1. 충분한 수면
여드름이 많으신분들은 대부분 불규칙한 수면습관을 가지고 있다.
불규칙한 수면습관을 바로잡아야 여드름이 번지는것을 방지할수있으며 효과적으로 여드름을 치료할수있다
되도록이면 12시이전에 자야하고 6시간이상 자는것이 좋으며 점심시간에 잠깐의 낮잠도 좋습니다
2. 얼굴을 깨끗하게 유지
여드름의 대표적인 원인은 오르몬 과다분비입니다.
피지가 모공을 막아 노폐물이 쌓이게 되고 그결과 여드름이 나오는것입니다
운동후 혹은 아침에일어난후 외출후 깨끗한물로 세안하는것만으로도 여드름예방에 훌륭합니다.
3. 취미생활
스트레스는 만병의 근원입니다
기의흐름을 막아서 여드름이 올라올수있습니다 스트레스를 풀수있는 취미생활은 여드름뿐만아니라
모든병을 근본적으로 예방할수있습니다.
4. 긴머리는 간수하기
긴머리는 먼지와 때가 많습니다 안면에 묻지않도록 주의하시면 여드름 방지에 효과적입니다.
5. 물을 마신다
하루 1.5 리터 이상마시면 신진대사에 아주좋습니다.
6.음식으로 여드름 완전소탕
밀가루음식은 피한다, 카페인있는차를 제외하고 많이 마신다,우엉즙을 먹는다(노페물제거및 숙변,청혈작용)
단음식은 개인차가 있기때문에 자기에게 맞는 음식으로 조절하세요