신진대사의양등에서 차이가 발생하게 됩니다

나이가 많아질 수록 같은 양의 술을 마시게 되더라도 신진대사량이 작아지면서 상대적으로 나이살이 많아지게 되는 것 입니다

술살과 나이살 빼는 방법

잦은 술자리에 의해 취약해지기 쉬운 간의 해독능력과 고칼로리의 각종안주로 인해 내장지방이나 피하지방률이 높고 수분저하로 인한 부종현상도 있게 됩니다


1.술자리전 식사

술에 포함된 칼로리는 엠프티 칼로리로 술자체가 살을 찌우는 것이 아니라 술과 함께 섭취하게 되는 안주가 살을 찌우는 원인이 됩니다

엠프티 칼로리의 특징은 먼저 소비되는 특징이 있어 안주의 열량은 모두 체내에 남아있게 되면서 내장지방으로 남게 되는 것 입니다

따라서 술자리전에 공복감을 없애기 위해서 식사를 하게 된다면 과음이 줄어들고 간을 보호하며 안주를 많이 먹지 않게 되는 것 입니다  


2.유산소 운동

술을 자주 마시게 된다면 결국 내장지방의 원인으로 살이 찌게 되는 경우가 많은데 유산소 운동을 통해 혈액순환을 원할히 이루어 주고 지방을 태워 다이어트의 효과가 이루어 지게 됩니다

주5일 이상 하루 1시간 가량의 꾸준한 운동 노력이 필요합니다


3.야식금지

야간에 주로 복부비만을 유도하는 효소가 활성화 되므로 취침전 4시간 전에는 음식을 먹지 않도록 하는 것 이 중요합니다

잠자기전 공복을 참기 힘들다면 따뜻한 우유한잔을 마시게 된다면 공복도 해결되면서 숙면에도 많은 도움을 주게 됩니다


4.스트레스 해소

스트레스가 쌓이게 된다면 폭식의 원인과 함께 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비로 인해 복부비만의 가능성이 높아지므로 스트레스를 바로 풀어주는 습관이 필요합니다

따라서 운동이나 취미생활등을 통해 그때 그때 스트레스를 풀어주어 복부비만을 막아주고 다이어트에 도움이 되도록 해야 합니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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